Aitana Sánchez Ávalos

21/08/2025

Estas suposiciones rígidas no solo generan frustración, también nos alejan de la posibilidad de conocernos de verdad.

🌱 Cuando soltamos los “debería”, descubrimos que lo que en realidad sostiene los vínculos no es la perfección, sino la flexibilidad, la comunicación y la empatía.

💬 Y tú, ¿qué “debería” reconoces que a veces aparece en tus relaciones?

29/07/2025

El profesor Richard Davidson, neurocientífico y amigo del Dalai Lama dice:
"El bienestar puede aprenderse, pero requiere práctica. No hay ningún sustituto para la práctica."
• No basta con saber lo que te haría bien.
Necesitas practicarlo. Una y otra vez.
Y eso es exactamente lo que trabajamos en terapia, en talleres, en cada espacio seguro que creamos.
¿Y tú... ya comenzaste a entrenar tu bienestar?

14/07/2025

Cansadx de tu voz crítica ?
Aprende a hablarle bien en 10 días!!
Porque esa voz que te exige no te moviliza, te paraliza.
Solución: NO SE TRATA SOLO DE "PENSAR POSITIVO".
' ES ENTRENAR A TU VOZ INTERNA
PARA QUE TE ECHE LA MANO, Y QUE NO TE META EL PIE.
10 días de Autocompasión ❤️🔥
Aprenderás a:
🤫Silenciar al crítico que te daña
🤝Construir una voz aliada que te ayuda SIN destruirte
🪷Practicar ejercicios simples (psicologia +
sabiduría budista)
❤️‍🩹Dejar la autoexigencia y avanzar con amabilidad y respeto

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11/07/2025

El enojo constructiva es una fuente poderosa de energía emocional que puede canalizarse para tomar decisiones claras, establecer límites y actuar con firmeza frente a la injusticia.
No se trata de reprimirla ni de estallarla, sino de transformarla en una fuerza enfocada que nos ayuda a decir NO cuando es necesario y a proteger lo que es valioso para nosotros❤️🔥

09/07/2025

La autocompasión nos permite acompañar con ternura nuestras heridas tempranas.
Poco a poco, vamos desarrollando la capacidad de sostener el dolor que antes nos sobrepasaba.

En realidad, lo que estamos haciendo es re-paternarnos: darnos ese amor incondicional, ese cuidado, esa seguridad que no recibimos como necesitábamos.

Aunque es un proceso que toma tiempo, con práctica constante, la autocompasión puede ayudarnos a desarrollar un apego más seguro en la adultez.

✔️

08/07/2025

Al final, no se trata de cambiar a los demás… se trata de aprender a ser tu refugio.

06/07/2025

🌿 En mi reto de 10 días vas a aprenderlo con:
✔️ Meditaciones
✔️ Ejercicios para reflexionar
Inspirados en la psicología y la sabiduría budista.

💌 Es hora de dejar de exigirte… y empezar a acompañarte. Link https://nas.io/psicloga-aitana-snchez/products/dnro

05/07/2025

Si te tratarás con más AMABILIDAD qué cambiaría en tu vida ?

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02/07/2025

La autocompasión nos permite ver el dolor debajo de la autocrítica.

✨Nos ayuda a hacer una pausa y preguntar: “¿Qué necesito ahora mismo?”
En lugar de “¿Qué me pasa?”

01/07/2025

29/06/2025

✨ A veces lo que más necesitas no es exigirte más, sino aprender a sostenerte con ternura.
Este ejercicio gratuito de autocompasión te ayuda a conectar contigo de una forma más humana y cuidadosa.
🫶 Un regalo para reconectar con tu voz amable.
📥 Descárgalo gratis en el enlace:

¿Te hablas con dureza cuando te equivocas? La autocompasión no es debilidad, es una forma valiente de cuidarte. Cree este ejercicio descargable para ayudarte a mirar tu diálogo interno con más amabilidad, presencia y humanidad.