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🎾Psic. deportiva especializada en tenis
🧠Terapia Cognitivo Conductual
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29/11/2025

Los mensajes no se contestan solos y los deportistas no saben que estoy en modo supervivencia 😅
La parte glamorosa de tener tu propio consultorio que nadie te cuenta 💙
PD: Estoy bien, solo necesitaba hacer este meme 😂
RealidadEmprendedora PsicologiaDeportiva VidaReal RelateableContent

27/11/2025

La música puede mejorar tu rendimiento hasta un 15% 🎧
En mi reel anterior te conté cómo usaba música en mis partidos de tenis.
Ahora te explico CÓMO puedes usarla estratégicamente tú también.
POR QUÉ LA MÚSICA FUNCIONA:
No es "solo motivación". Es ciencia real.
Tu cerebro responde al ritmo que escuchas:
Música rápida → Activa tu sistema nervioso
Música lenta → Calma tu ansiedad
Música moderada → Mejora tu concentración
Es regulación fisiológica, no placebo.
MI EXPERIENCIA:
Como tenista competitiva, yo cantaba dentro de los partidos.
Sonaba raro, pero me ayudaba a mantener mi energía y regular mi respiración.
Años después como psicóloga deportiva entendí que no era coincidencia: el ritmo regula tu sistema nervioso.
Ahora ayudo a deportistas a usar la música estratégicamente según lo que necesiten en cada momento.
TU SIGUIENTE PASO:
Guarda este post 📌
Identifica qué necesitas más: activación, relajación o concentración
Crea tu playlist
Pruébala en entrenamientos (nunca en competencia la primera vez)
Ajusta según tus sensaciones
¿Cuál es tu canción de poder antes de competir? Comparte en comentarios 🎵👇

25/11/2025

Mi secreto antes de cada partido: audífonos 🎧
Como tenista competitiva, descubrí que la música cambiaba completamente mi juego.
Ahora como psicóloga deportiva entiendo POR QUÉ:
🎵 Tu cerebro responde al ritmo que escuchas.
🎵 Música rápida → Te activa ⚡
🎵 Música lenta → Te relaja 🧘
No es casualidad. Es ciencia.
La clave está en saber QUÉ música usar y CUÁNDO según lo que necesites: activación, concentración o relajación.
¿Tú también usas música antes de competir?
Cuéntame cuál es tu canción de poder 🎵👇
TenisCompetitivo PreparacionMental PlaylistDeportiva

21/11/2025

En la universidad nos enseñaban: "No muestres reacciones" 📚
En la práctica real: Me cuesta no reaccionar porque soy HUMANA 🩷
Y ¿sabes qué? Está bien.
Porque la terapia no es un robot escuchando.
Es una persona entendiendo a otra persona.
Cuando me cuentas que:
✨ Lograste controlar tus nervios en el partido más importante
✨ Superaste ese miedo que te paralizaba
✨ Aplicaste una técnica y funcionó
✨ Ganaste después de meses de trabajo mental
✨ Controlaste tu ansiedad en el momento crítico
✨ Volviste a amar tu deporte
¿Esperas que no sonría? ¿Que no me emocione contigo?
No puedo. Y no debería.
Mi reacción genuina es:
✅ Validación de tu logro
✅ Conexión humana real
✅ Empatía auténtica
No significa que pierda profesionalismo.
Significa que soy humana trabajando con humanos.
La diferencia entre psicología y amistad no está en ser fría... Está en tener herramientas profesionales con calidez humana.
Puedo emocionarme con tus victorias Y mantener límites profesionales.
Puedo reaccionar a tu historia Y trabajar objetivamente en tu crecimiento.
Porque al final...
No necesitas un robot que tome notas sin sentir.
Necesitas un profesional que te entienda de verdad.
Y eso incluye ser humana. 🩷

14/11/2025

"Si te detuviste por lesión, burnout o simplemente la vida... esto es para ti.
Nunca es tarde para retomar tu proyecto más importante: TÚ. 💪🧠
Como psicóloga deportiva, ayudo a atletas a reconstruir su mentalidad, recuperar su motivación y volver más fuertes que antes. 🩷
¿Sientes que es momento de retomar tu camino?
Escríbeme y trabajemos juntos en tu reconstrucción mental. Tu comeback empieza aquí. 🔥
"

