Ananda YOGA

Ananda YOGA Un espacio para nutrir Cuerpo๐Ÿง˜๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ, Mente ๐Ÿง  y Alma โœจ๏ธ

Bienvenid@ a practicar Yoga en el โค๏ธ de Gรณmez Palacio, Dgo

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13/03/2026

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๐——๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฎ ๐—บ๐—ถ ๐—ง๐—ถ๐—ด๐—ฟ๐—ฒ ๐—œ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ๐—ฟ๐Ÿฏ ( ): ๐—ณ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฒ, ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐˜† ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—พ๐˜‚๐—ถ๐—น๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ".

Asana que es una variante de la ๐—ฃ๐—ผ๐˜€๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—ง๐—ถ๐—ด๐—ฟ๐—ฒ๐Ÿฏ, especรญficamente una variaciรณn de ๐—ง๐—ถ๐—ด๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ฟ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ o ๐—ฏ๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ง๐—ถ๐—ด๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ฒ๐˜…๐˜๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ผฬ๐—ป ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ต๐—ผ๐—บ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ.

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12/03/2026

"๐—–๐—ฎ๐—ฑ๐—ฎ ๐—บ๐—ฎ๐—ปฬƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ ๐—น๐—ฎ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ป๐—ผ๐˜€ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ฎ๐—น๐—ฎ ๐˜‚๐—ป ๐—ป๐˜‚๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ผ๐ŸŒค.
๐—ฅ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ณ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ผ๐ŸŒฌ, ๐˜€๐˜‚๐—ฒ๐—น๐˜๐—ฎ ๐—น๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ฎ๐Ÿƒ ๐˜† ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฒ ๐˜๐˜‚ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ถฬ๐—ฎ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐˜‡๐—ฎ๐Ÿง "

12/03/2026

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๐˜† ๐—ฒ๐—น ๐—”๐—น๐—บ๐—ฎโค๏ธ ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ท๐—ฎ๐—ฟ ๐—ถ๐—ฟ."

Es una asana de ๐˜€๐—ผ๐—น๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐˜† ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฝ๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—ฟ . Las torsiones ayudan a ๐˜€๐—ผ๐—น๐˜๐—ฎ๐—ฟ ๐—น๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐˜†๐—ฎ ๐—ป๐—ผ ๐—ป๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ผ๐˜€ : tensiones๐Ÿ˜ตโ€๐Ÿ’ซ, emociones๐Ÿคฏ o cansancio del dรญa๐Ÿ˜ด.

Asana: variaciรณn suave de Supta Matyendrasana/Torsiรณn Espinal Reclinada

Este Sรกbado 14 de Marzo ๐—–๐—ผ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ฎ ๐˜๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถฬ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ฌ๐—ผ๐—ด๐—ฎ๐ŸŒคEmpezar la maรฑana practicando Yogaโœจ๏ธ es una excelente manera de prepar...
11/03/2026

Este Sรกbado 14 de Marzo
๐—–๐—ผ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ฎ ๐˜๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถฬ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ฌ๐—ผ๐—ด๐—ฎ๐ŸŒค

Empezar la maรฑana practicando Yogaโœจ๏ธ es una excelente manera de preparar tu cuerpo๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ y tu mente๐Ÿง  para todo tu dรญaโ˜€๏ธ. Una prรกctica matutina te ayuda a despertar suavemente, mejorar la flexibilidad y fortalecer los mรบsculos๐Ÿ’ช, al mismo tiempo que activa tu energรญa๐Ÿ’ฅ y eleva tu estado de รกnimo๐Ÿ˜Š.

Ademรกs te permite establecer una intenciรณn positiva๐Ÿ™ para el dรญa, aumentar la claridad mental๐Ÿ’ญ y reducir el estrรฉs๐Ÿคฏ desde muy temprano.

Haz de cada maรฑana un ritual consciente, lleno de vitalidad y serenidadโค๏ธ
ยก๐—–๐—ผ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ฎ ๐˜๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถฬ๐—ฎ ๐—ฒ๐—ป ๐—ฒ๐—น ๐— ๐—ฎ๐˜ ๐˜† ๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ๐—ณ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ!

Te invito a practicar Yoga en el Corazรณn โค๏ธ de Gรณmez Palacio, Dgo en Ananda YOGA

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11/03/2026

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๐—ง๐—บ๐—ฏ ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐˜‡๐—ฎ๐—บ๐—ผ๐˜€ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ป๐—ผ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐˜€โœ‹๏ธ, ๐—ฐ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—บ๐—ผ๐˜€ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ณ๐˜‚๐—ป๐—ฑ๐—ผ๐ŸŒฌ ๐˜† ๐—ฐ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐˜ƒ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐˜€ ๐˜€๐˜‚๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ป๐—ผ๐˜€๐—ผ๐˜๐—ฟ๐—ผ๐˜€ ๐—บ๐—ถ๐˜€๐—บ๐—ผ๐˜€โค๏ธ.

๐—˜๐—ป ๐—น๐—ฎ ๐—พ๐˜‚๐—ถ๐—ฒ๐˜๐˜‚๐—ฑ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—–๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ,
๐—ฒ๐—น ๐—ฎ๐—น๐—บ๐—ฎ ๐˜๐—บ๐—ฏ ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ฎ ๐˜€u ๐—ต๐—ผ๐—ด๐—ฎ๐—ฟ.

