Psic. Alitzel Gutiérrez Hernández

31/12/2025

Este espacio existe gracias a ti. A quien lee, guarda, comparte, comenta, viene a sesión o simplemente se permite escuchar.

Gracias por dejarme acompañarte, por confiarme tu historia
y por hacer de este lugar un espacio de proceso real.

Feliz año, con cariño: Psic. Aly 🤍

30/12/2025

🌺 Nadie nos dijo que 2025 iba a ser tan incómodo… ni tan necesario.

Entre canciones, giras y nuevas eras, aprendimos a soltar lo que ya no era sano, a dejar de justificarnos, a amar sin cerrarnos y a entender que cambiar no es perderse.

¿Qué fue lo que más te cambió este año?

17/12/2025

Esta Navidad también se pueden regalar herramientas.
Regalos que ayudan a regular emociones, bajar la activación y cuidar la salud mental de forma práctica y real.

Velas, journals, libros, talleres o experiencias que enseñan habilidades para el día a día.
Porque cuidar la mente también es un acto de amor.

🎄🧠✨

🎄🎁

08/12/2025

🚨Las señales tempranas de un Trastorno de la Conducta Alimentaria pueden pasar desapercibidas porque muchas se disfrazan de “disciplina”, “cuidado personal” o “salud”. Pero cuando empiezan a generar miedo, culpa, rigidez o aislamiento, es importante prestar atención.

Este post no es para diagnosticar, sino para concientizar. Si te reconoces en varias señales o notas estos cambios en alguien cercano, buscar apoyo profesional puede marcar una gran diferencia. 💛

03/12/2025

🌀 Tu Mental Health Wrapped 2025 está aquí.
Este año creciste, pusiste límites, sanaste y te elegiste.

01/12/2025

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son condiciones serias y multicausales. En este post encontrarás los tipos principales según el DSM-5 y los factores de riesgo que pueden aumentar la vulnerabilidad: rasgos de perfeccionismo, dificultad para regular emociones, presión por la imagen corporal, historia familiar, invalidación y más.
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📌 No todos los TCA están relacionados con la figura y el peso; algunos tienen causas distintas.

28/11/2025

El deporte debe ser un espacio de salud, disfrute y crecimiento.
Si comienza a doler emocionalmente, si se siente como castigo o si hay demasiada presión… es momento de pausar, mirar adentro y buscar apoyo.

Cuidar tu cuerpo también es cuidarte a ti.

25/11/2025

21/11/2025

En el alto rendimiento, el perfeccionismo suele nacer cuando el valor personal se confunde con el resultado: ganar, no fallar, rendir siempre. Entre presión externa, autoexigencia extrema y miedo a decepcionar, muchos atletas aprenden a empujarse más allá del límite. Trabajarlo no los hace menos competitivos; los hace más libres.

18/11/2025

💥El perfeccionismo no aparece de la nada: suele formarse cuando crecimos sintiendo que “ser suficientes” dependía de nuestro rendimiento. Entre elogios condicionados, miedo al error y entornos donde el cariño se ganaba “portándonos bien”, aprendimos a exigirnos más de lo que un ser humano puede sostener.

14/11/2025

Si te reconociste en varias, no significa que estés mal; significa que estás cargando demasiado. La autoexigencia también necesita límites. 🚩

12/11/2025

El cambio real no se mide por lo que alguien dice, sino por la coherencia entre sus pensamientos, emociones y conductas.
Si una persona sigue mintiendo, negando o culpando a otros, aún no ha modificado las creencias centrales que sostienen su patrón de comportamiento.

Uno de los mayores predictores del fracaso relacional es el desprecio y la deshonestidad. No se puede reconstruir una relación donde la confianza sigue rota o donde el cambio solo ocurre en el discurso.

✨La terapia no transforma si la persona no se permite ser honesta consigo misma.✨