Cocina sana y alimentación consciente.

18/07/2024

Si quieres comer rico, sano y práctico sigue estos 3 PASOS FUNDAMENTALES para sanar tu cuerpo con alimentación natural y consciente…

1.- CONOCE TU CUERPO: Identifica los alimentos que te funcionan para que sepas lo que debes comer de acuerdo con tus necesidades.

2.- COCINA TUS ALIMENTOS: Conserva nutrientes, exalta sabores y mejora la experiencia.

3.- APRENDE A COMER: Come lo necesario para sanar tu digestión, mejorar tu sistema inmunológico y evitar enfermedades.

Sígueme en Instagram para aprender más de alimentación consciente y cocina saludable.
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10/07/2024

Deja de estresante por no saber comer y cocinar saludable... ¡YO TE ENSEÑO!

INSCRÍBETE al curso EL ARTE DE COCINAR Y ALIMENTAR TU CUERPO que estaré dando a partir del 15 de Julio en Holistic Zenter, en Las Alamedas, Atizapán de Zaragoza, Estado de México.

Este curso es para ti si:. 👩🏻‍🍳🔪

🔖 Quieres aprender a cocinar desde cero.

🔖Quieres cocinar saludable por alguna situación de salud.

🔖Quieres prevenir enfermedades.

🔖Te gusta la cocina y quieres pasar al siguiente nivel.

🔖Estás cansado de probar dietas distintas y no ves resultados positivos en tu cuerpo.

🔖Quieres darle opciones más ricas y saludables a tu familia.

🔖Evitar síntomas como inflamación, acidez, indigestión, gastritis, etc.

🔖Quieres aumentar tus opciones de recetas.

🔖Quieres eliminar el miedo, estrés, ansiedad al cocinar por no saber cómo hacerlo de forma adecuada.

Si respondes SÍ a alguna de las opciones este curso es para ti 🔴🔴
En este curso aprenderás:

*️⃣ Lo que debes comer para nutrir tu cuerpo.

*️⃣ A cocinar y a comer los alimentos de forma adecuada para facilitar la digestión y aumentar tu salud.

*️⃣Cómo transformar tu cocina para tener todo lo que necesitas para empezar a comer sano.

*️⃣A armar tu menú semanal o quincenal con recetas ricas balanceadas y prácticas.
A hacer tus listas de compras inteligentes.

*️⃣A hacer compras inteligentes.

*️⃣A organizar tus alimentos para evitar desperdicios.

*️⃣A cocinar con el método Batch Cooking o cocina de golpe para ahorrar tiempo y esfuerzo.

*️⃣A conservar tus alimentos de forma adecuada para evitar desperdicios y enfermedades por transmisión de alimentos, ETAS.

*️⃣A sustituir los alimentos no recomendables por opciones saludables.

*️⃣A preparar recetas 100% saludables.

*️⃣A balancear tus comidas con los macro y micro nutrientes que tu cuerpo necesita.

*️⃣Disfrutarás de clases de cocina con degustación.

*️⃣Técnicas de cocción, manejo higiénico de los alimentos, zona de riesgo de temperaturas.

Y MUCHAS COSAS MÁS.
Envía un mensaje para darte información o registrarte.


Holistic ZENter

03/06/2024

Quieres aprender a cocinar y a comer saludable para ti y tu familia, pero te sientes confundido(a) con tanta información que hay en redes, tienes poco tiempo o piensas que es muy caro y complicado poder empezar o te da miedo cometer errores en el proceso…

Te invito a que te inscribas a nuestra CLASE DE COCINA SALUDABLE Y PRÁCTICA, en donde aprenderás a cocinar de forma correcta platillos sencillos y ricos con ingredientes fáciles de conseguir para que puedas disfrutar y compartir una comida completa, rica y balanceada de forma sencilla.

Nuestro objetivo es que puedas mejorar tu salud sin dejar de disfrutar de una comida rica para que logres tus objetivos de salud, control de peso, y así mejores tu calidad de vida.
Que la comida sea tu medicina y hacer las paces con la comida.

Menú:
· Pollo rostizado a las finas hierbas con guarnición de papas y pimientos (horneado sobre la estufa).
· Bizcocho húmedo de camote con cacao, bañado con ganache de chocolate (libre de gluten y lácteos, horneado sobre la estufa).
· Ensalada de hojas verdes con aderezo de cilantro y especias (sin aceite y sin procesados).

Fecha:
Jueves 13 de Junio 2024

Hora:
9:30 am. a 12:30 p.m.

Lugar:
Holistic ZENter
Calle Pinzón 267
Las Alamedas, esquina con Paseo de las Palomas
Atizapán de Zaragoza, Estado de Méx.

Costo por persona:
$150 pesos
**Regalo especial si invitas a una persona a la clase**
(Recetario electroctrónico de ensaladas y aderezos saludables).

