Nutribasic

26/01/2026

¡Hacer caminatas posprandiales deben estar incluidas en las recomendaciones y tratamiento de RI y DM!

¿Por qué?

Tus músculos utilizan la glucosa de dos vías diferentes después de comer

🪑💺Sin actividad, la disminución de la glucosa depende casi por completo de la activación de insulina desde el páncreas, tiene capacidad limitada, por eso los picos de glucosa son más altos y prolongados 📈

🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ Cuando te mueves después de comer, aunque sea ligeramente, se activa un segundo camino en paralelo.

La contracción muscular activa de forma independiente los transportadores de glucosa (GLUT4), permitiendo que la glucosa entre en el músculo sin esperar la insulina.


🍬💪🏼La glucosa entra directamente en el músculo

🩸🍬 La glucosa en sangre baja más rápido

💉🔽 La demanda de insulina se reduce, no se reemplaza

No se trata de quemar calorías, se trata de activar al músculo para apoyar en la disminución de los picos de glucosa.

Adaptado de

22/01/2026

Te has preguntado ¿qué hábitos Saludables son clave para el Manejo del TDAH?

🧠 Alimentación equilibrada puede estabilizar el estado de ánimo y mejorar la concentración.
🏃‍♀️ Actividad Física Regular, el ejercicio aeróbico y de fuerza influye en la liberación de neurotransmisores, reduce la impulsividad y la hiperactividad,
😴 Optimización de los Patrones de Sueño, establecer una rutina antes de dormir favorece la calidad del sueño y mejora el descanso reparador.
🧘‍♀️ Practicar Mindfulness y otras técnicas para Manejo del Estrés
🗓️ Crear rutinas visuales con estructura y claras

¡No te pierdas la clase de Hábitos y Alimentación en el TDAH!

19/01/2026

🥗 Recomendaciones de alimentación saludable para el TDAH🧠

🍅Un mayor consumo de verduras, legumbres, frutas, cereales integrales, pescado y aceite de oliva.
🐟 Las proteínas son importantes en la producción de neurotransmisores y para mantener la saciedad. Se recomiendan carnes magras, pollo, pescado, huevos, legumbres y nueces.
🌰 Ácidos grasos omega-3: Estos son esenciales para la salud cerebral. Se encuentran en pescados grasos (salmón, sardinas), nueces, semillas de chía y linaza.
🍑🥝🥕 Vitaminas y minerales: Especialmente zinc, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, que son importantes para la función cerebral.
🫜🥗 Alimentos ricos en fibra: Ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a mantener la saciedad.
🚫🍡🍬🍭Evitar o reducir: El azúcar refinado, los alimentos procesados, los aditivos alimentarios y los colorantes artificiales, ya que pueden empeorar los síntomas en algunas personas.

Quieres saber más sobre alimentación en el TDAH

PARTICIPA EN LA CLASE: Hábitos y Alimentación en el TDAH 🥗🧘🏼‍♂️🚲🤸🏼📄

17/01/2026

La alimentación saludable juega un papel importante en el manejo del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), aunque no es una cura. La investigación sugiere que una nutrición adecuada puede ayudar a mejorar los síntomas, la concentración y el bienestar general de las personas con TDAH.


🧠 Mejora la función cerebral y la concentración
Los alimentos nutritivos son esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro. Una dieta equilibrada puede ayudar a mantener los niveles de energía y concentración, lo cual es crucial para las personas con TDAH.
🤸🏼 Reduce la hiperactividad y la impulsividad. Algunos estudios indican que ciertos alimentos y suplementos pueden afectar el comportamiento y reducir los síntomas de hiperactividad e impulsividad. Una dieta saludable puede ser un tratamiento adicional eficaz para el TDAH.

💊 Aporta nutrientes esenciales. Las personas con TDAH pueden tener niveles bajos de ciertos oligoelementos como zinc, cobre, hierro y magnesio. Una dieta rica en nutrientes puede ayudar a corregir estas deficiencias y apoyar la salud cerebral.

🔋Estabiliza los niveles de azúcar en sangre. Apoya a mantener la energía estable y reducir la irritabilidad o la falta de concentración.

🥗🧘🏼‍♂️🚲 La alimentación tiene una respuesta diferente de persona a persona. Siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener un plan de alimentación personalizado. 🥗🧘🏼‍♂️🚲

17/01/2026

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de que me sigan! Juan Luis Gonzalez Grin, Olivares Antonio, Carmen López, Edgar López, Ramírez Vianeyy, Melchor Rosales, Jesus Garduno

13/01/2026

🧠💊🍲🏃🏼La alimentación juega un papel importante en el manejo del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) 🏃🏼🍲💊🧠

Una dieta saludable es un apoyo adicional y eficaz en el tratamiento del TDAH.

Si tienes un niño que vive con TDAH y quieres saber más sobre hábitos y alimentación..
ESTA CLASE ES PARA TI

729 236 8112

13/01/2026

🧠💊🍲🏃🏼La alimentación juega un papel importante en el manejo del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) 🏃🏼🍲💊🧠

Una dieta saludable es un apoyo adicional y eficaz en el tratamiento del TDAH.

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12/01/2026

‼️¡ÚLTIMO DÍA DE INSCRIPCIÓN!

*II DIPLOMADO Y CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL EN MICROBIOTA HUMANA DE PREBIÓTICOS A POSTBIÓTICOS 2026.*

Martes y viernes del 13 de enero al 31 de julio del 2026, 19:00 a 21:00 hrs (hora CDMX).
¡Inscripciones abiertas!
Registro: https://forms.gle/w2P7jgNpQ2V8cEGs6

🟢 Dirigido a profesionales de la salud y estudiantes universitarios del área de la salud.
🟢 180 horas curriculares
🟢 Avales: Escuela Internacional de Medicina, Universidad Anáhuac Cancún, Sociedad Americana de Microbiota en Ciencias de la Salud.
🟢 40 profesores investigadores de 4 países.
🟢 Online en vivo o asincrónico ¡tu decides!
*Cierre de inscripciones 12 enero 2026

🟢Tu inscripción es tu primera mensualidad:
Profesionales: $1332.00 mxn
Estudiantes: $666.00 mxn

12/01/2026