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Nutria Care

🥑¡Atrévete a dar el primer paso! Un día a la vez
💻Consulta online y presencial
👩🏻‍⚕️Ced. Prof. 13850627

27/01/2026

Ser nutrióloga es mucho más que hablar de comida.

Es escuchar, acompañar, educar y recordar todos los días que la salud no es perfecta, es real.

Hoy celebro esta profesión que elegí con el corazón y sostengo con ciencia.

Feliz día del nutriólogo y la nutrióloga a todos mis colegas🤍🥑

25/12/2025

Estas fiestas no solo se comparten platillos,
también se comparten palabras…
y algunas pesan más que la comida.

Comentarios “en broma”, “por preocupación” o “sin mala intención”
pueden reforzar culpa, vergüenza o una relación tensa con la comida y el cuerpo.

Nadie necesita justificar lo que come.
Nadie necesita que le recuerden “la dieta”, el peso o el arrepentimiento futuro.
Y definitivamente, nadie necesita juicios sentados a la mesa.

Estas fechas no son una prueba de autocontrol,
son un espacio para convivir, disfrutar y conectar.
La comida no se gana, no se castiga y no se compensa.

Cuidarnos también es aprender a callar ciertos comentarios
y elegir palabras que sumen, no que hieran.

Que esta temporada esté llena de respeto, presencia
y una relación más amable con la comida ✨

Guarda este post, compártelo
y ayúdame a hacer de las mesas decembrinas un lugar más seguro para todos 🤍🎄

18/12/2025

Antes de tu cenas navideñas… lee esto. 😳🎄

Si estos días has sentido ansiedad, culpa o presión por “portarte bien”, respira un momento.
No tienes que compensar, restringirte ni llegar con miedo a la mesa.

Una comida —o dos, o tres— no define tu salud.
Pero sí puede definir un recuerdo.
Y tú mereces que ese recuerdo sea bonito, libre y en paz. 😮‍💨

Estás Fiestas…
✨ Come lo que te gusta, no lo que “deberías”.
✨ Come lento, presente, sintiendo cada bocado.
✨ Conecta con quien amas.
✨ Y deja de pelear con la comida por un rato.

Tu cuerpo sabe qué hacer.
Tus hábitos no se rompen por una cena.
Y tu bienestar vale muchísimo más que cualquier número o expectativa.

Hoy elige disfrutar sin miedo.
Hoy elige paz.
Hoy elige vivir tu Navidad, tus cenas y tus fiestas, no sobrevivirlas. ❤️🎄

27/10/2025

Hoy en día, los pasillos del súper están llenos de productos con palabras como “fit”, “natural” o “high protein”, pero eso no significa que sean saludables.

🔍 La clave está en leer ingredientes, no etiquetas.
• Si tiene una lista interminable de aditivos o nombres raros → es ultraprocesado.
• Si podrías hacerlo tú en casa con pocos ingredientes → es mejor.

No se trata de ser perfecto, sino de elegir con conciencia 🧠✨

08/10/2025

¿Sabías que no todos los yogurts griegos son iguales? ✨

Aquí te dejo mi mini guía para elegir un yogurt griego que sea saludable, delicioso y sin ingredientes ocultos.

¿Por qué yogurt griego?

✨ Es alto en proteína.
✨ Aporta calcio y probióticos.
✨ Ideal para snacks o desayunos saludables.

¿Qué debes buscar en la etiqueta?

1️⃣ Ingredientes simples (leche y cultivos lácteos, nada más).
2️⃣ Sin azúcares añadidos
3️⃣ Alto en proteína (al menos 8-10 g por 100 g).
4️⃣ Grasa según tus objetivos (entero, bajo o sin grasa).

¿Qué debes evitar?

🚫 Yogurt con frutas en el fondo o saborizados.
🚫 Opciones con gomas o conservadores extra.

01/08/2025

¿Problemas de digestión? 😵‍💫 ¡Cambia tus hábitos!

