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Psic. David G. Acosta

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Mexico
Guadalajara
Psic. David G. Acosta

Psicólogo clínico y de la salud. Terapia cognitivo-conductual y sistémica.

13/07/2024

🧠¿Eres latino viviendo en Estados Unidos y buscas terapia psicológica online y económicamente accesible?💻

🙋🏻‍♂️Mi nombre es David Gracía, soy psicoterapeuta mexicano especializado en depresión, ansiedad, diversidad sexual y relaciones interpersonales.

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01/01/2024

Durante el 2023 hubo momentos de todo, felices, tristes, confusos, de incertidumbre, frustración, logro, motivación. No verlo así y pensar que cierras el año sin haber logrado metas o de una manera insatisfactoria puede ser resultado de la presión social y, además de ser algo alejado de la realidad, estarías siendo injustx contigo mismx.
Hasta en las peores circunstancias hay momentos de luz, de felicidad y de logro.

Deseo que este 2024 venga con más flexibilidad, menos autoexigencia y más compasión hacia tu persona.

Recuerda que somos seres que siempre están en proceso, no estamos “acabados” como si fuéramos objetos.

Reconoce tu esfuerzo, tu valentía y tu necesidad de descanso y autocuidado.

Feliz 2024 😁

29/12/2023

¿Cuántas veces pensaste que a los 30 ibas a tener esa vida perfecta que soñaste? Este es un pequeño recordatorio de que no hay prisa y que aún estás a tiempo de trabajar por todo aquello que te hace feliz

A los 30, la vida no se detiene, se expande. Es una oportunidad para redefinir metas, descubrir nuevas pasiones y abrazar cambios. No hay un cronograma establecido para el éxito, cada persona lleva su propio ritmo.

Así que, si sientes que estás en medio de esa transición, tómate un momento para reflexionar. Recuerda que cada paso, cada desafío, es una oportunidad de crecimiento. Es el momento para redescubrirte y recordar que nunca es tarde para construir la vida que deseas.

Nota: espero que lo que leas aquí no genere más presión en ti. A veces restablecer tus sueños y aceptar lo que tienes no es conformismo, sino una oportunidad para agradecer y ver que estás bien así.

22/12/2023

🧠El TDAH no solo es un desafío, sino también una fuente de increíbles fortalezas. La creatividad desbordante, la capacidad para resolver problemas de manera ágil y una energía inigualable son solo algunas de las cualidades que acompañan a quienes viven con TDAH.

👉🏼Aprender a manejar y canalizar estas ventajas es clave para desbloquear su potencial transformador. La creatividad puede convertirse en innovación, la energía en motivación y la agilidad mental en una herramienta poderosa para la resolución de problemas.

⚡️Cuando se entiende y gestiona adecuadamente, el TDAH puede ser una fuente de ventajas significativas en la vida diaria. La clave está en encontrar estrategias que permitan aprovechar estas cualidades mientras se manejan los desafíos que puedan surgir

🤔¿Qué opinas sobre este tema?

15/11/2023

🏳️‍🌈En México, la urgencia de eliminar la homofobia y la violencia hacia la comunidad LGBTQ+ se convierte en un imperativo moral y social. Más allá de cifras alarmantes, estas formas de discriminación representan un atentado contra la esencia misma de la diversidad que define nuestra sociedad.

👊🏼Cada acto de homofobia y violencia es un recordatorio doloroso de la brecha que aún persiste entre la aceptación plena y la realidad que enfrentan muchas personas. La diversidad no debería ser motivo de temor o rechazo, sino celebrada como un tesoro que enriquece nuestra convivencia.

👉🏼La reflexión es esencial. ¿Qué sociedad queremos construir? ¿Una que perpetúe prejuicios y violencia, o una que abrace la riqueza de la diversidad en todas sus formas? La respuesta está en cada unx de nosotrxs.

👥Eliminar la homofobia no es solo un llamado a la acción, sino un compromiso con la construcción de una sociedad donde todes puedan vivir sin miedo ni discriminación. Con la reflexión como guía, instamos a cada persona a cuestionar sus propias creencias y a contribuir a la creación de un entorno más inclusivo, donde la igualdad y el respeto sean la norma, no la excepción.

25/10/2023

🧠Entender el Trastorno por déficit de atención con hiperactividad e impulsividad (TDAHI) es esencial. No solo afecta a quienes lo padecen, sino también a sus familias y comunidades.

👉🏼Conocer el TDAHI reduce el estigma y promueve la comprensión, permitiendo un apoyo más efectivo. Además, la detección temprana puede cambiar vidas, brindando a quienes lo tienen las herramientas necesarias para prosperar en la escuela, el trabajo, las relaciones y la vida cotidiana.

