Nutrióloga Denisse Ruelas

Nutrióloga Denisse Ruelas Nutrióloga, promotora de lactancia materna y mamá. Asesoría nutricional individualizada.

Alimentación sustentable | Alimentación en embarazo y lactancia | Alimentación perceptiva.

16/11/2022

🔵🔔 Hoy es el y por primera vez el tema propuesto por la IDF es EL ACCESO A LA EDUCACIÓN.

🔵🤓 EDUCAR PARA PROTEGER EL FUTURO. Porque hoy sabemos que el tratamiento adecuado va mucho más allá de los medicamentos y que la educación en diabetes debe ser parte fundamental del manejo.

🔵🙌 Las personas que viven con diabetes necesitan tener acceso a una educación continua para entender su condición y llevar a la práctica los autocuidados diarios esenciales para mantenerse saludables y evitar complicaciones.

🔴 Para conmemorar esta fecha en la AMD, hemos construido un nuevo espacio en nuestro sitio web.

📌 Sí, una galeria educativa, con infografías de los diferentes tipos de diabetes y vídeos que te serán de gran utilidad. Visítala en:

https://www.amdiabetes.org/educacionendiabetesparati

¿Has pensado cómo es tu relación con la comida? 😧😔 A lo largo del tiempo hemos normalizado muchas conductas poco saludab...
06/10/2022

¿Has pensado cómo es tu relación con la comida? 😧

😔 A lo largo del tiempo hemos normalizado muchas conductas poco saludables relacionadas con la alimentación.

⚠️ Todas las señaladas arriba, son conductas alimentarias de riesgo y son factores de riesgo para desarrollar un TCA (trastorno de la conducta alimentaria).

❤️‍🩹 Mejorar nuestra relación con la comida es un trabajo diario y constante.

Hola holaaa ✨hoy quiero mostrarte con mucha emoción este recetario en el que he estado trabajando con todo el amor. Cómo...
28/09/2022

Hola holaaa ✨hoy quiero mostrarte con mucha emoción este recetario en el que he estado trabajando con todo el amor.

Cómo muchos de ustedes saben, mi pequeño vive con AAM (alergia alimentaria múltiple) y este recetario nació justo de todo lo que preparo para bebé y que me encantaría compartir contigo.

📝 Cuenta con más de 20 recetas, las cuales contienen ingredientes aptos desde el inicio de la Alimentación Complementaria. Además, en cada receta te doy una sugerencia de cómo presentar y con qué acompañar para así ofrecerle a bebé un plato completo con distintos grupos de alimentos, priorizando aquellos nutrientes esenciales en esta etapa de vida.

En este recetario encontrarás recetas aptas para las siguientes alergias:

- Leche 🐄
- Huevo 🥚
- Trigo 🌾
- Maíz 🌽
- Arroz 🍚
- Cacahuate 🥜
- Carne de res 🥩
- Camarón 🦐
- Soya 🍱
- Avellana 🌰

👀 Ojito: si tu pequeño(a) no tiene alergias alimentarias, puedes utilizar también perfectamente todas las recetas.

Buscar un plan de alimentación podría parecer confuso 😵‍💫 sobre todo cuando en redes sociales tenemos tanta información....
30/08/2022

Buscar un plan de alimentación podría parecer confuso 😵‍💫 sobre todo cuando en redes sociales tenemos tanta información.

Aquí te dejo puntos clave para que encuentres el mejor plan para ti 🤍.

Hey holaaa 🌞 hoy vengo por aquí a darte algunos consejos si buscas mejorar tu alimentación. A veces pensamos que aliment...
01/06/2022

Hey holaaa 🌞 hoy vengo por aquí a darte algunos consejos si buscas mejorar tu alimentación.

A veces pensamos que alimentarnos de manera saludable puede ser aburrido, complicado y totaaalmente alejado de lo que estamos acostumbrados.

Recuerda fijar metas pequeñas pero alcanzables, de esta manera se quedarán como hábitos que difícilmente dejarás.

Ten paciencia 🧘🏻‍♀️ no podemos cambiar los hábitos que hemos tenido durante años en un par de días, pero claro que podemos mejorar, no necesitas hacer cambios perfectos ni radicales para hacerlo funcionar.

