𝐆𝐢𝐨 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧𝐞𝐳 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧

23/07/2023

🔪🟨Conoce el significado de cada color, y para que sirve este utensilio
mándame what´s, y te doy la información📱📞

23/07/2023

17/07/2023

😋😋una de las bebidas mas preferidas y ricas que puedes probar
la famosa PIÑA COLADA con alcohol
Fácil de preparar en menos de 10 minutos😋😋
🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍
🧂INGREDIENTES:
🍹4 Oz de vino blanco
🍹2 Oz de crema de coco (calahua)
🍹1 taza de jugo de piña
🍹2 Oz de leche evaporada
🍹1 cda de lechera (cero)
🍹1 taza de hielo triturado
🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍
🍽PROCEDIMIENTO:
En la licuadora agrega todos los ingredientes.
Licua por lo menos 2 minutos.
Y disfruta tus platillos favoritos acompañado de esta rica bebida
¡¡¡prepara esta bebida en niños sin alcohol!!!
🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧
🛡PRECAUSIÓN
🚗Evita tomar bebidas alcoholicas mientras manejas
🧒Prohíbe el alcohol en los niños
⚔Evita el exceso, todo con medida
❤❤❤❤❤❤❤❤
"Tener una buena salud, es tener una buena vida"

17/07/2023

¿YA TIENES LA TUYA?
los mejor termos de la ciudad, los encuentras en
Termos Himalaya Mx

Esta Semana Santa asoleate como tu Himalaya. 😎

17/07/2023

hora de consentir al paladar con
"MUFFINS DE AVENA Y ARANDANO"
un postre fácil de preparar😋😋
🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁
🧂INGREDIENTES:
🍫1 1/2 de avena
🍫1 1/2 de leche vegetal
🍫1 huevo
🍫1/3 taza de miel de abeja
🍫2 cdtas de aceite
🍫1 cdta de extracto de vainilla
🍫1 cdta de canela en polvo
🍫1 cdta de polvo para hornear
🍫1 cdta de sal
🍫1/2 taza de arándanos deshidratados
🍫50 g de chocolate sin azúcar
🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁🧁
🍴PROCEDIMIENTO:
🍽Ponemos a remojar la avena con la leche hasta que esta absorba toda la leche.
🍽Precalentamos el horno a 180°C.
🍽Agregamos a la avena el huevo, la miel, el aceite, la vainilla, la canela, el polvo de hornear, y la sal, mezclamos todo muy bien.
🍽Engrasamos los moldes para los muffins con aceite vegetal en aerosol.
🍽Incorporamos la mezcla de la avena, 3/4 por molde, para que nos quede espacio para los arándanos.
🍽Ponemos un puñito de arándanos encima de la avena que incorporamos en los moldes.
🍽Horneamos durante 25-30 minutos. Podemos insertar un palillo y cuando salga limpio quiere decir que ya están listos.
🍽Dejamos enfriar los muffins durante 10 minutos en los moldes y posteriormente servimos.
¡¡¡A DSIFRUTAR!!!
🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧
🛡PRECAUCION:
🔪a la hora de utilizar herramientas de cocina
🔥a la hora de utilizar el fuego de la estufa
🚫evita el acercamiento de los niños
❤❤❤❤❤❤❤❤

15/07/2023

¿quieres conocer la importancia de tomar agua?
💦💦💦💦💦💦💦💦
📱mandame what´s📞

06/07/2023

rico platillo vegano
NUGGETS DE GARBANZO
¿como puedo prepararlo?
Aquí te dejo su preparacion
🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️🍽️
INGREDIENTES:
2 tazas de garbanzo cocidos
1 1/2 taza de harina de avena (avena molida)
1 cdta de ajo en polvo
sal y pimienta al gusto
aceite vegetal para hornear o freír
😋😋😋😋😋😋😋😋
PROCEDIMIENTO:
🧂Comienza moliendo los garbanzos cocidos con ayuda de una licuadora o procesadora, puedes añadir un poco de agua para que sea más sencillo. Llévalos a un recipiente, añade la harina de avena, el resto de los ingredientes e incorpora todo muy bien.
🧂Con las manos húmedas, forma los Nuggets del tamaño que desees y pásalos sobre el resto de avena molida aplanando suavemente para que se cubran bien. Fríe con una mínima cantidad de aceite durante unos minutos por cada lado hasta que estén dorados y sírvelos.
🧂Si prefieres también puedes hornearlos con unas gotas de aceite durante 25 minutos a 250°C (482°F) o hasta que hayan cambiado de color.
🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧
PRECAUCION:
🔪a la hora de utilizar herramientas de cocina
🔥a la hora de utilizar el fuego de la estufa
🚫evita el acercamiento de los niños
❤❤❤❤❤❤❤❤