🫂Seamos parte de una sociedad más inclusiva y empática, donde cada individuo, independientemente de las diferencias, tenga la oportunidad de alcanzar su máximo potencial.

23/10/2023

🧠Conocer las cosas que puedes controlar y las que no dependen de ti, es esencial para encontrar la paz en tus pensamientos.

😓Cuando pretendemos controlar aquellas acciones, sentimientos y palabras que dependen de los demás y escapan de nuestro control, sufrimos un gran agotamiento mental que termina desgastándonos.

👉🏼Trabajemos juntes para conocer cuáles son esas cosas que sí dependen de nosotres mismes y debemos de preocuparnos, y cuáles otras debemos aprender a dejarlas ir.

20/10/2023

¿Alguna vez te sentiste ansiosx después de pasar un tiempo en las redes sociales?

Las redes sociales pueden ser una fuente de estrés y ansiedad para muchas personas. Una de las razones es que pueden generar una sensación de comparación constante. Al ver las vidas "perfectas" de otros, es fácil sentir que nuestra propia vida no es lo suficientemente buena.

Además, el tiempo que pasamos en las redes sociales puede afectar nuestra calidad de sueño y nuestra capacidad para relajarnos. La luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Recuerda que las redes sociales pueden ser una herramienta útil para conectarnos con otras personas y compartir nuestros intereses y experiencias; Es es importante usarlas de manera consciente y equilibrada para evitar que nos afecten negativamente

18/10/2023

¿Qué es el Día de los Pronombres y por qué se celebra?

Se celebra para concientizar y sensibilizar sobre el buen uso de los pronombres y respetar los de cada persona, ya que son para la comodidad de esta. Este día se creó en 2018 y desde entonces participan más de 25 países en todos los continentes.

Recuerda respetar los pronombres de todes, pues son para la comodidad de quien se identifica con ellos, no la tuya. Seamos respetuosos en todo momento aún cuando no estemos tan familiarizados con el tema, es mejor preguntar y aprender juntes.

Está en nosotres mismes crear ambientes inclusivos, respetuosos y sanos para todes. Si tienes alguna duda del tema, no dudes en escribirme.

13/10/2023

🤯La crisis existencial a los 30 años es una etapa común de autodescubrimiento. A menudo, reflexionamos sobre metas y valores, cuestionando el rumbo de nuestras vidas. Esto puede generar ansiedad, pero es una oportunidad para crecer.

👉🏼Si nuestra ruta se ha desviado del camino estándar, no significa que sea un fracaso. Puede ser una señal de que hemos decidido diseñar un camino propio basado en nuestras decisiones. Desde una perspectiva psicológica, la introspección nos lleva a una mayor autenticidad y sentido de propósito. Abrazar la incertidumbre nos permite crecer y evolucionar, y a menudo, encontramos respuestas cuando más las necesitamos.

🧐Podemos preguntarnos qué es lo que tanto nos pesa, si nos asusta no alcanzar metas o no cumplir expectativas o simplemente, reflexionar sobre cómo queremos que sea nuestro provecto de vida. Se trata de atenderse y escucharse para conocerse y actuar en consecuencia

11/10/2023

🌈El Día para Salir del Clóset, que se celebra el 11 de octubre de cada año, es una fecha significativa en la lucha por la igualdad y la aceptación de la comunidad LGBTQ+.

👊🏼Este día conmemora el acto valiente y significativo de compartir abierta y honestamente la identidad sexual o de género con los demás. Es un recordatorio de la importancia de vivir auténticamente y de la necesidad de crear un mundo donde todas las personas sean respetadas y aceptadas tal como son.

🏳️‍🌈¡Tu autenticidad es tu mayor superpoder! Si aún no lo has hecho, no te sientas presionade recuerda que vales mucho por el simple hecho de ser tu misme. En este perfil eres bienvenide tal como eres. ¡Feliz Día para Salir del Clóset!

09/10/2023

🧠Este mes, unimos fuerzas para crear conciencia sobre el TDAH.

💡El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad no es solo una etiqueta, es una condición real que afecta a muchas personas, desde niños hasta adultos. La prevención comienza con la comprensión: aprender sobre el TDAH, sus síntomas y cómo afecta a quienes lo experimentan es el primer paso hacia un apoyo más efectivo.

👉🏼Únete este mes para difundir la conciencia, eliminar el estigma y fomentar la empatía hacia quienes viven con TDAH. Construyamos un entorno más comprensivo y solidario para todxs.

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