No lo pienseees, comienza hoy 🙂

Betún con aquafaba 🎂📝 Ingredientes: • 1 taza y media de aquafaba (agua de cocción de los garbanzos). • Endulzante de tu ...
05/04/2022

Betún con aquafaba 🎂

📝 Ingredientes:

• 1 taza y media de aquafaba (agua de cocción de los garbanzos).
• Endulzante de tu preferencia, yo utilicé monk fruit.
• 1 cdita de cocoa sin azúcar Hershey’s.

• Batir a velocidad alta hasta que comience a espesar y tomar la consistencia de betún.
• Agregar poco a poco el endulzante y la cocoa.
• Montar y disfrutar 🫢.

📚Distintos estudios demuestran que la introducción temprana de los alimentos potencialmente alergénicos previene el desa...
02/03/2022

📚Distintos estudios demuestran que la introducción temprana de los alimentos potencialmente alergénicos previene el desarrollo de alergia. Estos estudios se han realizado tanto en población de riesgo alto (antecedentes de atopia) como en población normal.

⚠️ Siempre es importante que la presentación sea adecuada, dependiendo del método de alimentación a utilizar, para prevenir episodios de atragantamiento.

🐄 La leche entera de vaca únicamente deberá ofrecerse hasta el primer año de vida, teniendo la introducción de sus derivados (queso y yogurt) a partir de los 9 meses de edad.

• Learning Early About Peanut Allergy (LEAP) 2015.
• Solids Timing for Allergy Research 2013.

Holaaa ✨ cuando las madres comenzamos dieta de exclusión por alergia alimentaria en bebé, sucede un mundo de sensaciones...
03/02/2022

Holaaa ✨ cuando las madres comenzamos dieta de exclusión por alergia alimentaria en bebé, sucede un mundo de sensaciones nuevas 😵‍💫.

Poco se habla respecto a los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y las conductas alimentarias de riesgo (CAR) que pueden desencadenarse durante una dieta de exclusión (DE).

Muchas de las madres que llevamos una dieta de exclusión por alergia alimentaria en bebé, hemos sufrido conductas alimentarias de riesgo o incluso un TCA como bulimia, trastorno por atracón, anorexia nerviosa, etc, y al estar en constante preocupación por la elección correcta de alimentos aptos, podrían detonarse nuevas conductas de riesgo y hacer el problema latente.

🧠 Recuerda que la salud física de mamá y bebé es importante, pero debemos cuidar de igual manera nuestra salud mental.

✋🏻 No normalicemos las conductas alimentarias de riesgo a través de una dieta de exclusión por alergia alimentaria.

Panqué de frutos rojos para bebé sin huevo ni leche 👶🏻. Ingredientes: ▫️1 taza de harina de avena.  ▫️1 plátano. ▫️1 cda...
15/12/2021

Panqué de frutos rojos para bebé sin huevo ni leche 👶🏻.

Ingredientes:

▫️1 taza de harina de avena.
▫️1 plátano.
▫️1 cda de linaza molida.
▫️1 cda de crema de almendras sin azúcar.
▫️1/2 cdita de canela en polvo.
▫️1/4 de taza de agua.
▫️1/2 taza de berries.
▫️1 cdita de aceite de oliva extra virgen

📝 Procedimiento:

1. Licuar todos los ingredientes menos las berries.
2. Verter la mezcla en un molde previamente engrasado con aceite de oliva extra virgen y agregar las berries.
3. Llevar al horno durante 25 min a 180º.
4. Esperar a que enfríe para desmoldar y cortar.

☝🏻Todos los ingredientes son aptos a partir de los 6 meses, una vez que bebé los haya probado por separado.
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Alergia alimentaria & valor cultural de la alimentación.Hoy quiero enfatizar en el valor cultural que representa la alim...
11/12/2021

Alergia alimentaria & valor cultural de la alimentación.

Hoy quiero enfatizar en el valor cultural que representa la alimentación para los seres humanos.