20/06/2023

aunque no sea cuaresma
que mejor unos camarones al coco para toda ocasión
🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱🍱
INGREDIENTES:
🍤12 camarones grandes, pelados y desvenados
🍤1/2 taza de harina
🍤2 huevos
🍤1 taza de coco seco rallado
🍤1 mango
🍤1 chile serrano rojo
🍤1 ajo
🍤1/2 cebolla
🍤aceite para freir
🍤2 cdas de azucar
🍤1/4 de lechuga (hojas para decorar)
😋😋😋😋😋😋😋😋
PROCEDIMIENTO:
🥭en la licuadora coloca el mango, la cebolla, el ajo, el chile serrano y el azúcar. Después en un sartén cuece la salsa durante 10 minutos, hasta que espese un poco la salsa
🥭Empaniza los camarones por la harina, luego agrégalos bañándolos con el huevo y al ultimo agrégales el coco rallado por los camarones
🥭Fríelos en aceite hasta que comiencen a adorar, Retira a papel absorbente (para retirar el exceso de aceite)
🥭con las hojas de lechuga adorna tu plato (como la imagen) y coloca los camarones encima. Y disfruta tus camarones acompañándolos con la salsa de mango
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
PRECAUCION:
a la hora de utilizar herramientas de cocina
a la hora de utilizar el fuego de la estufa
evita el acercamiento de los niños
🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧

14/06/2023

🥵EN ESTOS TIEMPOS DE CALOR🥵
📚en la escuela
🏭en el trabajo
🏋️‍♂️en el gym
🌳en el parque
🚙vallas a donde vallas🚌
🏃MAS VALE ESTAR HIDRATADOS🏃
🌊💧🌊💧🌊💧🌊💧🌊💧🌊💧
hidrátate con agua natural
TOMAR 1 LITRO DE AGUA, NO HACE DAÑO

11/06/2023

......ELOTES CON PAPAS ASADOS ESTILO CAJUN......
🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶
INGREDIENTES:
🌽4 pzas de elote amarillo
🌽3 pzas de jitomate
🌽1/4 de cebolla
🌽1 dienten de ajo
🌽1 cdita de comino
🌽1 cdita de paprica
🌽1 cdita de chile en polvo
🌽1 cdita de pimienta negra
🌽sal
🌽2 pzas de chile de arbol
🌽2 pozas de papa
🌽3 cdas de aceite de maiz
🌽2 cdas de matequilla
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
PROCEDIMIENTO:
🍱cocer los elotes y papas laminadas
🍱poner a fuego, cebolla y ajo, rallar el jitomate e incorporarlo, agregar las especias y el chile de árbol en trozos y mesclar bien, retirar del fuego
🍱batir la salsa y colar, regresa a fuego para espesar y rectificar sazón
🍱derretir la mantequilla y bañar los elotes y para después agrega la salsa cajun sobre los elotes
🍱y listo.......
DISFRUTA Y SABOREA DE ESTE RICO PLATILLO
🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅
PRECAUCION:
A la hora de utilizar herramientas de cocina como el cuchillo y el rallador
A la hora de utilizar el fuego de la estufa
Evita el acercamiento de los niños
🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧🚧





"tener una buena salud, es tener una buena vida"

02/06/2023

CEVICHE DE PALMITOS
🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗

INGREDIENTES🧂🥣
🥘1 lata de palmitos
🥘sal
🥘1 pimiento cortadas en cubos
🥘1/2 aguacate
🥘1 plátano macho
🥘150 ml aceite para freír
🥘1/2 cebolla morada cortadas en flemas
🥘1/2 jitomate rallado
🥘6 limones (jugo)
🥘1 naranja (jugo)
🥘50 gr cilantro finamente picado
🥘2 cdas de aceite de oliva
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑

PROCEDIMIENTO🥄🔪
corte los palmitos semi delgadas y ponga marinar con la mita de jugo de limón y naranja por 10 minutos.
Realize un curtido con la cebolla, cilantro, jitomate y el resto de los jugos.
Ralle el jitomate sobre el curtido y agregue los palmitos.
Corte el aguacate en cubos y bañe el ceviche con el aceite, sazonar al gusto
Corte en rodajas delgadas el plátano macho y póngalos a freír para crear patacones
Y listo¡¡¡ BUEN PROVECHO
🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅

PRECAUSIÓN,🚧🚨
A la hora de utilizar herramientas de cocina como el cuchillo
A la hora de poner a freír las rodajas de plátano
Evite el acercamiento de los niños
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

RECUERDA QUE👍
"tener una buena salud, es tener una buena vida"

27/05/2023

🍏

👩‍⚕️👨‍⚕️ Te gustaría estudiar la Licenciatura en Nutrición; conoce algunas de las habilidades que desarrollarías estudiando esta carrera.
🌐 Visita: www.universidadmetropolitana.mx
🔵 Plantel Vallarta: https://bit.ly/3qHYpBf
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23/05/2023

¿QUE ES?
El jengibre es un tallo comestible que cuando se incluye en la dieta puede traer diversos beneficios para la salud como favorecer la pérdida de peso y tratar la mala digestión, acidez, mareos, gastritis, resfriados, colesterol alto, presión alta, tos y problemas de circulación sanguínea.
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¿QUE PASA SI TOMO TE DE JENGIBRE TODOS LOS DIAS?
Dado que el jengibre puede combatir los gérmenes, las enfermedades, la inflamación y las moléculas que causan cáncer, tomar un poco todos los días puede ayudar a tu salud en general. El jengibre es una raíz natural, por lo que beberlo también te proporcionará nutrientes adicionales.
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"Tener una buena salud, es tener una buena vida" by: Gio Martinez

16/05/2023

100% recomendada
Excelente estilista

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