28/11/2025
¿Por qué vuelves a esguinzarte el mismo pie? 🦶✨
Los esguinces repetitivos son más comunes de lo que crees, y casi siempre están relacionados con una rehabilitación incompleta.
Aquí te dejo las razones principales:
🔸 Ligamentos debilitados
Si no cicatrizan bien, el tobillo pierde estabilidad.
🔸 Falta de fortalecimiento
Los músculos que protegen el tobillo pueden quedar débiles después de la lesión.
🔸 Poca propiocepción
Tras un esguince, tu tobillo “reacciona” más lento si no trabajas el equilibrio y control.
🔸 Volver a la actividad antes de tiempo
Retomar deporte o movimientos demandantes sin estar listo aumenta el riesgo.
🔸 Pisada o calzado inadecuado
Alteraciones del pie o zapatos sin soporte favorecen que el tobillo falle.
¿Cómo evitar que vuelva a pasar?
🔹 Rehabilitación completa
🔹 Fortalecimiento progresivo
🔹 Ejercicios de equilibrio
🔹 Revisar la pisada
🔹 Regreso gradual a la actividad
Tu tobillo puede recuperar su fuerza y estabilidad con el tratamiento adecuado.
La prevención comienza con una buena rehabilitación. 💪🦶✨
LFT. Lesly González Fernández
