Nutrióloga Dulce Lopez

05/04/2024

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Realizamos planes de alimentación personalizados, de acuerdo a tus necesidades y actividades que realices e incluye una lista de alimentos recomendados que te ayudara a cambiar durante tu rutina diaria.
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05/06/2023

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03/01/2023

Comienza el año con nuevos propósitos, busca nuevos cambios y elige un mejor estilo de vida saludable 🏃

Habitos saludables:

✅ Cuida tu salud mental mantén una actitud positiva y se agradecido por las cosas que tienes.
✅ Establece horarios para dormir y levantarse todos los días a la misma hora.
✅ Práctica meditación y técnicas de relajación.
✅ Incluye verduras en tus platillos en cualquier tiempo de comida.
✅ Añade frutas a tus ensaladas.
✅ Mantente hidratado.
✅ Haz ejercicio de forma regular (4 - 5 días x sem).
✅ Sustituye el postre por alguna fruta o verduras añádele un poco sabor.

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24/12/2022

Les doy las gracias por compartir este año lleno de éxitos ,aprendizajes, y desafíos que muchos cumplieron.

Felices fiestas!

"La perfección se logra no cuando no hay nada más que añadir, sino cuando no hay nada más que quitar"
-Antoine de Saint-Exupèry-

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18/10/2022

Nutre a tu cuerpo...🫀🏃
Casi todos ya conocemos los excelentes beneficios de comer avena, ya que es uno de los cereales más nutritivos que hay. Nos ayuda a regular la glucosa , previene el cáncer, mejora y el sistema inmune, nivela la presión arterial y el colesterol entre más beneficios.

Exiten muchas recetas que se pueden preparar con la avena para que sea variada.

Les comparto algunos de sus beneficios....
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LN. Dulce López

30/08/2022

¿Sabes qué hay detrás de la ? 🧐

Es una afección por falta de un número adecuado de glóbulos rojos sanos y puede ser temporal o prolongada variando de leve a grave🩸

🩸Los glóbulos rojos le suministran el oxígeno a los tejidos corporales.
🫀La falta de oxígeno puede hacer que se siente débil o cansado.

Por tu salud y por ti, recuerda acudir a realizarte un examen rutinario y junto con una buena alimentación 🏃🙌🏼

19/07/2022

Cuida que tus alimentos tengan suficiente omega-3, sean variados y deliciosos.🧠🫁🫀

El Omega-3 engloba distintos ácidos grasos de los cuales el único esencial es el denominado alfa-linolénico (ALA) a partir del cual se forman otros omegas-3 muy importantes como la DHA y EPA.🥑

El ALA es de origen vegetal lo pueden encontrar en: nueces, semillas, o aceites de lino, chia.

La cantidad recomendada es de 1, 1.6 g/día en adultos.💪

28/06/2022

Hoy es martes con sabor a casi fin de semana!!! 🌄✌️💯
Les comparto una receta súper saludable y para que puedan disfrutar de buen fin de semana en familia y sin límites de comer..

Aguachile con camarones 🦞🍤🍤
Ingredientes:

✔️Camarones medianos (porción por persona 15 pzas)
✔️Pepino rebanado sin semillas
✔️Cebolla morada rebanada
✔️Jugo de limón
✔️Chile serrano
✔️Aguacate en trocitos
✔️Pimienta un poco de sal

Acompañar con:
✔️Tostadas horneadas
✔️Aguacate
✔️Picante(al gusto)

¿Quieres tu menú personalizado?....
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10/06/2022

"Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida"🌄💯💪

Te dejo unos hábitos que puedes comenzar a realizar a diario:

1️⃣Comer bien de manera equilibrada
2️⃣Realiza ejercicio
3️⃣Realiza un buen desayuno por las mañanas alto en proteína
4️⃣Cambia las marcas de alimentos por algunas más saludable (no siempre son de alto precio)
5️⃣Consume carbohidratos saludables, con alto contenido de fibra
6️⃣Cuida tu salud emocional
7️⃣Duerme lo necesario sin excederte
8️⃣Evita fumar
9️⃣Realiza meditación
🔟Evita consumir alcohol

Pero tienes que hacerlo todos los días , se paciente en tu proceso cada persona va a su ritmo ,no te desanimes si tardas o te adelantas...

Gracias por su confianza! 🙌

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25/05/2022

Desayuno de campeones 💪💪🤸🏋️

Después de una buena rutina de ejercicio se debe agregar suficiente proteína a tus alimentos..

Los beneficios de agregar suficiente verduras a tus platillos son:

✅ Tiene propiedades antioxidantes
✅ Mejora la salud cardiovascular
✅ Previene del estreñimiento por su alto contenido de fibra
✅ Ayudan a fortalecer los huesos
✅ Ayudan a saciar el apetito
✅ Nos ayudan a perder peso de manera saludable SIN pasar hambre

Entre otros más beneficios que nos puede ayudar a nuestro rendimiento durante el día...