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Intervención transdiagnóstica mediante un sistema de telepsicología

27/11/2025

🙋‍♀️✨Te invitamos a una charla dirigida al público en general, donde compartiremos información científica de manera accesible. 📅 El 27 de noviembre de 2025 a las 4:00 p.m. te esperamos en nuestro evento mensual de divulgación.

En esta ocasión, la Lic. Nayeli de la Rosa nos hablará sobre "Componentes del bienestar completo "✨

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08/09/2025

💙 El autocuidado no es un lujo, es una necesidad

Cuidarte a ti mismo no es egoísmo, es la base para poder estar bien y cuidar de lo que amas.
El autocuidado te ayuda a:
✨ Mantener tu salud física y mental
✨ Prevenir el estrés y el agotamiento
✨ Mejorar tu autoestima
✨ Sentirte con más energía y motivación

En e-moción creemos que cada pequeño hábito de autocuidado es una inversión en tu bienestar.
Hoy es un buen día para empezar. 🌿

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07/09/2025

🚨 Hablar puede salvar vidas 🚨

La prevención de la conducta suicida comienza con la información y el diálogo. 💬💜

Acompáñanos en la mesa de diálogo:
“Hablemos de prevención de la conducta suicida”

📅 10 de septiembre
⏰ 4:00 PM (Hora CDMX)
🎥 Transmisión en vivo

👥 Expertos en salud mental

✨ Tu voz y tu presencia importan.
Únete y forma parte del cambio.

link:
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04/09/2025

😮‍💨 Reconocer los síntomas de la ansiedad es el primer paso para manejarla

La ansiedad no siempre se ve igual en todas las personas, pero algunos síntomas comunes incluyen:

⚡ Palpitaciones o sensación de corazón acelerado
⚡ Tensión muscular
⚡ Pensamientos repetitivos o preocupaciones constantes
⚡ Dificultad para concentrarse
⚡ Problemas para dormir
⚡ Sensación de inquietud o nerviosismo constante

No ignores estas señales. Escuchar a tu cuerpo y tu mente es clave para recuperar el equilibrio.

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01/09/2025

💡 Tu salud mental merece la misma atención que tu salud física

Hacer una lista de verificación no es solo un ejercicio rápido: es una herramienta poderosa para detectar a tiempo cuando algo no está bien.
Revisar periódicamente tu bienestar emocional te ayuda a:

✅ Prevenir el desgaste mental.
✅ Identificar señales de alerta antes de que se intensifiquen.
✅ Tomar decisiones conscientes para mejorar tu calidad de vida.

Recuerda: cuidarte hoy es evitar crisis mañana.

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28/08/2025

🕊️ Haz una pausa, respira y aclara tu mente

En medio del ajetreo diario, es fácil dejarse llevar por el estrés, las preocupaciones y la sobrecarga mental.
Tomarte un momento para pausar, respirar profundamente y ordenar tus pensamientos no es perder el tiempo, es ganarlo para tu bienestar.

🌬️ Beneficios de este hábito:

Reduce la tensión física y emocional.

Favorece la claridad mental y la toma de decisiones.

Ayuda a regular las emociones en momentos difíciles.

💡 Recuerda: un respiro consciente puede ser el puente entre el caos y la calma.
El poder de pequeños hábitos que transforman tu día.

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25/08/2025

😮‍💨 ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes.
Es como una alarma interna que nos prepara para actuar, pero cuando se activa con demasiada frecuencia o intensidad, puede afectar nuestro bienestar.

🔍 Se caracteriza por:

Preocupación excesiva o constante.

Sensación de nerviosismo o tensión.

Síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, temblores o dificultad para respirar.

💡 Importante: Sentir ansiedad de vez en cuando es normal, pero si interfiere con tu vida diaria, es momento de buscar estrategias y apoyo para gestionarla.

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21/08/2025

💙 Fortalecer tu autoestima es invertir en tu bienestar 💙

La autoestima es la base de cómo te relacionas contigo mismo y con el mundo.
Cuando es saludable, te ayuda a tomar mejores decisiones, poner límites y enfrentar retos con confianza.

