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Aitana Sánchez Ávalos

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Mexico
Gómez Palacio
Aitana Sánchez Ávalos

Licenciada en Psicología. Maestría en Terapia Familiar y de Pareja. Enfoque Integrativo

03/12/2025

Priorizarme también es dejar de escapar ❤️‍🩹

29/11/2025

Este manual es una guía compasiva para entender y transformar tu apego ansioso. A lo largo de cinco módulos, aprenderás a reconocer cómo se formó tu estilo de apego, cómo influye en tus vínculos y en tu manera de verte a ti mismo/a.
1. Comprender tu Apego: Exploras cómo se forma el apego ansioso, sus raíces y cómo influye en tus relaciones y en tu autoimagen.
2. Regulación del Sistema Nervioso:
Aprendes cómo tu respuesta de lucha/ huida se activa y prácticas técnicas para calmar la ansiedad y responder con más conciencia.
3. Integración Cognitiva y Emocional:
Identificas pensamientos distorsionados que alimentan la ansiedad y los reemplazas por interpretaciones más realistas y equilibradas.
4. Comunicación Asertiva: Desarrollas la capacidad de expresar lo que sientes y necesitas con claridad, respeto y límites sanos, sin reacciones impulsivas derivadas de la urgencia emocional.
5. Autocompasión: Construyes un refugio
interno para sostener tu miedo al abandono con amabilidad, calmar la autocrítica y fortalecer tu bienestar emocional.

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28/11/2025

En el apego ansioso, algo mínimo puede activar miedo profundo: tu mente interpreta peligro, tu cuerpo entra en alarma y actúas desde la urgencia... para luego sentir culpa.
Ese es el espiral del apego ansioso... y sí se puede romper.

21/11/2025

En trauma y apego no solo duelen los grandes eventos.
Las microagresiones, los silencios fríos, las burlas “inocentes”, los comentarios pasivo-agresivos y la invalidación sutil… también son veneno.

Y el cuerpo las registra igual: como peligro.

Porque las heridas pequeñas, repetidas día tras día, se acumulan.
No se olvidan: se quedan en el sistema nervioso, moldean la confianza, la forma de vincularte, la idea que tienes de ti.

Esas “cosas chiquitas” que viviste muchas veces son las que, con el tiempo, se convierten en trauma.

20/11/2025

No, no todo es mental.
Puedes entenderlo “racionalmente”, pero tu cuerpo sigue reaccionando como si no estuvieras a salvo.

Eso no es debilidad.
Es tu sistema nervioso haciendo su trabajo.

El cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.
Por eso sanar no es solo repetir afirmaciones ni cambiar pensamientos…
es trabajar con las sensaciones, con la tensión, con la respiración,
con lo que quedó activado cuando no había seguridad.

14/11/2025

Yo antes trabajaba solo desde lo cognitivo.
Y sí, eso ayudaba…
pero me daba cuenta de que había algo más profundo, me quedaba corta.

Estudie y entendí que hay memorias que no están en la mente, sino en el cuerpo.
El trauma no se disuelve con lógica.
Se libera con presencia, con seguridad, con autocompasión.

Hoy mi forma de acompañar cambió.
Ya no busco solo que las personas piensen diferente, sino que puedan sentirse seguras en su cuerpo.
Porque sanar no es controlar la mente,
es reconciliarte con lo que tu cuerpo sintió cuando no había nadie que te sostuviera.

No solo eres MENTE, eres CUERPO.

13/11/2025

Cuando no sé si estoy eligiendo bien,
trato de no buscar respuestas afuera,
sino escuchar lo que pasa dentro.
Estoy siendo fiel a mí?
Esto está en coherencia con quien quiero ser?
Mi cuerpo se expande o se contrae con esta decisión?

Aquí seguimos aprendiendo ❤️‍🩹

12/11/2025

Dejar de esperar lo que mis padres no pueden darme, es dejar de vivir desde la herida y empezar a vivir desde mi adultez.

10/11/2025

A veces esperamos sentirnos bien para movernos,
pero es justo al movernos cuando el cuerpo empieza a despertar.

Caminar, estirarte, bailar o simplemente respirar más profundo
también son formas de volver a la vida.

La energía se cultiva en movimiento. ✨

08/11/2025

Este programa de 10 días es una invitación a reconectar contigo desde un lugar de ternura, aceptación y humanidad compartida. A través de meditaciones guiadas, ejercicios diarios y reflexiones profundas, vas a cultivar una relación más amorosa contigo mismx, una relación que te va a permitir vivir desde la CALMA y no desde el miedo.

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07/11/2025

Te dijeron “te falta amor propio”, pero no vieron el trauma detrás.
No eras floja, ni débil, ni insegura: estabas sobreviviendo a vínculos que te enseñaron a desconfiar de ti.
El amor propio no se impone, se cultiva cuando empiezas a tratarte con la ternura que nunca tuviste.
Terapia, autocompasión y cuerpo: las tres puertas para volver a ti.

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