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Nutrióloga Araceli Fuentes, Circunvalación Poniente #44, Cto. Oradores, Cd. Satélite, Naucalpan de Juárez, Estado de México (2026)

31/01/2026

🔥✨𝗧𝗘𝗦𝗧 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗜𝗔𝗚𝗡Ó𝗦𝗧𝗜𝗖𝗢 𝗗𝗘 𝗖Á𝗡𝗗𝗜𝗗𝗔🔥✨

Las afecciones crónicas y los síndromes como el complejo relacionado con cándida tienden a ser difíciles de diagnosticar. Uno de los mayores problemas es que muchos de los síntomas del crecimiento excesivo de cándida son bastante generales y cada uno puede atribuirse a uno o más padecimientos. La buena noticia es que cada vez más profesionales de la salud estamos abiertos a diagnosticar el complejo relacionado con cándida y solicitamos pruebas de laboratorio que pueden diagnosticar trastornos intestinales, como:

🔹Análisis de heces de laboratorio: esta es la prueba más útil, ya que puede dar una respuesta confiable sobre si los niveles de cándida albicans en tu intestino son anormales. También te dirá si tienes deficiencia de alguna de las "bacterias buenas" que normalmente se encuentran en el intestino, como Lactobacillus o Bifidobacterium. Con esta información, pueden hacerse ajustes en tu dieta y régimen de suplementos para corregir esos desequilibrios.

🔹Prueba de anticuerpos contra Cándida: en términos generales, tu sistema inmunológico produce 3 tipos diferentes de anticuerpos en respuesta a una infestación por Cándida. Estos son los anticuerpos IgG, IgA e IgM. Los niveles de cada uno de estos anticuerpos pueden significar que existe un crecimiento excesivo de Cándida o que ha estado presente en el pasado reciente. La prueba es relativamente fácil y simplemente implica recolectar algo de sangre. Ésta es la prueba que probablemente soliciten los profesionales médicos. Es más rápido y más fácil de recolectar, pero tiende a ser menos confiable que un análisis de heces. A veces, los médicos ordenan ambas pruebas para tener una imagen más completa.

🔹Prueba de ácido orgánico: Hay ciertos productos de desecho orgánicos creados por Cándida albicans que no se encuentran naturalmente en tu cuerpo. Al buscar estos productos de desecho en la o***a, es posible evaluar si existe un desequilibrio en el intestino y adivinar qué organismos patógenos podrían estar causándolo.

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29/01/2026

🔥✨¿𝗖Ó𝗠𝗢 𝗦𝗔𝗕𝗘𝗥 𝗦𝗜 𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘𝗦 𝗖Á𝗡𝗗𝗜𝗗𝗔?🔥✨

El sobrecrecimiento de levadura de cándida es un tipo de infección de levadura sistémica que presenta diferentes manifestaciones en diferentes personas. Te comparto algunos de los síntomas de la cándida que debes tener en cuenta si te preocupa tener, padecerla o si presentas síndrome de sobrecrecimiento de cándida:

🔺Si tienes fatiga o cansancio que simplemente no puedes eliminar, aún cuando duermes las horas adecuadas, puedes tener el síndrome de fatiga crónica. La enfermedad se caracteriza por fatiga que dura un mínimo de seis meses y a menudo se acompaña de otros síntomas de cándida, como dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, dificultades con la memoria y la concentración y dolor de garganta.
🔺Las personas pueden experimentar cambios de humor dramáticos, ansiedad, irritabilidad, depresión e incluso ataques de pánico.
🔺Cuando una persona experimenta infecciones recurrentes en el tracto urinario o la va**na, la cándida puede estar en la raíz del problema.
🔺El tordo oral es en realidad una infección por hongos causada por la misma cepa de cándida que afecta a otras membranas mucosas, incluida la va**na.
🔺La cándida afecta los senos paranasales y puede dar como resultado una tos persistente, un goteo posnasal, un aumento de la congestión, alergias estacionales y síntomas generales similares a los de la gripe.
🔺Las flatulencias, los eructos, la hinchazón, el estreñimiento o la diarrea y los calambres estomacales persistentes pueden ser causados por la falta de bacterias sanas en el tracto digestivo.
🔺El crecimiento excesivo de cándida puede causar falta de concentración, mala coordinación física, dificultad para concentrarse en las tareas y mala memoria.
🔺Infecciones por hongos en la piel y las uñas continuas pueden ser un signo de que tiene una infección sistémica por cándida.
🔺La cándida puede imitar el estrógeno, lo que lleva a un desequilibrio hormonal grave: puede causar menopausia precoz, síndrome premenstrual, un bajo deseo sexual, migrañas, endometriosis, retención de líquidos, cambios de humor y la incapacidad de perder kilos no deseados.

