Nutrizindy

14/02/2026

14/02/2026

¿Porqué debes dormir bien si haces ejercicio?

El sueño es un proceso biológico que permite que tu cuerpo y tu cerebro se recuperen, regulen las hormonas y consoliden los recuerdos. Los beneficios impactan directamente en el rendimiento deportivo, el estado de ánimo y la salud a largo plazo.

Recuerda:
El sueño es un elemento crucial de la recuperación.
El cuerpo realiza un importante trabajo de reparación mientras duermes.
Cada persona necesita una cantidad de sueño diferente.

Recomendaciones:

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen orientación basada en la edad:

Niños en edad escolar (de 6 a 12 años): de 9 a 12 horas
Adolescentes (de 13 a 17 años): de 9 a 10 horas
Adultos: 7 horas o más.

Para los atletas, la cantidad ideal de horas de sueño depende de factores como el tipo de ejercicio, su intensidad y las necesidades individuales de sueño. Sin embargo, los atletas tienden a necesitar dormir más que la persona promedio. En estudio de 175 atletas de élite publicado en el International Journal of Sports Physiology and Performance, la mayoría de los atletas dijeron que necesitaban 8.3 horas de sueño para sentirse descansados. (Sin embargo, muchos no alcanzaron esa cantidad por una hora o más).

Por otro lado hay quienes afirman que “Lo que más importa es la cantidad total de horas que duermes por semana", es decir, puedes dejarte llevar alguna noche que otra, aunque sin pasarte, sin obsesionarte y pensar que acostarte tarde una noche va a pasarte factura los próximos días, el total a la semana debe ser constante, y por lo general deberá sumar entre 50 y 60 horas de sueño.

En cualquier caso, siempre debes pedir consejo a tu médico tratante.

13/02/2026

En mis menús trato de que la persona que cocina haga una sola comida para todos, la diferencia es que la persona que está bajo tratamiento nutricional deberá pesar y/o medir alimentos.

12/02/2026

Cuando estás en dieta keto:
El primo de un amigo 🤭🤣🤣🤣

12/02/2026

Aviso importante

📢 Aviso importante
La vacuna contra el sarampión no estará disponible en nuestras instalaciones hasta nuevo aviso.
Agradecemos su comprensión.

11/02/2026

Yo el 14 de febrero sorprendiendo a mi amorcito con desayuno sorpresa “omelette de espinacas y jugo verde” 😮‍💨❤️☺️

11/02/2026

Provechito si está comiendo! recuerda siempre consultar primero con un profesional de la salud.

07/02/2026

A partir de la próxima semana, vacúnate! 💉

📢 Campaña de Vacunación contra el Sarampión 💉

A partir del 10 de febrero, se llevará a cabo la campaña de vacunación contra el sarampión, en un horario de 8:00 a 15:00 horas, de lunes a viernes.

📍 Ubicación:
A un costado del restaurante de Hospitaria “Manjarela”
📌 Dirección: Av. Nexxus 104, Nexxus Residencial, Joyas de Anáhuac, 66055 Cdad. Gral. Escobedo, N.L.

👧🧒 Importante:
Agradecemos su puntual asistencia y que los niños lleven estrictamente su cartilla de vacunación.

¡Cuidemos la salud de nuestras niñas y niños! 💙
Los esperamos.

06/02/2026

Sabías que…
Pilates Funciona como "meditación activa" al requerir concentración en la respiración y el control muscular, lo que disminuye niveles de ansiedad y estrés.

05/02/2026

Yo: comió 🫔 tamales?
Paciente: parece que si
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me hacen reír mucho!
No subió de peso, se mantuvo en el mismo peso

Con esto damos por terminada la temporada de tamales 🫔 🤣🤣🤣🤣🤣
Bendecida noche a todos!

05/02/2026

Razón 16729390 🤩🥳☺️🥰😎

04/02/2026

La báscula Inbody es una herramienta que utilizamos en consulta para conocer la composición corporal de nuestros pacientes.
CM Hospitaria 8125917645