INCLUYE:
Clase de cocina.
Kit de bienvenida.
Recetas impresas.
Degustación.
Recetario electrónico con 10 desayunos prácticos, ricos y balanceados (se te enviará una vez terminada la clase de cocina).

Para registrarte o para más información envíame un mensaje de whatsApp con tu nombre completo aquí http://wa.me/525511432275 te daremos los datos para hacer transferencia o depósito en OXXO.
Indispensable reservar y pagar tu lugar con anticipación, tenemos CUPO LIMITADO.

La clase será impartida por Mirna Vázquez, Chef de cocina saludable y Coach de hábitos y por Verónica Juárez, directora en Kitchen Fair México.

¡Te esperamos para que disfrutes una mañana rica y sana!

20/05/2024

Te invito a aprender a cocinar saludable, rico y práctico para empezar a mejorar su estilo de vida de forma integral...
Toda la información esta en la publicación.
Déjame un mensaje para registrarte o darte más información.

Aprende a cocinar y comer rico, práctico y sano al mismo tiempo.
1. CONOCE TU CUERPO:
2. COCINA DE FORMA ADECUADA
3. COME DE FORMA CONSCIENTE
Curso a domicilio o en línea.

17/05/2024

Te invitamos a participar en nuestra CLASE DE COCINA HOLÍSTICA en donde aprenderás a nutrir tu cuerpo de forma integral para empezar a mejorar tu estilo de vida.

El objetivo de nuestras clases es ofrecerte opciones para que cocines en casa comida sana, sencilla, práctica y bien balanceada, que aprendas recetas que deleiten tu paladar y nutran tu cuerpo de forma integral.

Te daremos información de alimentación consciente, nutrición, composición de los alimentos, tips para armar tu cocina práctica, las recetas impresas, degustación y muchas sorpresas más.

Menú:
· Pollo rostizado a las finas hierbas con guarnición de papas y pimientos (horneado sobre la estufa).

· Bizcocho húmedo de camote con cacao, bañado con ganache de chocolate (libre de gluten y lácteos, horneado sobre la estufa).

· Ensalada de hojas verdes con aderezo de cilantro y especias (sin aceite y sin procesados).

Fecha:
Miércoles 05 de Junio 2024

Hora:
9:30 am. a 12:30 p.m.

Lugar:
Holistic ZENter
Calle Pinzón 267
Las Alamedas, esquina con Paseo de las Palomas
Atizapán de Zaragoza, Estado de Méx.

Costo por persona:
$200 pesos
INCLUYE la clase de cocina, kit de bienvenida, recetas impresas y degustación.

Para registrarte o para más información envíame un mensaje de whatsApp con tu nombre completo aquí 👇👇👇👇👇 http://wa.me/525511432275 te daremos los datos para hacer transferencia o depósito en OXXO.
Indispensable reservar y pagar tu lugar con anticipación, tenemos CUPO LIMITADO.

La clase será impartida por Mirna Vázquez, Chef de cocina saludable y Coach de hábitos y por Verónica Juárez, directora en Kitchen Fair México.

¡Te esperamos para que disfrutes una mañana rica y sana!

Aprende a cocinar y comer rico, práctico y sano al mismo tiempo.
1. CONOCE TU CUERPO:
2. COCINA DE FORMA ADECUADA
3. COME DE FORMA CONSCIENTE
Curso a domicilio o en línea.

20/04/2024

NUEVA CLASE DE COCINA SALUDABLE PRESENCIAL...

¿Se te acabaron las ideas para cocinar y quieres incluir más verduras en tu plato para comer mejor?

Te invito a la CLASE DE COCINA SALUDABLE en donde aprenderás a preparar platillos deliciosos con ingredientes saludables y ricos, para compartir con tu familia.

FECHA: martes 7 de mayo 2024
HORA: 9:45 a.m. a 1:00 p.m. aproximadamente.
LUGAR: Jardines de Bellavista, Ciudad Satélite (Te daremos la dirección completa al confirmar tu asistencia).
¡¡Clase gratis!!

Menú:
· Pollo tipo Kentucky empanizado con avena, (horneado sobre la estufa sin aceite).
· Fetuccini al dente con brócoli y salsa de queso cottage (horneada sin pre cocer la pasta).
· Pastel rústico de zanahoria y nueces con harina de garbanzos, libre de gluten, (horneado sobre la estufa).

Todo preparado al momento, te compartiremos recetas escritas, tips de alimentación saludable, degustación y muchas sorpresas más.

Para registrarte envíame un mensaje de whatsApp con tu nombre completo aquí 👉👉👉 http://wa.me/525511432275
Indispensable reservar tu lugar con anticipación, tenemos CUPO LIMITADO.

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18/04/2024

¿Te gusta el dulce y quieres una opción rica y sana?

Nuestros pasteles energéticos te nutren y te dan satisfacción al mismo tiempo...

Checa la información y déjame un mensaje hacer tu pedido.

03/04/2024

Siempre es buen momento para recordar la GRAN DIFERENCIA entre mantequilla y margarina, además de su precio....

