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Cascan, FracCalle Ojo de agua, Tecamac, Estado de México (2026)

17/01/2026

😞 A veces intentamos cambiar lo que está fuera de nuestro alcance y nos agotamos intentando controlar personas, opiniones o el pasado.

👉🏻La imagen resume algo sencillo pero poderoso: no todo requiere nuestra energía. Hay cosas que sí están en nuestras manos —nuestras decisiones, palabras, hábitos, reacciones y actitud— y son esas pequeñas elecciones las que, con constancia, construyen una vida más acorde a lo que valoras.

🙋🏻‍♀️Trabajar en terapia es aprender a detectar dónde estás invirtiendo tu energía y redirigirla hacia lo que realmente puedes modificar. No se trata de ignorar el contexto, sino de recuperar la capacidad de elegir respondiendo desde lo que te importa.

Si quieres transformar tu día a día con pasos concretos, te acompaño en ese proceso.
📍 Psicoterapia individual y pareja — presencial y en línea.
📩 Escríbeme por mensaje para más info.

Recuerda: No todo está en tus manos —y está bien.
Enfocar tu energía en lo que sí puedes cambiar (acciones, palabras, hábitos) te ayuda a avanzar con más sentido y menos desgaste.

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Créditos de ilustración en la imagen

16/01/2026

👉🏻Muchas veces creemos que para avanzar necesitamos dejar de sentir miedo.
Pero la experiencia nos muestra otra cosa: las vidas con sentido casi siempre se caminan con miedo incluido.

😵‍💫El miedo a sentir emociones intensas, a no saber qué pasará, a equivocarnos, a no ser suficientes, al rechazo o al cambio… no es una falla personal. Es parte de ser humano cuando algo nos importa.

🫂El problema no es sentir miedo, sino organizar nuestra vida alrededor de evitarlo. Ahí es donde empezamos a alejarnos de lo que valoramos: relaciones, proyectos, decisiones importantes.

🙋🏻‍♀️En psicoterapia trabajamos para que el miedo deje de ser el conductor y pase a ser solo un acompañante. Para aprender a reconocerlo, hacerle espacio y seguir caminando hacia una vida más alineada con lo que deseas, aunque no sea cómoda todo el tiempo.

✅No necesitas esperar a que el miedo desaparezca para empezar.
Puedes aprender a moverte con él.

📍 Psicoterapia individual y pareja
🖥️ Presencial y en línea
📩 Agenda abierta por mensaje privado

13/01/2026

👉🏻Esa frase en la imagen me encanta porque nos recuerda algo clave: la felicidad no debería quedar condicionada a que todo esté perfecto. Muchas veces esperamos a las metas cumplidas, a que alguien cambie, al fin de semana o a la “mejor versión” para permitirnos sentirnos bien. Y mientras esperamos, la vida pasa.

🙋🏻‍♀️En terapia trabajamos justo con eso: reconocer las estrategias que te han ayudado a sobrevivir (aunque hoy ya no te beneficien), entender qué es verdaderamente importante para ti y practicar acciones pequeñas y concretas que te acerquen a esa vida, aún cuando las emociones incómodas estén presentes. No es magia, es trabajo gradual y humano.

👆🏻Si sientes que pasas mucho tiempo esperando para ser feliz, te invito a abrir un espacio seguro donde podamos explorarlo juntas/os y diseñar pasos reales para tu día a día.

📍 Psicoterapia individual y pareja— presencial y en línea.
👥 A partir de 10 años.
📩 Escríbeme por mensaje para agendar o para resolver las dudas que tengas al respecto antes de tomar una decisión 😊

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Créditos de ilustración en la imagen

04/01/2026

✨ ¿Uno de tus propósitos de este año es iniciar terapia? ✨

Dar el primer paso no siempre es fácil, y es normal preguntarse qué va a pasar en la primera sesión.
En consulta, el inicio no se trata de “arreglarte” ni de juzgarte, sino de conocerte, entender qué estás viviendo y qué te gustaría que fuera diferente en tu vida.

En las primeras sesiones trabajamos en:
🌱 Conocer tus necesidades y lo que hoy te trae a terapia
🌱 Darle espacio a tu historia, a tus dudas y a tus inquietudes
🌱 Identificar qué te está alejando de la vida que quieres vivir
🌱 Empezar a construir un camino más consciente y acorde a lo que es importante para ti

No necesitas llegar con todo claro.
Puedes llegar con preguntas, con enredos, con emociones revueltas o incluso sin saber exactamente qué decir. La terapia es un proceso, y cada paso se da a tu ritmo.

