Mandira Salud Integral

27/11/2025

26/11/2025

https://www.instagram.com/mandira_salud_integral?igsh=MTdiaWNxaWs4OHBibA==

18/11/2025

BENEFICIOS DE COMER ACOMPAÑADO
Sí, comer acompañado también es bueno para tu salud.
La sociabilidad es parte importante de la vida del ser humano y la comida está íntimamente relacionada con las emociones, por lo que, si comes acompañado estarás ayudando a mejorar tu digestión, saciedad y una relación sana con la comida,previniendo desórdenes alimenticios y obesidad.
Además con compañía la comida sabe mejor y se disfruta más.

14/11/2025

Lo importante en Navidad, no son los 🎁 sino la Ensalada de 🍏 😋🤗 con mucha nuez y sin pasas.
Tu que dices?

13/11/2025

Las grasas no son el enemigo
Por el contrario, son aliadas para tener una buena salud metabólica, cognitiva, hormonal y de supervivencia.
De ellas depende nuestra energía, temperatura, regulación hormonal, absorción de gitanas, una sana digestión, la buena salud cerebral , así como inumerables funciones celulares.
Además las grasas denominados saludables mantienen bajos control el colesterol y la presión arterial.
Incluye al menos 3 porciones al día para asegurar tu una buena salud general.

06/11/2025

3 Desayunos Saludables
1. Toast con 1/3 de 🥑 sobre pan de masa madre, salmón ahumado y mix de lechugas + 1 taza de ejotes y 40 g de panela fresca.
2. 1 huevo entero +3 claras revueltos con 1 taza de ejotes +1/3 de 🥑 + 2 tortillas de maíz
3. 1 trozo de panela 30g asada al fondo del plato+ 60 g de pollo guisado en salsa + 1 taza de champiñones guisados con sal y pimienta + 2 tortillas de 🌽
Acompañalo con un delicioso ☕️ que te da energía y aporta antioxidantes.

04/11/2025

Seguro conoces a mas de una persona cercana que la padece.
Aunque mucho se habla de la condición genética, la realidad es que hacer cambios saludables, es tu pasaporte a evitar ser uno más de la familia con está condición. La genética no es una sentencia, es el aviso de que debes cuidarte más.

31/10/2025

Si te ejercitas, debes considerar la ingesta de vitaminas ya que son importantes para la recuperación y un mejor desempeño.
Lo ideal es adquirirlo mediante una dieta balanceada con alimentos ricos en vitaminas C,D y B12, sin embargo no siempre se logra llegar al requerimiento diario únicamente con la alimentación, por lo que la suplementacion puede ser una aliada a tu salud, solo recuerda que debe estar supervisada para evitar una hipervitaminosis y para eso es necesario realizar estudios clínicos de manera regular y dar seguimiento.

29/10/2025

Comer sin culpas
Nos creímos el cuento de que los carbohidratos son los villanos de la película, que debes estar en regímenes estrictos para estar saludable y que entre menos calorías mejor.
La realidad es muy distinta, tu cuerpo necesita calorías suficientes para funcionar bien, los carbohidratos proporcionan energía que tus músculos requieren para funcionar bien.
No se trata de privarte de ellos, solo aprender a balancearlos, en cantidades apropiadas son excelentes aliados para mantener tu masa muscular y tu energía.
DISFRUTALOS SIN CULPA

27/10/2025

¿Sabias que la acumulación de toxinas es una de las razones por las que se dificulta la pérdida de peso?
Todos los días tenemos contacto con sustancia que intoxican el organismo y desequilibran sus funciones, generando una distinción química y metabólica.
Desintoxicar es la vía inicial para recuperar la salud y mediante la mesoterapia se logra además trabajar en áreas específicas del cuerpo para ayudar al equilibrio y por consiguiente la pérdida de peso y medidas sin riesgo, ni efectos secundarios.