✨ Beneficios de una autoestima fuerte:
💪 Te impulsa a confiar en tus capacidades.
🛡️ Te protege de relaciones y situaciones dañinas.
🌱 Fomenta el autocuidado y el crecimiento personal.
😊 Mejora tu bienestar emocional y tu motivación diaria.

Recuerda: no se trata de ser perfecto, sino de aceptarte, valorarte y tratarte con respeto.
En e-moción creemos que cada paso hacia amarte a ti mismo es un paso hacia una vida más plena.

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18/08/2025

🌿 Las dimensiones del bienestar: más que sentirse bien 🌿

El bienestar no es solo ausencia de malestar, sino un equilibrio integral entre diferentes áreas de nuestra vida.
Conocer estas dimensiones nos ayuda a identificar dónde estamos bien y dónde podemos mejorar.

✨ Principales dimensiones del bienestar:
🧠 Emocional – Manejar nuestras emociones de forma saludable.
🏃 Física – Cuidar el cuerpo con descanso, alimentación y actividad.
🤝 Social – Construir relaciones positivas y de apoyo.
📚 Intelectual – Estimular la mente y aprender constantemente.
💼 Ocupacional – Sentir propósito y satisfacción en lo que hacemos.
🌱 Espiritual – Conectar con nuestros valores y sentido de vida.
🏠 Ambiental – Vivir en un entorno seguro y armonioso.

Cuando cuidamos cada dimensión, nuestro bienestar se fortalece y nuestra salud mental florece.

¿Cuál de estas dimensiones sientes que hoy necesita más atención?

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14/08/2025

💞 Acuerdos de pareja: un pilar para la salud mental 🧠

En una relación, no solo compartimos momentos, sino también expectativas, límites y formas de comunicarnos.
Tener acuerdos claros fortalece la conexión y cuida el bienestar emocional de ambos.

✨ Por qué son tan importantes:
💬 Fomentan la comunicación abierta: Evitan malentendidos y suposiciones.
🛡️ Reducen el estrés: Saber qué esperar da seguridad y tranquilidad.
🤝 Fortalecen el respeto mutuo: Cada acuerdo es un compromiso con el otro.
🌱 Apoyan el crecimiento personal y de la relación: Ambos saben que están en un espacio seguro.

Cuando los acuerdos se basan en empatía, honestidad y flexibilidad, se convierten en una herramienta que protege la salud mental de la pareja y de cada individuo.

¿Qué acuerdo importante tienes o te gustaría tener en tu relación?

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12/08/2025

⚡ La productividad empieza por tu bienestar 💡

Ser productivo no significa hacer más cosas en menos tiempo, sino usar tu energía, enfoque y motivación de forma inteligente.

Recuerda: no se trata de trabajar más, sino de trabajar mejor.
En la comunidad e-moción, creemos que la productividad real es sostenible y respeta tu salud mental.

💬 ¿Qué pequeño cambio podrías hacer hoy para ser más productivo mañana?

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24/07/2025

🌙 Dormir bien no es solo descansar… es sanar. 😴✨

Mejorar la calidad del sueño no se trata solo de dormir más horas, sino de lograr un descanso profundo, reparador y constante. Dormir bien te permite pensar con claridad, manejar mejor tus emociones y fortalecer tu cuerpo y mente.

💡 ¿Cómo puedes mejorar tu calidad de sueño?
🕒 Crea una rutina constante: Acuéstate y despiértate a la misma hora, incluso fines de semana.
📵 Desconéctate de pantallas al menos 30 min antes de dormir.
🧘‍♀️ Haz una actividad relajante antes de acostarte: lectura, respiración, meditación o un baño tibio.
🌡️ Cuida tu espacio de descanso: habitación oscura, fresca y en silencio.
🍵 Evita cafeína, alcohol y comidas pesadas en la noche.

Dormir bien impacta directamente tu salud emocional: mejora el estado de ánimo, reduce la ansiedad, y te ayuda a enfrentar el día con más energía.

Dormir bien es una forma de autocuidado profundo. Es darte el descanso que mereces para estar bien contigo y con los demás.

💬 ¿Qué podrías cambiar hoy para dormir mejor esta noche?

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Página web

https://e-motion.iztacala.unam.mx/

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