Si este año quieres priorizar tu bienestar emocional y darte un espacio para ti, aquí hay un lugar disponible para acompañarte 💓

Y por último si tienes dudas de en dónde dar este paso, quiero invitarte a escribirme y consultarme tus dudas sobre la forma de trabajo, o algunos datosas específicos. Recuerda que cuidar tu salud mental, también es calidad de vida 🙂

📍 Atención psicológica presencial y en línea
📩 Agenda abierta

Créditos de ilustración: tomado de la red

24/12/2025

🥳La Navidad suele venir cargada de expectativas:
sonreír, convivir, agradecer, estar bien…
pero no siempre es así, y eso también es válido.

😶Tal vez este año hay cansancio, duelo, conflicto, culpa o simplemente poco ánimo.
No significa que estés fallando.
Significa que eres human@

👉🏻Ser consciente es permitirte notar cómo estás,
ser humana es aceptar que no todo tiene que verse bien,
y ser compasiva contigo es dejar de exigirte más de lo que hoy puedes dar.

🥰Si esta fecha remueve emociones difíciles, no tienes que atravesarlas sola(o).
Cuidar tu salud emocional también es un acto de amor

🌿 Recurso breve para este día

“Un momento de pausa consciente” (5 minutos)

1️⃣ Detente un momento
Antes de la cena, reunión o cuando sientas saturación, haz una pausa breve. No para cambiar nada, solo para notar.

2️⃣ Nombra lo que hay
En silencio o por escrito completa esta frase:
👉 “En este momento estoy sintiendo…”
(no juzgues si es tristeza, enojo, nostalgia o calma).

3️⃣ Permite que esté
Repite internamente:
👉 “No tengo que sentir algo diferente para seguir adelante.”

4️⃣ Elige un gesto pequeño de cuidado
Algo simple y posible hoy:
– respirar profundo 3 veces
– tomar agua
– salir un momento al aire
– poner un límite amable
– abrazarte sin corregirte

5️⃣ Regresa al presente
Haz lo que sigue, no desde la perfección, sino desde la amabilidad contigo.

🌟 La Navidad no se trata de sentir “lo correcto”, sino de tratarte con respeto incluso cuando duele.

08/12/2025

✨ Cerrando ciclos rumbo al 2026 ✨

A veces el fin de año no se trata solo de hacer listas nuevas… sino de soltar las que ya no nos hacen bien.
Entrar a una nueva etapa implica despedirnos con amor de patrones, hábitos y cargas que ya no queremos llevar a cuestas.

Hoy te comparto esta imagen porque es una invitación suave pero firme a revisar qué cosas puedes dejar ir en esta recta final:
• La necesidad de aprobación
• La idea de ser productiva/o todo el tiempo
• La autocrítica destructiva
• Las preocupaciones excesivas
• El perfeccionismo
• La zona de confort
• La necesidad de control o de “tener la razón”
• La expectativa de sentirte bien siempre
• Las historias viejas que ya no cuentan quién eres hoy

💛 Recurso que puedes intentar esta semana:
Haz una lista de “cosas que decido dejar ir antes del 2026”.
Elige solo tres.
Y junto a cada una, escribe:

👉🏻Cómo te ha limitado.

👉🏻Qué espacio va a liberarte al soltarla.

👉🏻Qué pequeño paso puedes dar para empezar a desprenderte.

A veces, el cambio no empieza cuando añadimos algo nuevo…
Empieza cuando dejamos ir lo que pesa. Sin embargo, ese proceso de soltar también puede ser doloroso, puede causar miedo, puede paralizarnos y puede ser complicado hacerlo solos y es ahí que si antes de tomar una decisión necesitas tomar terapia para poder trabajarlo puedes agendar tu cita y junt@s podemos empezar a trabajar en aquello que a veces no podemos hacer por si solos

¿Tú qué quieres soltar antes de cerrar este año? 🌿✨

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Créditos de ilustración en la imagen

06/11/2025

💜 Hoy llegó una nueva emoción al consultorio: la vergüenza.
Mis hijos me regalaron el peluche el día de mi cumpleaños y me hizo pensar en cuánto se malinterpreta esta emoción.

La vergüenza muchas veces se siente pesada, incómoda, como si quisiéramos escondernos. Pero también tiene una intención: ayudarnos a mantener el vínculo con los demás, recordarnos que nos importa pertenecer y ser aceptados.

El problema no es sentirla, sino quedarnos atrapados en ella o usarla para juzgarnos.
Cuando aprendemos a reconocerla con amabilidad —sin huir de ella ni dejar que nos defina— puede transformarse en una oportunidad para conectar con nuestra humanidad y crecer desde ahí. 🌱

En terapia, aprender a mirar de frente a la vergüenza puede ser un paso profundo hacia la autocompasión y la libertad emocional.

✨ Bienvenida, vergüenza. Aquí también hay espacio para ti.

04/11/2025

✨ ¿Qué te está alejando de tu calma mental?

A veces, el ruido no está afuera… está dentro de nosotros.
Surge cuando vivimos más en los pensamientos que en la experiencia, cuando intentamos controlar lo que sentimos en lugar de escucharlo, o cuando dejamos que el miedo decida por nosotros.

