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Psicóloga Itaty Vega

Casa
Mexico
Guadalajara
Psicóloga Itaty Vega

Atención psicología integral online

12/09/2025

❤️

Créditos de la imagen

08/09/2025

💛Recomendaciones para familiares y amigos:

❤️Escucha sin juzgar Permite que la persona exprese lo que siente. Evita frases como “no es para tanto” o “échale ganas”. La validación es fundamental: decir “entiendo que estás sufriendo y estoy aquí contigo” puede aliviar.

❤️Toma en serio lo que dice
Nunca minimices ni ignores señales de riesgo como frases del tipo “ya no quiero vivir” o “sería mejor si no estuviera”. Toda expresión de este tipo debe ser atendida con seriedad.

❤️Ofrece apoyo cercano Hazle saber que no está sola. Acompáñala en lo cotidiano, pregunta cómo puedes ayudar y ofrece tu presencia incluso en silencio.

❤️Ayuda a buscar apoyo profesional Motiva a la persona a acudir con un psicólogo o psiquiatra. Si está de acuerdo, ofrécele acompañarla a la consulta o ayudar a agendar la cita.

❤️Evita el aislamiento.
Fomenta actividades simples que puedan reconectar a la persona con la vida: caminar, escuchar música, conversar. A veces los pequeños momentos compartidos sostienen mucho.

❤️Mantén la calma en crisis.
Si notas riesgo inminente (habla de un plan, tiene medios para hacerse daño o la urgencia es evidente), no la dejes sola y busca ayuda inmediata: servicios de emergencia, líneas de apoyo o un hospital.

❤️Cuida de ti mismo/a Acompañar a alguien en riesgo también impacta emocionalmente. Busca espacios de apoyo para ti, comparte tu carga con alguien de confianza y no te sientas culpable por pedir ayuda.

📞 Recursos en México: Línea de la Vida: 800 911 2000 (24/7) SAPTEL: 800 472 7835
💡 Recuerda: tu cercanía puede marcar la diferencia.

⭐No necesitas tener todas las respuestas, basta con estar, escuchar y acompañar.

📞📝💻

04/09/2025

🌻 Septiembre: Mes de la Prevención del Suicidio

Hablar de salud mental es salvar vidas. El suicidio no es un tema lejano: puede tocar a alguien que amas, a un amigo, a un alumno o incluso a ti mismo/a. Prevenir es acompañar, escuchar y no juzgar.

💛 Recomendaciones para cuidar tu salud mental:

Habla de lo que sientes: Expresar tus emociones no es debilidad, es valentía.

Busca apoyo: No tienes que cargar solo/a con lo que sientes. Familia, amistades o profesionales pueden acompañarte.

Escucha activamente: Si alguien se abre contigo, evita juzgar, minimizar o dar soluciones rápidas. Escucha y valida.

Haz pausas de autocuidado: Dormir, alimentarte bien y moverte son pilares para tu equilibrio emocional.

Pide ayuda profesional: Psicólogos y psiquiatras son aliados para sanar y encontrar nuevas formas de afrontar la vida.

📞 Recursos en México:

Línea de la Vida: 800 911 2000 (24/7)

SAPTEL: 800 472 7835

💡 Recuerda: hablar puede salvar vidas. No estás solo/a.

02/09/2025

La culpa puede ayudarnos a reflexionar y reparar, pero cuando no la sabemos gestionar nos puede atrapar en pensamientos rumiantes, aislamiento y causar daño a la autoestima.

Las formas de gestionar la culpa pueden ser saludables o disfuncionales.

Aquí tienes dos formas de gestionarla, una que desgasta y otra que permite aprender y avanzar.

¿Y tú con cuál te identificas?

📲💻📞☎️

19/08/2025

Suele pasar 😅

Agenda tu primera cita o reanuda tu proceso al
📲 698 117 5011

24/07/2025

Siempre estamos en constante cambio integrando nuevas experiencias.

25/06/2025

Nota mental 📝
📲💻📞☎️

06/05/2025

Los traumas pueden dejar marcas no viables.
Existen muchos tipos de traumas, desde los más evidentes como lo son causados por accidentes o violencia, hasta los más silenciosos como el abandono emocional, la humillación o la falta de validación en la infancia.

Cada persona los vive y procesa de forma diferente.

Hablar del trauma es parte del camino hacia la sanación.

Atención psicológica online al 6981175011

02/05/2025

☘️Es normal que al cambiar de etapa de vida crees un criterio que probablemente sea distinto al de tus padres, es parte de crecer.

❤️‍🩹Aquí es donde toca desarrollar habilidades de comunicación asertiva para poner tus límites, esas pláticas incómodas son necesarias para que el vínculo se pueda sostener y funcionar, no te hace mala hija o mal hijo, te hace un ser humano que piensa distinto.

📲💻📞☎️

30/04/2025

Callar lo que nos duele es una forma de evadir y esto confunde o preocupa pero no hace que desaparezca… solo lo vuelve más pesado de llevar.

🌀Hablarlo no siempre es fácil, pero es una decisión que abre espacio para el alivio y la comprensión.

❤️‍🩹Permítete sentir, expresar y soltar. A veces todo empieza con una palabra.

Te ofrezco un espacio donde serás escuchado sin juicios, donde podrás soltar la carga.

📲💻📞☎️

26/04/2025

Sobrepiensas? Aquí te dejo algunas estrategias para ello. Cuéntame si ya los conocías y si te han ayudado 🌸

10/04/2025

Estés y ansiedad comparten algunas características. Aquí te dejo similitudes y diferencias para que aprendas a identificarles y actuar ✨

Atención psicológica
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