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21/01/2026

🔥✨𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔𝗡 𝗔𝗟 𝗥𝗘𝗙𝗟𝗨𝗝𝗢 Á𝗖𝗜𝗗𝗢🔥✨

Tener un caso de acidez de estómago de vez en cuando no es inusual, pero algunas personas sufren de ardor, hinchazón y eructos casi cada vez que comen. Aproximadamente el 20% de la población padece la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección crónica por reflujo ácido que diagnostica un médico.

La dieta juega un papel importante en el control de los síntomas del reflujo ácido y es la primera línea de terapia que se usa para las personas con ERGE.
Hay muchas cosas que puede comer para ayudar a prevenir el reflujo ácido.
Llena tu cocina con alimentos de estas tres categorías:

✨Alimentos ricos en fibra:
Los alimentos fibrosos te hacen sentir lleno, por lo que es menos probable que comas en exceso, lo que puede contribuir a la acidez estomacal. Entonces, incluye fibra saludable de estos alimentos:
🔸Granos integrales como avena, cous-cous y arroz integral.
🔸Hortalizas de raíz como camote, zanahorias y betabel.
🔸Verduras verdes como espárragos, brócoli y ejotes.

✨Alimentos alcalinos:
Los alimentos caen en algún lugar a lo largo de la escala de pH (un indicador de los niveles de ácido). Los que tienen un pH bajo son ácidos y es más probable que provoquen reflujo. Aquellos con un pH más alto son alcalinos y pueden ayudar a compensar el ácido estomacal fuerte.
Los alimentos alcalinos incluyen:
🔸Melones
🔸Coliflor
🔸Hinojo
🔸Nueces

✨Alimentos con agua:
Comer alimentos que contengan mucha agua puede diluir y debilitar el ácido del estómago.
Elije alimentos como:
🔸Apio
🔸Pepino
🔸Lechuga
🔸Sandía
🔸Sopas a base de caldo

🚨Es importante recalcar que cada caso es diferente y puede o no ser de gran ayuda el incluir estos alimentos a la dieta, es por eso que es indispensable acudir con un especialista y hacer una dieta personalizada.

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19/01/2026

🔥✨𝗔𝗟𝗜𝗠𝗔𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗘𝗠𝗣𝗘𝗢𝗥𝗔𝗡 𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗙𝗟𝗨𝗝𝗢🔥✨

Debido a sus múltiples causas, el reflujo ácido puede ser difícil de tratar. No es tan simple como dejar el café y evitar la comida picante y grasosa. Algunos casos pueden requerir una estrategia de múltiples frentes para mantener a raya los síntomas, incluidas modificaciones específicas del estilo de vida de suplementos y la identificación de los alimentos desencadenantes, así como la reducción del estrés. Te comparto los alimentos que pueden exacerbar la sintomatología del reflujo.

▪ Cítricos
▪ Jitomates
▪ Cebolla
▪ Carbohidratos refinados (pan, galletas, etc.)
▪ Chocolate
▪ Menta
▪ Ajo
▪ Alcohol
▪ Café
▪ Demasiada azúcar
▪ Alimentos ultraprocesados
▪ Alimentos muy grasosos

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17/01/2026

🔥✨𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗦𝗔𝗕𝗘𝗥 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘 𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗙𝗟𝗨𝗝𝗢 Á𝗖𝗜𝗗𝗢🔥✨

El reflujo ácido es uno de los problemas digestivos más comunes. Con demasiada frecuencia, la "solución" es una receta para antiácidos de alta potencia, típicamente inhibidores de la bomba de protones. Después de todo, si alguien está experimentando reflujo ácido, debe estar produciendo demasiado ácido estomacal.