La calma no llega eliminando lo que duele, sino aprendiendo a estar presentes, reconectando con lo que realmente importa y eligiendo actuar desde ahí, incluso cuando aparecen las dudas o el miedo.

💛 La paz interior no es ausencia de emociones, sino la capacidad de sostenerlas sin perdernos en ellas.

Si sientes que últimamente has perdido tu centro, la terapia puede ser un espacio para reconectar contigo, aprender a mirar tu mente con compasión y recuperar esa calma que nace desde dentro. 🌿

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Créditos de ilustración en la imagen

02/10/2025

🧳Muchas veces cargamos con responsabilidades que no nos corresponden: cambiar a alguien, resolver los problemas de otros o cumplir expectativas que nunca elegimos. Esto suele traer cansancio, frustración y hasta una sensación de estar desconectados de nosotros mismos.🫩

Lo que sí está en tus manos es aprender a relacionarte de una manera diferente con esos pensamientos que te exigen más de lo que puedes dar, reconocer tus propios límites y elegir desde lo que es valioso para ti. 🌱

👉🏻En terapia trabajamos en darte un espacio seguro para explorar qué sí depende de ti y cómo avanzar sin quedarte atrapado en lo que no está bajo tu control.

✨ Recuerda: tu bienestar no está en salvar al mundo, sino en aprender a estar presente y vivir de acuerdo a lo que importa en tu vida.

¿Quieres empezar a poner en práctica este cambio? Escríbeme y agendemos una sesión.

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Créditos de ilustración en la imagen

15/09/2025

Hoy celebramos un día muy especial para nuestro país 🇲🇽, una fecha que nos recuerda la importancia de la libertad.
Pero más allá de la historia, también es un buen momento para reflexionar:

✨ ¿De qué cosas necesitas liberarte hoy?
Quizá de pensamientos que te esclavizan, de rumiaciones, de culpas o exigencias que te alejan de la vida que realmente quieres vivir.

La libertad no solo se celebra, también se construye día a día con pequeñas decisiones que nos acercan a lo que valoramos. 💚🤍❤️

En terapia podemos trabajar juntos para que dejes de engancharte a esas cadenas invisibles y te acerques a la vida plena que mereces.

🇲🇽 ¡Felices fiestas patrias!

12/09/2025

✨ La primera sesión es un espacio para ti ✨

No es para resolverlo todo en una sola hora, sino para que descubras si aquí puedes encontrar la calma y el acompañamiento que buscas.

Un espacio donde puedas sentirte visto, escuchado y cuidado. Donde lo más importante eres tú, tu historia y lo que necesitas en este momento.

En cada sesión encontrarás:

🌿 Un lugar para expresarte sin juicios.
🌿 Escucha activa y genuina.
🌿 Herramientas prácticas que puedes aplicar en tu día a día.
🌿 Acompañamiento para atravesar momentos difíciles.
🌿 Un proceso a tu ritmo, en el que no tienes que fingir ser alguien que no eres.

📌 Si estás pensando en iniciar un proceso, recuerda que el primer paso es simplemente darte la oportunidad de sentir si este espacio puede ayudarte.

No necesitas llegar con un “problema específico”. Basta con que tengas el deseo de sentirte mejor, crecer o encontrar claridad. No estás sol@🙋🏻‍♀️

y más

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Créditos de ilustración: tomado de la red

03/09/2025

✨ ¿Por qué considerar la psicoterapia? ✨

A veces no es tan evidente cuándo necesitamos ayuda profesional. Tal vez te identifiques con alguno de estos momentos:

✅Te sientes atrapado en pensamientos que no te dejan avanzar.

✅Llevas tiempo cargando con ansiedad, tristeza o enojo y no sabes cómo manejarlos.

✅Estás pasando por una etapa difícil y no encuentras claridad para tomar decisiones.

✅Te descubres reaccionando de formas que después no te gustan, pero no logras cambiarlas.

Sientes que ya no disfrutas como antes de lo que es importante para ti.

🌿 La terapia puede ser un espacio seguro donde aprender a mirar tu historia con otros ojos, a comprender lo que vives y a construir nuevas formas de relacionarte contigo mismo y con los demás.

👩🏻‍⚕️ ¿Por qué trabajar conmigo?
Porque no se trata solo de hablar, sino de acompañarte a que descubras tus propios recursos, aprendas herramientas prácticas y encuentres un camino más coherente con lo que valoras. Mi compromiso es caminar contigo, con empatía y respeto, mientras aprendes a vivir con mayor bienestar y autenticidad.

💡 Si algo de esto resuena contigo, quizá sea el momento de regalarte este espacio.
📲 Envíame un mensaje y con gusto te platico más sobre cómo puedo acompañarte.

Cascan

17/01/2026

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