Es muy importante saber la diferencia.
Les comparto esta información, hay que consumir mantequilla orgánica, es la mejor opción.

MANTEQUILLA vs. MARGARINA

LA MARGARINA:
El organismo tarda 5 años en eliminarla del cuerpo, y se va adhiriendo a las arterias hasta taparlas.
La margarina fue producida originalmente para engordar a los pavos, pero lo que hizo en realidad fue matarlos.
Las personas que habían financiado la investigación quisieron recobrarlo así que empezaron a pensar en una forma de hacerlo. Tenían una sustancia blanca que no tenía ningún atractivo como comestible así que le añadieron el color amarillo para vendérselo a la gente en lugar de la mantequilla.

Comparación entre mantequilla y margarina:

- Ambas tienen la misma cantidad de calorías.
- La mantequilla es ligeramente más alta en grasas saturadas: 8 gramos, comparada con los 5 gramos que tiene la margarina.
- Comer margarina en vez de mantequilla puede aumentar en 53% el riesgo de enfermedades coronarias en las mujeres, de acuerdo con un estudio médico reciente de la Universidad de Harvard.
- Comer mantequilla aumenta la absorción de gran cantidad de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.
- La mantequilla provee beneficios nutricionales propios mientras la margarina tiene sólo los que le hayan sido añadidos al fabricarla.
- La mantequilla sabe mucho mejor que la margarina y mejora el sabor de otros alimentos.
- La mantequilla ha existido durante siglos mientras que la margarina tiene menos de 100 años.

Más sobre la margarina:

- Es muy alta en ácidos grasos transgénicos. (Sí, ésos que recién ahora los científicos descubrieron que son malísimos y algunos gobiernos comenzaron a prohibirlos) .
- Triple riesgo de enfermedades coronarias.
- Aumenta el colesterol total y el LDL (el colesterol malo) y disminuye el HDL (el colesterol bueno).
- Aumenta en cinco veces el riesgo de cáncer.
- Disminuye la calidad de la leche materna.
- Disminuye la reacción inmunológica del organismo.
- Disminuye la reacción a la insulina.

Y he aquí el factor más inquietante: a la margarina le falta UNA MOLÉCULA para ser ¡PLÁSTICO!

Sólo este hecho es suficiente para evitar el uso de la margarina de por vida, y de cualquier otra cosa que sea hidrogenada (esto significa que se le añade hidrógeno, lo cual cambia la estructura molecular de las sustancias).

Puede ensayar lo siguiente:

Compre un poco de margarina y déjela en el garaje o en un sitio sombreado.
Dentro de unos días notará dos cosas:
* No habrá moscas; ni siquiera esos molestos bichos se le acercarán (esto ya le debe decir a usted algo).
* No se pudre ni huele mal o diferente porque no tiene valor nutritivo, nada crece en ella. Ni siquiera los diminutos microorganismos pueden crecer en ella.
¿Por qué? ¡Porque es casi plástico!

[Del muro de Jose Yomona G. - en Lima, Perú]

16/03/2024

NUEVA CLASE DE COCINA SALUDABLE EN LÍNEA...
¿Se te acabaron las ideas para cocinar y quieres incluir más verduras en tu plato?

Te invito a la CLASE DE COCINA SALUDABLE en línea en donde aprenderás a preparar platillos deliciosos con ingredientes saludables y ricos, para compartir con tu familia.

FECHA: viernes 22 de Marzo del 2024
HORA: 5:45 p.m. hora de la Ciudad de México
Transmisión en vivo por Zoom.
¡¡Clase gratis!!

Menú:
· Albóndigas de coliflor en salsa italiana, ideal para acompañar con una pasta, (horneadas sobre la estufa).
· Pastel húmedo de camote con chocolate amargo, cubierto con salsa de chocolate, (horneado sobre la estufa).

Todo preparado al momento, te compartiremos las recetas escritas y muchas sorpresas más.

Para registrarte envíame un mensaje de whatsApp con tu nombre completo aquí
👉👉👉 http://wa.me/525511432275

Sígueme en Instagram para más recetas, clases y opciones para cocinar sano, sabroso y sencillo 👇👇👇👇👇
https://www.instagram.com/chefycoachmirnavazquez/

16/03/2024

Es muy importante conocer el origen de los alimentos que consumimos, esto nos ayuda a valorar y a comer de forma consciente.
Les dejo el dato.

01/02/2024

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! ¡Estoy feliz de compartir con ustedes! Guadalupe Santiago, Susana Lopez

23/01/2024

El chocolate es la mejor manera para sorprender a tu amorcito ❤️❤️❤️ este 14 de Febrero.
Aprende a preparar este delicioso Cheesecake de triple chocolate horneado sobre la estufa en .
Checa el paso a paso y los ingredientes, dejame un comentario o un ❤️ para seguir haciendo recetas como esta.
Contáctame para adquirir tu budinera de Kitchen Fair.