Esta lógica se ve reforzada por el hecho de que muchas personas experimentan alivio de los incómodos síntomas de la "acidez estomacal" cuando toman medicamentos bloqueadores de ácido. Esto tiene sentido sobre el papel, pero al profundizar un poco más, queda claro que el exceso de ácido estomacal no siempre es la causa del reflujo. De hecho, puede ser todo lo contrario: muy poco ácido estomacal.

El reflujo ocurre cuando el esfínter esofágico inferior (EEI - entre el esófago y la parte superior del estómago) se afloja demasiado, lo que permite que el contenido del estómago se mueva hacia arriba y vuelva al esófago. Hay ciertos alimentos que pueden debilitar el EEI, , como el chocolate con menta y el alcohol. El horario de las comidas y las actividades posteriores a las comidas también son factores. Se aconseja a las personas con un EEI ya debilitado que no consuman comidas abundantes poco antes de acostarse, ya que hacerlo puede aumentar la presión sobre el EEI y causar reflujo. Reclinarse en general después de una comida puede tener el mismo resultado.
Otro factor que puede exacerbar el reflujo ácido es la obesidad, específicamente la obesidad abdominal, donde la grasa se transporta principalmente a la sección media. Una mayor concentración de masa corporal en el área abdominal significa un aumento de la presión sobre el EEI y un mayor reflujo es una consecuencia potencial obvia. Ciertamente, no todas las personas con sobrepeso experimentan reflujo y muchas personas delgadas lo padecen.

También hay alimentos que exacerban el reflujo ácido: los alimentos ácidos como los frutos cítricos, los jitomates y el café. Especias, incluyendo cebollas, ajo y chalotes, también pueden ser un factor. La acidez y el potencial irritante de estos alimentos no provocan reflujo. Cuando el EEI ya está debilitado, estos alimentos pueden ser particularmente irritantes para el esófago que, a diferencia del estómago, no está cubierto por una capa de mucosa protectora.

Las dietas de eliminación han tenido cierta eficacia para aliviar la acidez y la indigestión. Las personas que adoptan dietas de estilo paleo a menudo experimentan un alivio completo, lo que sugiere que los cereales refinado dañan los aceites y los alimentos procesados pueden contener elementos que alteren al EEI. Quienes experimentan reflujo ácido pueden beneficiarse de mantener un registro de alimentos para identificar los alimentos que desencadenan episodios de acidez estomacal específicamente e indigestión de manera más amplia.

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14/01/2026

¿𝗤𝗨É 𝗣𝗔𝗦𝗔 𝗦𝗜 𝗡𝗢 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗬𝗨𝗡𝗔𝗦?

Si tu intención es bajar de peso o mantenerte y g***r de buena salud, no te olvides de desayunar, ni saltarte ningún tiempo de comida, ya que al realizar 1 o 2 comidas al día está asociada a mayor riesgo de falta de nutrientes, a la vez, cuando se presenta el momento del siguiente tiempo de comida se llega con un hambre voraz y se suelen elegir alimentos poco saludables. El desayuno, la comida y la cena son muy importantes, y el saltarte alguno de ellos afectará tu salud y aumentará el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, entre otros problemas de salud.

También puede provocar:
🔸Falta de energía: El cuerpo no tiene combustible (glucosa) para empezar el día, causando cansancio y bajo rendimiento.
🔸Problemas cognitivos: Dificultad para concentrarse, problemas de memoria y aprendizaje.
🔸Cambios de humor: Irritabilidad, ansiedad y mal genio debido al aumento del cortisol (hormona del estrés).
🔸Mareos y temblores: Bajones de azúcar que pueden llevar al desvanecimiento.
🔸Antojos: Mayor deseo de alimentos poco saludables (azúcares, grasas) para una energía rápida.

Efectos a largo plazo (riesgos para la salud):
🔸Aumento de peso y obesidad: El metabolismo se ralentiza y el cuerpo entra en "modo de inanición", acumulando grasa.
🔸Mayor riesgo de diabetes tipo 2: Se ven alteraciones en la respuesta a la insulina y la glucosa.
🔸Problemas cardiovasculares: Mayor riesgo de ataques al corazón (en hombres) y lípidos elevados en sangre (en mujeres).
🔸Problemas metabólicos: Inflexibilidad metabólica y oxidación de grasas, lo que puede llevar a inflamación crónica.

