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Psicóloga Valeria Hernández

Casa
Mexico
Gómez Palacio
Psicóloga Valeria Hernández

✨Psicoterapeuta sistémica ✨

🧸Tcc Infantil y adolescente en formación

Acompañando personas en sus procesos de cambio y bienestar emocional 🌿

07/10/2025

La forma en que te comunicas también habla de cómo te relacionas contigo.
A veces callas, otras explotas… pero comunicarte bien no es callar ni gritar:
es hacerlo con claridad, respeto y empatía. 🌿
Ser asertivo no es ser amable todo el tiempo,
es atreverte a decir tu verdad sin perder el respeto. 💬

01/10/2025

👻🎃 ¡Estoy muy emocionada porque comienza una de mis temporadas favoritas del año! Octubre tiene esa magia entre lo misterioso y lo divertido que me encanta, y qué mejor que aprovecharla para hablar de salud mental desde un toque “spooky”.

Damos por iniciada la Spooky Season Psicológica 💜

25/09/2025

Frecuentemente en consulta escucho la frase: “sé que esta relación me lastima, pero no logro soltarla”. ❤️‍🩹

Cuando trabajamos juntas, encontramos algo en común: muchas crecieron con mensajes contradictorios de sus padres, lo que en psicología llamamos doble vínculo.🥹

claro, cuando una crece escuchando eso, de adulta puede repetirlo en sus parejas: querer salir, pero sentir culpa; querer poner límites, pero temer perder al otro. 💔

El primer paso es reconocerlo. Una vez que lo ves, puedes empezar a sanar, soltar la culpa y elegir relaciones más sanas y libres.

19/09/2025

✨ Todos los niños atraviesan rabietas… y aunque pueden ser intensas, no son un signo de mal comportamiento, sino parte natural de su desarrollo emocional.
Cuando tu hijo pierde el control, tú puedes ser su refugio seguro. 🌿
El ciclo de las rabietas nos recuerda que cada etapa requiere paciencia, empatía y firmeza.
💛 No se trata de “evitarlas” a toda costa, sino de acompañar con calma y enseñar después, cuando el niño ya está receptivo.
🌈 Porque cada rabieta es también una oportunidad para fortalecer el vínculo y guiarlo hacia una mejor regulación emocional.

04/09/2025

💛 Hablar de salud mental salva vidas. Si alguien cercano atraviesa un momento difícil, tu escucha y compañía pueden ser un puente hacia la esperanza.

28/08/2025

Hoy celebramos a esos seres que con paciencia y amor infinito nos regalan lo más valioso: su tiempo, sus historias y su cariño incondicional.
Los abuelos son raíces y alas ✨, sostén y ternura, memoria y futuro.
Gracias por recordarnos que la familia también se construye con amor, juegos, consejos y abrazos interminables.
Feliz Día de los Abuelos 🌷💫

19/08/2025

¿Te pasa que en la noche tu mente no se calla? 🌙💭
Esto ocurre porque al disminuir los estímulos externos, los pensamientos internos se hacen más presentes.
La psicología llama a esto rumiación cognitiva: darle vueltas a lo mismo una y otra vez, sin encontrar respuestas. El problema es que, en vez de ayudarte, roba tu energía y afecta tu descanso.
🌿 Un recordatorio importante: no todos los pensamientos necesitan resolverse antes de dormir. A veces, el mayor acto de autocuidado es posponerlos para mañana, cuando tu mente esté más clara.
✨ Mereces descansar.

18/08/2025

✨ Muchas personas piensan que la terapia es solo “contar tus problemas”, pero en realidad es mucho más que eso 🌿.
En un proceso terapéutico encuentras un espacio seguro para expresar lo que sientes, comprender tu historia y descubrir nuevas formas de relacionarte contigo y con los demás.
La terapia te ayuda a:
🛋️ Sentirte escuchado/a sin juicios
🧠 Conocerte mejor
🎯 Tener claridad sobre lo que quieres y necesitas
🛠️ Aprender herramientas para tu día a día
🌱 Construir cambios que te acerquen a una vida con mayor bienestar
Ir a terapia es un acto de autocuidado y crecimiento ✨.
💬 Cuéntame, ¿qué idea tenías tú de lo que se hace en terapia?

14/08/2025

Tus pensamientos influyen en cómo te sientes y actúas.
La buena noticia es que puedes aprender a darle la vuelta a esos pensamientos y ver las cosas con más calma. 🌿
En este post te dejo ejemplos sencillos de cómo transformar lo que piensas para sentirte más en paz. 💭💛

Guárdalo para esos días en que tu cabeza no para.

13/08/2025

Aprender a poner límites es un proceso, no siempre es fácil, pero con práctica y consciencia podemos fortalecer nuestra capacidad para cuidarnos sin culpas ni miedos. ✨🍃

08/08/2025

✨ Las relaciones no se cuidan solas.
El amor crece cuando lo riegas con pequeños gestos todos los días.
Aquí te comparto 4 pasos para cuidar tu relación y fortalecer el vínculo con esa persona especial. 💖

¿Cuál de estas claves ya pones en práctica? ⬇️

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