11/11/2025

POV: Planteaste toda la sesión y tu deportista simplemente... No llego 😔
Es un meme... Pero también es mi vida 😅
La realidad detrás del meme:
✨ Revise tu progreso de la semana pasada
✨ Preparé la sesión para ti
✨ Aparté tu horario (que otro deportista podría haber tomado)
✨ Estructuré ejercicios personalizados
Y entonces... Silencio de radio 📵
No, no estoy enojada 😂 pero si necesito que sepas algo:
Tu sesión no empieza cuando entras a consulta.
Empieza cuando yo la planeo para ti.
Entonces si no puedes llegar:
🩷 Un mensaje previo
🩷 Cancela con tiempo
🩷 Avisa con tiempo
Eso es todo lo que pido 🙏🏻
Porque tu compromiso con tu crecimiento mental empieza con respetar el proceso 🧠

07/11/2025

¿Tu competitividad te impulsa o te destruye? ⚠️ vs ✅
Hay una ENORME diferencia entre competitividad saludable y competitividad dañina.
Y muchos atletas, padres y entrenadores no la conocen.
La competitividad dañina:
❤️‍🩹 Te hace sufrir tu deporte
❤️‍🩹 Destruye tu autoestima con cada derrota
❤️‍🩹 Te paraliza por miedo al error
❤️‍🩹 Te aisla de tu equipo
❤️‍🩹 Te obliga a entrenar hasta lesionarte
❤️‍🩹 Te hace infeliz
La competitividad saludable:
🩷 Te hace disfrutar tu deporte
🩷 Mantiene tu autoestima estable
🩷 Te impulsa a aprender de errores
🩷 Te conecta con tu equipo
🩷 Te hace entrenar inteligentemente
🩷 Te hace feliz
Ser realmente competitivo significa:
✨ Dar tu mejor esfuerzo sin destruirte.
✨ Querer ganar sin que perder te destruya.
✨ Buscar mejorar sin obsesionarte con perfección.
✨ Competir con pasión, no con miedo.
✨ Disfrutar el proceso, no solo el resultado.
Y sí, se puede cambiar.
Si identificaste señales del lado rojo en ti...
No significa que seas débil. Significa que te enseñaron mal lo que es ser competitivo.
Y podemos reconstruir esa relación con la competencia. Para que compitas libre, no paralizado. Para que disfrutes, no sufras. Para que crezcas, no te destruyas. 💪

05/11/2025

Ser competitivo NO es ganar siempre...
Es dar lo mejor de ti... Aunque pierdas 💪🏻
La presión por "ser el/la mejor" está destruyendo la mentalidad de deportistas talentosos.
Cómo psicóloga deportiva, trabajo con deportistas que confunden competitividad con perfección. ¿El resultado?
❤️‍🩹 Ansiedad
❤️‍🩹 Burnout
❤️‍🩹 Perdida de amor por su deporte.
Si te sientes presionado por ganar siempre, escríbeme 😊
Tu mente es tu mejor herramienta. Entrenémosla juntos 🧠

02/11/2025

No puedo ser tu amiga, pero puedo ser algo mejor 🩷
Es normal pensar y sentir que en otras circunstancias tu deportista y tú podrían ser buenos amigos... Y en ocasiones también un deportista puede verte como amigo.
Y aunque me llena el corazón que te sientas cómodo conmigo...
No soy tu amiga. Soy tu psicóloga.
Y eso es MEJOR para ti.
¿Por qué?
Una amiga:
⭐Te escucha y te apoya (hermoso)
⭐ Pero no tiene herramientas profesionales
⭐ Puede darte consejos desde su experiencia personal
⭐ Su apoyo es emocional, no estratégico
Tu psicóloga deportiva:
🧠 También te escucha y te apoya
🧠 PERO con herramientas científicas y técnicas específicas
🧠 Te da estrategias personalizadas basadas en evidencia
🧠 Trabaja objetivamente en tu crecimiento mental deportivo
La diferencia es esta:
Una amiga te dice: "Ánimo, tú puedes"
Yo te enseño: Cómo manejar esa ansiedad con técnicas específicas
Una amiga te dice: "No te preocupes por esa derrota"
Yo trabajo contigo: En cómo procesar esa derrota y convertirla en aprendizaje
🩷 No significa que no me importe tu historia.
🩷 No significa que no celebre tus victorias.
🩷 No significa que no me preocupe tu bienestar.
🩷 Significa que mi rol es ayudarte profesionalmente, no solo emocionalmente.
Y esa distancia profesional (con cercanía humana) es lo que te permite:
✨ Ser completamente honesto sin miedo al juicio
✨ Trabajar temas difíciles con objetividad
✨ Recibir feedback honesto que te haga crecer
✨Tener un espacio seguro solo para ti
Me importas profundamente.
Pero te ayudo profesionalmente.
Y eso es exactamente lo que necesitas para crecer. 💪
¿Entiendes la diferencia? 💙