En resumen: No desayunar no ayuda a adelgazar; al contrario, desregula tu cuerpo, afecta tu concentración, aumenta tu apetito y te expone a mayores riesgos de enfermedades crónicas, afectando tu bienestar general.

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12/01/2026

𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗦𝗔𝗕𝗘𝗥 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘 𝗟𝗔 𝗟𝗔𝗖𝗧𝗔𝗦𝗔

La lactasa es una enzima digestiva que participa en la descomposición de la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. La lactasa, producida en el revestimiento del intestino delgado, divide la lactosa en moléculas de azúcar más pequeñas (conocidas como glucosa y galactosa) para que pueda ser digerida. Sin embargo, algunas personas no pueden producir suficiente lactasa por sí solas, lo que genera una afección conocida como intolerancia a la lactosa.

Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar una variedad de síntomas gastrointestinales cada vez que consumen productos lácteos, incluidos calambres estomacales, diarrea y gases. Tomar suplementos de lactasa puede reducir o prevenir muchos de estos síntomas.

Alrededor de 70% de la población mundial tiene deficiencia de lactasa, y la prevalencia más alta se encuentra entre las personas de ascendencia asiática, africana occidental, árabe, judía, griega o italiana. Ahora entendemos que una disminución gradual en nuestra capacidad para producir lactasa después de la primera infancia es un rasgo humano muy común. Afortunadamente, la mayoría de las personas con deficiencia de lactasa nunca desarrollan síntomas de intolerancia a la lactosa.

Los suplementos de lactasa se consideran seguros y bien tolerados sin efectos secundarios conocidos. Sin embargo, las personas que viven con diabetes deben usar los suplementos de lactasa con precaución. Una vez ingerida, la lactasa se descompone en azúcares simples que pueden aumentar el nivel de glucosa en sangre. Si bien esto puede no causar ningún problema significativo, es importante controlar los niveles de glucosa en la sangre de 20 a 30 minutos después de tomar una dosis solo para estar seguro.

Los suplementos de lactasa no deben ser utilizados por mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que no hay suficiente información para garantizar su seguridad. También se desconoce si los suplementos de lactasa pueden interactuar con otros medicamentos o suplementos.

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11/01/2026

¿𝗤𝗨É 𝗘𝗦𝗧Á 𝗖𝗔𝗨𝗦𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗧𝗨𝗦 𝗣𝗜𝗘𝗦 𝗛𝗜𝗡𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢𝗦?

Los pies hinchados pueden deberse a factores como estar mucho tiempo de pie, la cirugía o el embarazo. Normalmente es temporal y no es motivo de preocupación. Sin embargo, dado que puede ser incómodo y molesto, aún querrás tomar medidas para reducir la hinchazón. Si tus pies permanecen hinchados o están acompañados de otros síntomas, podría ser un signo de otra condición de salud.
Algunos casos de pies hinchados requieren atención urgente. Obtén atención médica inmediata si experimentas los siguientes síntomas junto con pies hinchados:
🔹Hinchazón dolorosa e inexplicable de los pies o las piernas
🔹Calor, enrojecimiento o inflamación en el área afectada
🔹Hinchazón acompañada de fiebre
🔹Nueva hinchazón del pie durante el embarazo
🔹Dificultad para respirar
🔹Hinchazón de una sola extremidad
🔹Dolor, presión u opresión en el pecho