1️⃣ Come más fibra: incluye en tus comidas frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. 🍎🥬🍞🫘

2️⃣ Mantente hidratado: Lleva siempre una botella de agua contigo y fija un objetivo diario de 2 litros. El agua ayuda a mover todo en tu sistema digestivo. 🚰

3️⃣ Incluye probióticos: Opciones como el yogurt o kéfir son buenas alternativas para una microbiota saludable. 🥛
🚫 Antes de incluir cualquier suplemento consulta a tu nutriólogo o médico. 🚫

4️⃣ Mantente activo: El ejercicio regular estimula el sistema digestivo y evita problemas como el estreñimiento. 🏃🏻‍♀️
✨️ Incluso una caminata de 10 minutos después de comer puede hacer maravillas para tu digestión. ✨️

5️⃣ Come a horarios regulares: Esto ayuda a tu sistema digestivo a trabajar de manera más eficiente y evita molestias como acidez o indigestión. ⏰

Un sistema digestivo saludable es clave para sentirte bien y absorber todos los nutrimentos que necesitas. 💚

09/07/2025

¿Solo haces cardio para perder grasa?
Podrías estar perdiendo más que solo peso… 🫣
⠀
El entrenamiento de fuerza no solo es para “marcarte”, también es una pieza CLAVE para una pérdida de grasa real y sostenible.
⠀
Mientras el cardio ayuda a quemar calorías en el momento, la fuerza te permite mantener o aumentar músculo, lo que eleva tu metabolismo incluso cuando estás en reposo.
⠀
💡 ¿El mejor plan? Combinar ambos.
⠀
💬 ¿Tú haces más cardio o más fuerza? ¿O ya estás aplicando el combo ganador?

20/05/2025

Comer saludable no es comer perfecto.

Te lo repito porque nos lo vendieron al revés.

No es comer siempre limpio. 🥗
No es eliminar el pan, el postre, los tacos, la copa de vino. 🍷
No es vivir temiendo cada comida social o contando calorías obsesivamente. 😵‍💫

Comer saludable de verdad es aprender a escuchar a tu cuerpo, no a tu app. 📱
Es incluir alimentos que te nutren físicamente… y emocionalmente. 🧠🧘🏻‍♀️
Es respetar tu hambre, tu saciedad y tus antojos sin culpa. 🍔
Es darle espacio al disfrute, a la flexibilidad, a la variedad. 🍌🍫🥗

Comer en paz también es salud. ☝🏻

Y sí…
Eso no se ve tan estético en redes, pero se siente increíble en tu día a día.

🌿 Comer saludable no debería ser una guerra interna constante.

¿Qué regla extrema te gustaría soltar hoy?

31/03/2025

Con este calor, ¿a quién no se le antoja algo frío? ☀️🧋

Si buscas opciones ligeras de Starbucks, te dejo algunas opciones y algunos tips:

👉🏻 Pide tamaño alto
👉🏻 Pide una versión sin o con menos jarabe
👉🏻 Pide leche light o bebidas vegetales
👉🏻 Endulza a tu gusto con Stevia o Monk Fruit (o sin endulzar)

Y si decides darte un gusto con algo más dulce, ¡también está bien! No se trata de prohibiciones, sino de disfrutar y saber que la clave es el BALANCE. ✨️

Disfruta sin culpa 💛

¿Cuál es tu bebida favorita de Starbucks? Te leo en los comentarios. 🫶🏻

20/02/2025

¡Grítalooo! ¡La comida es para disfrutar, no para justificar! 🗣

Mereces nutrir tu cuerpo y tú alma, sin remordimientos. 💕

Escucha tu cuerpo, honra tus antojos y recuerda: La comida es una parte natural y hermosa de la vida. No permitas que la culpa arruine lo que debe ser un placer. 🫂

27/01/2025

¡Hoy celebramos el Día del/la Nutriólogo/a! 🥑🦦

No podría estar más agradecida por haber elegido esta profesión que me llena de propósito y pasión. Amo lo que hago, amo mi trabajo y, sobre todo, amo acompañar a mis pacientes en cada paso de su camino hacia una vida más saludable. 💫

Ser nutrióloga es más que diseñar planes alimenticios; es transformar vidas, enseñar hábitos que perduren y demostrar que cuidarnos también es una forma de amarnos. 🫶🏻

Gracias a mis colegas por su dedicación y compromiso. ¡Sigamos trabajando con el corazón para dejar nuestra huella en cada persona que confía en nosotros! 💛

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