Balasana/Postura del Niรฑo/Balasana con brazos extendidos

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11/03/2026

๐—ฌ๐—ผ๐—ด๐—ฎ ๐—ป๐—ผ ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒ๐˜…๐—ถ๐—ด๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ
๐—ฒ๐˜€ ๐—ฃ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธโœจ๏ธ
๐—˜๐˜€ ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฎ ๐˜๐—ถ
๐—ฎ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฅ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ป ๐Ÿ‘ƒ๐Ÿซ

๐—–๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐˜€ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ๐˜€ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถฬ๐—ฎ ๐Ÿ‘ƒ๐Ÿซ๐ŸŒฌRespira. Suelta. Confรญa.ยฟYa respiraste Bonito del dรญa de Hoy? ...
10/03/2026

๐—–๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ๐˜€ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ๐˜€ ๐—ฝ๐˜‚๐—ฒ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป ๐—ฐ๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ ๐˜๐˜‚ ๐—ฑ๐—ถฬ๐—ฎ ๐Ÿ‘ƒ๐Ÿซ๐ŸŒฌ

Respira. Suelta. Confรญa.

ยฟYa respiraste Bonito del dรญa de Hoy?




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10/03/2026

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En esta Asana , el Corazรณn โค๏ธ descansa, las piernas๐Ÿฆต liberan el cansancio y la mente se vuelve mรกs tranquila ๐Ÿง 

A veces lo que necesitamos son unos minutos de quietud para recordar que la Paz๐Ÿ™ siempre ha estado dentro de nosotrosโค๏ธ

๐—˜๐˜€๐—ผ ๐˜๐—บ๐—ฏ ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฌ๐—ผ๐—ด๐—ฎโœจ๏ธ
๐—˜๐˜€๐—ผ ๐˜๐—บ๐—ฏ ๐—ฒ๐˜€ ๐—”๐—ป๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐Ÿ’œ





10/03/2026

"๐—˜๐—น๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ ๐—บ๐—ถ ๐—–๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ... ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฟ๐—ผ ๐—บ๐—ถ ๐—–๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐˜‡๐—ผฬ๐—ปโค๏ธ"

~ Postura del Puente (Bridge Pose)

Se estรก elevando la cadera como un puente y al tocarse los talones con las manos, ayuda abrir el pechoโค๏ธ y activar las piernas ๐Ÿฆต

Beneficios:
๐Ÿ’œ Fortalece glรบteos y piernas ๐Ÿฆต
๐Ÿ’œ Abre pecho y hombrosโค๏ธ
๐Ÿ’œ Estimula la columna y espalda bajaโœจ๏ธ
๐Ÿ’œ Activa la energรญa๐Ÿ’ฅ y mejora la respiraciรณn๐Ÿซ

๐—˜๐—ป ๐—บ๐—ถ๐˜€ ๐—ฐ๐—น๐—ฎ๐˜€๐—ฒ๐˜€, ๐˜๐—ฒ ๐—ด๐˜‚๐—ถ๐—ผ ๐—ฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—น๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ฟ ๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜๐˜‚ ๐—–๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ, ๐—ฎ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฎฬ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐˜€ ๐˜€๐˜‚๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐˜…๐—ฝ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ปโœจ๏ธ, ๐—บ๐—ผ๐˜ƒ๐—ถ๐—บ๐—ถ...
09/03/2026

๐—˜๐—ป ๐—บ๐—ถ๐˜€ ๐—ฐ๐—น๐—ฎ๐˜€๐—ฒ๐˜€, ๐˜๐—ฒ ๐—ด๐˜‚๐—ถ๐—ผ ๐—ฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—น๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ฟ ๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ ๐˜๐˜‚ ๐—–๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ, ๐—ฎ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฎฬ๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐˜€ ๐˜€๐˜‚๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฒ๐˜…๐—ฝ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ปโœจ๏ธ, ๐—บ๐—ผ๐˜ƒ๐—ถ๐—บ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ๐Ÿƒ, ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ผ๐˜€๐—ฝ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ปโค๏ธ ๐˜† ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผฬ๐—ป๐Ÿซ.

Asana, variaciรณn de Tiger Pose๐Ÿฏ, ๐—ฉ๐˜†๐—ฎ๐—ด๐—ต๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ฎ
๐—ฉ๐˜†๐—ฎ๐—ด๐—ต๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ฎ con agarre del pie, o tmb llamada en clase postura del Tigre con backbend/Tigre con Arco

Te invito a practicar Yoga en el Corazรณn โค๏ธ de Gรณmez Palacio, Dgo en Ananda YOGA

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"Detrรกs de una mujer poderosa๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ช, se encuentra ella misma luchando contra todo cada dรญa๐Ÿ™๐ŸŒŸ"๐——๐—ถฬ๐—ฎ ๐—œ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐— ๐˜‚๐—ท...
08/03/2026

"Detrรกs de una mujer poderosa๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ช, se encuentra ella misma luchando contra todo cada dรญa๐Ÿ™๐ŸŒŸ"
๐——๐—ถฬ๐—ฎ ๐—œ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐— ๐˜‚๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐Ÿ’œ

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