Algunas causas de los pies hinchados son:
▪️El edema es una afección común en la que el exceso de líquido queda atrapado en el tejido de tu cuerpo. Esto causa hinchazón del tejido directamente debajo de la piel en los pies, tobillos y piernas. También puede afectar manos y brazos.
▪️Un poco de hinchazón en los pies es extremadamente común durante el embarazo, ya que tu cuerpo retiene más agua y produce más sangre y líquidos corporales.
▪️Beber alcohol puede provocar hinchazón en los pies, ya que tu cuerpo retiene más agua después de beber.
▪️Los pies hinchados ocurren con frecuencia durante el clima cálido, ya que las venas se expanden como parte del proceso de enfriamiento natural de tu cuerpo.
▪️El linfedema se produce como resultado de los ganglios linfáticos dañados o extirpados, a menudo como parte del tratamiento del cáncer. Esto hace que el cuerpo retenga líquido linfático y puede causar hinchazón en los pies.
▪️Las lesiones en los pies, como huesos rotos, torceduras y esguinces, pueden causar hinchazón en los pies.
▪️La insuficiencia venosa crónica (IVC) es una afección que causa hinchazón en los pies debido a válvulas dañadas o por estar de pie o sentado durante períodos prolongados.
▪️Si tienes una enfermedad renal o si tus riñones no funcionan correctamente, es posible que tengas demasiada sal en la sangre

Esto hace que retengas agua, lo que puede provocar hinchazón en los pies y los tobillos.
▪️La enfermedad hepática puede causar hinchazón del pie debido a que el hígado no funciona correctamente. Esto conduce a un exceso de líquido en las piernas y los pies, lo que provoca hinchazón.
▪️La insuficiencia cardíaca puede causar hinchazón en los pies porque la sangre no fluye hacia el corazón correctamente. Si sus tobillos se hinchan por la noche, podría ser un signo de insuficiencia cardíaca del lado derecho. Esto provoca la retención de agua y sal.

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08/01/2026

𝗟𝗢𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗕𝗜Ó𝗧𝗜𝗖𝗢𝗦 𝗣𝗨𝗘𝗗𝗘𝗡 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔𝗥 𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔 𝗔𝗕𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗟

Los estudios han encontrado que las personas de peso moderado tienen diferentes bacterias intestinales que las que tienen sobrepeso u obesidad.
Por tanto, los estudios sugieren que las bacterias intestinales pueden desempeñar un papel importante en la regulación del peso corporal. Los métodos por los cuales los probióticos afectan el peso corporal y la grasa abdominal aún no se comprenden bien.

Los probióticos parecen influir en el apetito y el uso de energía a través de la producción de acetato, propionato y butirato, que son ácidos grasos de cadena corta. Se cree que ciertos probióticos pueden inhibir la absorción de grasa de la dieta, aumentando la cantidad de grasa excretada con las heces. En otras palabras, hacen que tu cuerpo "recolecte" menos calorías de los alimentos que consumes. Se ha descubierto que ciertas bacterias, como las de la familia Lactobacillus, funcionan de esta manera.

Los probióticos también pueden combatir la obesidad de otras formas, que incluyen:
🔹Liberación de hormonas reguladoras del apetito: los probióticos pueden ayudar a liberar las hormonas que reducen el apetito. Los niveles elevados de estas hormonas pueden ayudarte a quemar calorías y grasas.
🔹Aumento de los niveles de proteínas reguladoras de la grasa: los probióticos pueden aumentar los niveles de la proteína similar a la angiopoyetina 4 (ANGPTL4). Esto puede provocar una disminución del almacenamiento de grasa.

Evidencia sólida vincula la obesidad con la inflamación en todo el cuerpo. Al mejorar la salud del revestimiento intestinal, los probióticos pueden reducir la inflamación sistémica y proteger contra la obesidad y otras enfermedades.
Una revisión reciente de estudios bien diseñados sobre probióticos y pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad sugiere que los probióticos pueden ayudarte a perder peso y reducir tu porcentaje de grasa corporal. En particular, los estudios han encontrado que ciertas cepas de la familia Lactobacillus pueden ayudarlo a perder peso y grasa abdominal.
Ciertos tipos de probióticos pueden tener efectos moderados sobre tu peso, especialmente cuando se combinan con una dieta saludable de alimentos integrales. Sin embargo, existen muchas otras razones para tomar un suplemento probiótico, pueden mejorar tu salud digestiva y los factores de riesgo cardiovascular, reducir la inflamación e incluso ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.

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06/01/2026

✨🚨⚡🔥𝗗𝗜𝗦𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗗Í𝗔 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗬𝗘𝗦✨🚨⚡🔥

💫Disfruta sin excederte, evita que el consumo de la rosca de reyes sea frecuente y no olvides mantenerte siempre activo.

