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Nutriologa Diana Roman

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Mexico
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Nutriologa Diana Roman

Aprende a comer descubriendo lo ideal para ti, sanando la relación con la comida🫶🏼.

14/07/2023

¡Conoce las diferencias entre hambre emocional y fisiológica! 🍽️🧠

A menudo confundimos nuestras necesidades emocionales con el hambre física. Es importante entender la diferencia para llevar una relación saludable con la comida y nuestro bienestar. Aquí te presento algunas claves para identificarlas.

Recuerda, el objetivo es tener una relación saludable con la comida y atender nuestras necesidades de manera equilibrada. ¡Tú puedes lograrlo! 👩🏻‍⚕️🍉

17/04/2023

¿Cuántas horas acostumbras dormir 😴⏰?

La falta de sueño altera la regulación de la grelina y la leptina, que son las hormonas que REGULAN el hambre y la saciedad☝🏻.

Uno de los pilares básicos de nuestra salud es el sueño 😴. Y tal vez no le damos la importancia que (realmente) merece.

Te explico un poco, de qué pasa cuando dormimos poco.👀

Al final te comparto unos TIPS que pueden ser de gran ayuda👩🏻‍⚕️🍓.

30/03/2023

¿Has buscado nuevas ideas de snacks saludables?

Aquí te dejo dato de las famosas galletas de arroz, un snack saludable y súper económico que puedes acompañar con cualquier alimento de tu agrado.

Les dejo acá algunas opciones para que puedan ponerle onda y que además LES DE SACIEDAD, porque es un alimento que no genera saciedad 👩🏻‍⚕️

15/03/2023

Te cuento que una consulta nutricional se lleva acabo para poder conocer tus hábitos de alimentación, objetivos e identificar tus necesidades y así poder brindarte un plan que se adapte a ti con el objetivo que aprendas a llevar una mejor alimentación de forma sostenible🤗🤍.

Te invito a que mejores tu relación con la comida y cumplas tus objetivos planeados para mejorar tu salud🍉👩🏻‍⚕️.

04/03/2023

Hoy es el

Así que hablemos de obesidad, cambiemos la perspectiva individual para resolverla entre todos, 🙌🏼 con el fin de resaltar que es responsabilidad de todos hablar de obesidad desde una perspectiva de respeto, sin que haya ofensas, y que deje de ser una estigmatización, así como de ser usado como agresión o destrato.
Que la persona con obesidad sea respetada en sus logros y dificultades y se le ayude interdisciplinariamente a lograr un peso óptimo para su salud 😊.

27/02/2023

La idea es que tengamos una alimentación balanceada y por sobre todo sostenible en el tiempo ✔️.

La clave está en el equilibrio y en la moderación, ser conscientes de que debemos mantener una alimentacion saludable y que, por supuesto, podemos disfrutar de vez en cuando de las cosas que más nos gustan y se nos antojan 🍔🍕🍟.

No tenemos que esperar el fin de semana para hacerlo, ya que normalmente son los días que menos actividad fisica hacemos y por consiguiente, menos gasto calórico tenemos.

Por lo tanto, si a mitad de semana se te antoja comer una hamburguesa, ¡cométela!😋🍔, y procura el resto del día balancear tu alimentación 😊.

14/02/2023

Feliz 14 de febrero 🤍

11/02/2023

Es cierto qué hay estudios que confirman que una dieta cetogenica ayuda a bajar de peso, pero NO es recomendable para todo el mundo ni para mantenerla a largo plazo. 🕣

Antes de querer hacer una dieta “keto”, conviene conocer exactamente en qué consiste para llevarla a cabo y cuáles son sus consecuencias.🤔

No hay nada MEJOR que aprender a comer, poder disfrutar de TODA la comida, teniendo un balance y así poder llevar un estilo de vida saludable y sostenible a largo plazo.✅🚴🏽‍♂️🥗

Te hago una invitación, para que asistas con un Nutriólogo y lleves un plan alimenticio echo de acuerdo a tus necesidades 😊✅.

Cuida y nutre tu cuerpo👩🏻‍⚕️🤍

06/02/2023

¿Te ha pasado por la mente el famoso “el lunes comienzo”?🤔

No te preocupes que es de lo más normal, pero te aseguro que una vez empezado un cambio de hábitos saludables adecuados para ti, tu alimentación, tu motivación de para mantenerte activo, etc 🥙🚴🏽‍♂️🧘🏼‍♀️, se volverá mucho más sostenible y no solo de “lunes a viernes” si no que se convertirá en tu estilo de vida por mucho tiempo.🙌🏼

27/01/2023

Feliz día a todos mis colegas🧑🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️.
De verdad que es una profesión muy bonita y es fascinante ver cómo aportamos un granito de arena en las personas, desmintámos todos los paradigmas y dejemos de satanizar todo🤗.
Ayudemos a mejorar hábitos y a que todos tengamos mejor relación con los alimentos y estilo de vida saludable 🤍✨.
👩🏻‍⚕️🤍

26/01/2023

Es importante que sepas que no todos los Nutris laboramos de la misma manera🤔.

La alimentación es tan personal que no puede ser el mismo tipo para todos.

Estos abordajes son los más comunes, aunque, también hay pediátrico, embarazo, lactancia, geriátrico y muchos más.👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️
También es importante que sepas que un solo nutriólogo puede manejar varios de estos abordajes🤗.
Yo manejo dos tipos de abordajes, que es Nutrición no centrada en el peso y tradicional, también puedo ayudarte con problemas de salud dependiendo la gravedad 👩🏻‍⚕️🤍.

19/01/2023

Muchas veces buscamos la salida “rápida”, la “dieta milagro” o la “pastilla milagrosa”, entre muchas más pero con estas decisiones NO ❌ estas aprendiendo a comer, escuchar a tu cuerpo o a relacionarte correctamente con los alimentos.
No sirve de nada llegar a tu peso “ideal” en 1,2,3 meses, si al poco tiempo regresas a donde empezaste🤯.
Te invito a invertir tu tiempo ⏱️, energía 🔋y da todo lo mejor de ti, no estás sola, ve de la mano con tu nutriólog@, este camino de APRENDER A COMER es maravilloso y tu cuerpo te lo agradecerá🤍👩🏻‍⚕️.

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