Hace un par de semanas fue mi segundo cumpleaños llevando dieta de exclusión por las alergias alimentarias de mi bebé. Tuve muchos sentimientos encontrados, cabe mencionar que mi cumpleaños es un día muy especial que me emociona desde un montón de días antes, sin embargo, esta ocasión fue muuy distinto. No sentía esa emoción. Sabía perfectamente que no podría comer algo que no prepara yo misma y que evidentemente tampoco habría un pastel. Fue así como descubrí lo que significa la alimentación.

Los seres humanos no nos alimentamos conscientemente para cubrir esas necesidades de calorías, vitaminas y minerales. No despertamos y decimos “necesito comer vitamina C y calcio y después una proteína con todos los aminoácidos esenciales”, lo que SÍ hacemos es pensar en una comida que me recuerde esa tarde con mamá horneando galletas o (cómo fue mi caso este día) un pastel de chocolate con una velita, pedir un deseo y compartirlo. Porque la alimentación es sinónimo de tradición, de sentimientos y de emociones.

Las madres que vivimos día a día una dieta de exclusión, hemos aprendido a no compartir esa tarde de café y galletas con amigas, a cumplir años sin nuestro pastel favorito, a cargar siempre, a todas partes nuestra propia comida y sentirnos todo el tiempo excluidas, además nos hemos limitado en innumerables ocasiones a asistir a eventos o reuniones para no ser la persona incómoda que “no come nada” o simplemente para evitar escuchar comentarios malintencionados sobre qué somos las mamás exageradas.

Gracias por llegar hasta esta parte del texto, sé que has recorrido conmigo este largo camino y si en este tiempo he logrado que conozcas conmigo el mundo de las alergias alimentarias para empatizar con las personas que vivimos esta situación, he ganado mucho.

¡Holaa! Hoy vamos a desmentir algunos mitos que giran en torno a la alergia a la proteína de leche de vaca (APLV) 🐄. 🚫 N...
07/12/2021

¡Holaa! Hoy vamos a desmentir algunos mitos que giran en torno a la alergia a la proteína de leche de vaca (APLV) 🐄.

🚫 No es igual Intolerancia a la lactosa que APLV. Las intolerancias resultan de un proceso metabólico. La intolerancia a la lactosa es resultado de una falta de lactasa, enzima que ayuda a la digestión correcta de la lactosa. Cuando hay una deficiencia de esta enzima, la lactosa no se digiere y se fermenta, causando malestar, distensión y diarrea; sintomatología únicamente en el tracto gastrointestinal. Mientras que cuando hablamos de alergia, la causante es la proteína del alimento, involucra al sistema inmune ocasionando síntomas en múltiples sistemas.

👩🏻‍🍼 Cuando se diagnóstica a un bebé que es alimentando con lactancia materna exclusiva, NO se debe suspender la lactancia como primera medida. Tampoco es necesario dejar pasar algunos días para que la leche materna “se limpie” de la proteína de leche de vaca (PLV).

🦐 Cuando mamá lleva la dieta de exclusión es importante que sólo se envite la PLV, no se deben restringir los demás alimentos potencialmente alergénicos para “prevenir”, ya que podría ocasionar deficiencias nutricionales importantes.

🍋 Cuando hay diagnóstico de APLV suele llegar el pensamiento de tener que comer todo natural sin embargo para toda la población en general, la recomendación es evitar los productos ultraprocesados por su bajo contenido de nutrientes.

👩🏼‍⚕️Apoya tu nueva alimentación de la mano de una nutrióloga(o). Es importante que tanto bebé y mamá se les brinde información personalizada para evitar deficiencias nutricionales y optimizar el estado de salud.

🤰🏻Eliminar de la dieta de la mujer embarazada y lactante alimentos potencialmente alergénicos no es una medida de seguridad para evitar futuras alergias en bebé.

☝🏻Recuerda que es de suma importancia un diagnóstico oportuno. Muchas mamás podemos pensar ante cualquier signo que bebé presentó alergia 🤧 por ello es sumamente importante el diagnóstico correcto; no debemos evitar alimentos de manera innecesaria.

👇🏻¡Si tienes dudas házmelas saber!

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