31/10/2025

Lo que no ves detrás de tu sesión 💔
Puedo estar pasando por mi propio momento difícil y aún así estar completamente presente para ayudarte con el tuyo.
Eso es ser profesional de salud mental. 🧠
Pero necesito ser honesta:
❤️‍🩹 A veces llego a sesión cargando mis propias batallas.
❤️‍🩹 A veces termino el día emocionalmente agotada.
❤️‍🩹 A veces necesito tiempo para procesar todo lo que escucho.
Y está bien.
Porque parte de ser buena profesional es reconocer cuando necesito pausar, descansar, y recargar.
🤍 No puedo darte herramientas de autocuidado si yo no las practico.
🤍 No puedo enseñarte balance si yo no lo tengo.
🤍 No puedo pedirte que priorices tu salud mental si ignoro la mía.
Entonces sí:
💛 A veces necesito reprogramar.
💛 A veces necesito un día libre.
💛 A veces necesito establecer límites.
No es porque no me importes.
Es porque me importas tanto que quiero darte mi mejor versión, no lo que queda de mí.
Gracias por entender que detrás de tu psicóloga deportiva, hay una persona que también está en su propio proceso de crecimiento.
Y eso me hace mejor profesional, no peor 🩷

28/10/2025

Lee esto antes de tu próxima competencia 🏆
Si antes de competir piensas:
💭"No puedo decepcionar a nadie"
💭"Tengo que ganar sí o sí"
💭"Si pierdo, soy un fracaso"
💭"Mis nervios significan que no estoy listo"
Este post es para ti. 🩷
Como psicóloga deportiva, veo deportistas increíbles sabotearse por la presión que se ponen (o que les ponen). 🤯
La verdad es esta:
✨Compites mejor cuando te liberas de la presión tóxica.
✨Rindes más cuando disfrutas el proceso.
✨Ganas más cuando juegas libre, no paralizado por el miedo.
Este post no es "pensamiento positivo" vacío. ❌
Es recordarte verdades fundamentales que la presión te hace olvidar:
🩷Que tu valor es incondicional
🩷Que el resultado no te define
🩷Que puedes dar todo sin sufrir
🩷Que los nervios son normales
Guarda este post 📌
Léelo antes de cada competencia
Compártelo con tus compañeros de equipo
Y si necesitas ayuda profesional para llegar a competencia con esta mentalidad, no con miedo paralizante...
Mándame un DM y trabajemos tu preparación mental pre-competencia 💬
✨Porque mereces competir sintiendo emoción, no terror.
✨Mereces jugar libre, no encadenado por expectativas.
✨Mereces disfrutar tu deporte, no sufrirlo.
¿Cuál de estos 8 recordatorios necesitas más? Cuéntame en comentarios 👇

27/10/2025

POV: Esperando a que llegue mi paciente a la 1:00 PM 👁️👄👁️
Tranquilos, es un meme... pero también es mi vida 😅
La realidad: Como psicóloga deportiva tengo horarios estructurados para poder dar la mejor atención a cada deportista. Entonces cuando alguien llega 15-20 minutos tarde, no solo perdemos tiempo de sesión... se desajusta todo el día 📅
La puntualidad en terapia deportiva importa porque:
✨Tu sesión dura X tiempo (no más, no menos)
✨Hay otros deportistas después de ti
✨El trabajo mental requiere tiempo completo para ser efectivo
PERO OJO: Sí, pasan emergencias. Sí, el tráfico existe. Sí, entiendo que la vida pasa.

Lo único que pido es:
🩷 Un mensaje avisando
🩷 Intentar llegar a tiempo la mayoría de veces
🩷 Valorar que ese tiempo es para TU crecimiento
Porque al final, tu compromiso con la terapia se refleja también en tu puntualidad ⏰
Y no, no estoy enojada. Solo aprovecho para hacer memes mientras espero 😂
PD: Si estás leyendo esto y tienes sesión conmigo hoy... Ya sabes qué hacer 😂⏰

Dirección

Circuito Historiadores S-44 D-401, Cuidad Satélite, Naucalpan
Estado De México

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