🚨Recuerda que es un alimento que aporta una importante cantidad de calorías y carbohidratos simples por porción, así que cuida la cantidad y frecuencia de su consumo.⚠️

🔹️100g de rosca de reyes aporta:
🔸476.kcal
🔸56.4g de carbohidratos (equivale aproximadamente a 11 cucharaditas de azúcar)

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05/01/2026

🔥⚡🚨✨𝗥𝗘𝗖𝗨𝗣É𝗥𝗔𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗘𝗦𝗧𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗖𝗘𝗠𝗕𝗥𝗜𝗡𝗔𝗦🔥⚡🚨✨

✅️Aquí hay algunos consejos simples que te pueden ayudar para volver a la normalidad después de los excesos de las fiestas Decembrinas:

💫1. Ponte al día con el sueño: el sueño ayuda a relajar y reequilibrar tu cuerpo y tu mente. La falta de sueño se asocia con la comodidad de comer / comer en exceso, así que obtén tus 8 horas y puede que te resulte más fácil resistirte a los antojos.
💫2. Ejercicio: si tienes ganas de ir al gimnasio o salir a correr, hazlo, especialmente si tienes tiempo libre. De lo contrario, sal a caminar para hacer ejercicio y tomar aire fresco.
💫3. Bebe mucha agua: estar bien hidratado ayuda a tu cuerpo a recuperarse y también reduce el riesgo de que la sed se confunda con el hambre, lo que te ayuda a comer un poco menos.
💫4. No te mueras de hambre: una dieta agresiva puede ser tentadora después de Navidad, pero generalmente es contraproducente y no es una solución a largo plazo. Simplemente administra el tamaño de las porciones (sobre todo, si vas a un recalentado) y elige una dieta saludable rica en proteínas, fibra, verduras, ensaladas y frutas.
💫5. Aumenta la vitamina C: esto ayuda a limpiar la piel, mantener huesos sanos y ayudar a la absorción de hierro. Comienza el día con un vaso grande de agua. Incluso antes de desayunar o tomar el café de la mañana. El agua iniciará tu digestión. Considera agregar limón para un impulso adicional. El limón está cargado de vitamina C y también puede ayudar a reducir la indigestión, la hinchazón y la inflamación.

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02/01/2026

✨🚨⚡🔥𝗧𝗢𝗠𝗔 𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟 𝗗𝗘 𝗧𝗨 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗩𝗢 𝗔Ñ𝗢✨🚨⚡🔥

🔥A medida que avanzamos hacia un nuevo año y una nueva década, muchos de nosotros buscamos establecer ciertas intenciones, pero no siempre es fácil hacer cambios en tu rutina.

⚡Hay varios consejos esenciales que debes tomar en cuenta al momento de hacer tu lista de propósitos para mejorar tu salud:

🔸Necesitarás apoyo. Es muy importante rodearte de personas que fomenten tu viaje de bienestar. No necesitas críticas ni cuestionamientos, sino comprensión y que te “echen porras” por tus avances.

🔸Realízate un check up completo mínimo una vez al año. No tengas miedo de preguntar a tu médico si algo no tiene sentido. No te quedes con dudas, deja de suponer o recurrir a la experiencia de personas que no sean expertos en el tema.

🔸Prioriza tu salud. Siempre será mejor recurrir a los alimentos naturales para tratar problemas de salud no deseados. Llevar un plan nutricional personalizado, completo, variado, saludable y nutritivo es la mejor manera de prevenir enfermedades, cuidar tu salud y sentirte bien. ✨¡Agenda tu cita para que te indique tu mejor alternativa!✨

🔸Toma decisiones correctas para mejorar tu alimentación. Toma más agua, aumenta el consumo de verduras y frutas, prefiere el consumo de carnes bajas en grasa, come leguminosas como habas, frijoles, lentejas, etc., aumenta el consumo de grasas buenas como aguacate, almendras, cacahuates, nueces, aceite de oliva, etc., reduce o elimina el consumo de alimentos con azúcar como panes, galletas, jugos, refrescos, etc., prefiere el consumo de cereales integrales y reduce el consumo de alimentos procesados.

💫¡QUE TU PROPÓSITO DE ESTE AÑO SEA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN!💫

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Nutrióloga Araceli Fuentes

31/01/2026

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