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MAAR Somos nutriólogos especialistas en tratarte a ti y tus enfermedades en consulta presencial y online

15/04/2026

Muchos creen que la creatina es la clave para ganar músculo…
pero están ignorando lo más importante.
Si tienes diabetes y quieres mejorar tu masa muscular:
👉 La proteína es la base
👉 El entrenamiento es el estímulo
👉 La creatina es solo un complemento
El orden importa.
Y equivocarte te puede costar resultados… y dinero.
Guarda este video si te sirvió 🔥
🔥




14/04/2026

10 pensamientos que te ayudarán siempre y
Si estás empezando un plan alimenticio…
esto es lo que necesitas escuchar.
No es solo comida…y
es mentalidad.
Y la última…
puede cambiar cómo ves tu proceso.




07/04/2026

Si estás tomando antibióticos como doxiciclina, minociclina u otros de la familia de las tetraciclinas… esto te interesa ⚠️
tetraciclina doxiciclina oxitetraciclina, minociclina o la limeciclina
Estos medicamentos pueden interactuar con la vitamina A y aumentar el riesgo de efectos secundarios importantes en tu cuerpo 🧠

👉 ¿El problema?
Ambos pueden elevar la presión dentro del cráneo (hipertensión intracraneal)

Y esto puede provocar:
❌ Dolor de cabeza intenso
❌ Visión borrosa
❌ Mareo
❌ Náuseas

No es común… pero cuando pasa, es serio.

✔️ Evita suplementarte con vitamina A sin supervisión
✔️ Cuidado con multivitamínicos o productos “para la piel”
✔️ Siempre consulta con un profesional de salud

La nutrición también interactúa con tus medicamentos… y entenderlo puede evitar riesgos 👇


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07/04/2026

sabes que son los triptófanos???
No es falta de motivación… es bioquímica 🧠
El triptófano es un aminoácido esencial que tu cuerpo necesita para producir serotonina y melatonina, claves para tu estado de ánimo y tu sueño.
Si tienes ansiedad, antojos o duermes mal… tu alimentación puede ser la causa.
✔️ Mejora tu descanso
✔️ Regula tu apetito
✔️ Impacta directamente en tu bienestar
Pero no solo importa consumirlo… también cómo lo combinas.
Guardar esto puede cambiar tu forma de comer 👇

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07/04/2026

🍽️ Me pidieron las comidas y cenas. Aquí están. 5 COMIDAS: 1️⃣ Sopa de lentejas + ensalada 2️⃣ Pollo + brócoli + arroz integral 3️⃣ pescado+ espárragos + camote 4️⃣ Caldo tlalpeño + verduras 5️⃣ Carne en su jugo verde + nopales Guarda 🔖
5 comidas para diabéticos resistencia a la insulina y control de peso


CTA: Comenta: ¿cuál pruebas primero — comida o cena? 👇
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07/04/2026

Respondiendo a comentarios

Porque tenemos que tomar 3 litros de agua???
No tomar suficiente agua puede afectar más tu cuerpo de lo que crees 💧

Tu cuerpo depende del agua para TODO:
✔️ Regular tu temperatura
✔️ Transportar nutrientes
✔️ Eliminar toxinas
✔️ Mantener tu energía y concentración

Pero aquí viene lo importante 👇

No todos necesitan “2 litros al día”…

La recomendación es más precisa:
👉 Aproximadamente 35 ml por kg de peso corporal

Ejemplo:
Si pesas 70 kg → necesitas cerca de 2.4 litros al día

Cuando no tomas suficiente agua puedes tener:
❌ Fatiga
❌ Dolor de cabeza
❌ Mala digestión
❌ Bajo rendimiento físico y mental

Tu cuerpo no siempre te pide agua… a veces ya estás deshidratado cuando sientes sed

Empieza hoy:
💧 1 vaso al despertar
💧 1 en cada comida
💧 1 entre comidas

Tu salud también depende de algo tan simple como hidratarte 👇


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06/04/2026

La comida espacial en la misión ARTEMIS II ya no es como crees 🚀
Pero hay un detalle que podría matarte: las migajas.
189 alimentos diseñados no solo para nutrir… sino para sobrevivir en microgravedad.
Y sí… las tortillas salvaron la misión.
🔥

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06/04/2026

Que pasa si fueras 30 días en el espacio 🛰️🚀🛰️🚀
30 días en el espacio… y tu cuerpo empieza a cambiar más rápido de lo que imaginas 🚀
No necesitas enfermarte.
No necesitas dejar de comer.
Solo necesitas salir de la Tierra.
En misiones como Artemis II, esto es lo que pasa:
🧠 Los fluidos suben a tu cabeza → pierdes olfato y sabor
💪 Pierdes hasta 20% de músculo
🦴 Tus huesos se debilitan como si envejecieras años en semanas
🦠 Tu microbiota cambia → peor absorción, más inflamación
🩸 Tu sangre cambia → menos glóbulos rojos, más hierro
🍽️ Comes menos… aunque tengas comida suficiente
Y todo esto… al mismo tiempo.
El problema no es la comida.
No es el ejercicio.
Es que tu cuerpo NO está diseñado para vivir sin gravedad.
Ahora piensa esto…
¿cuántas personas en la Tierra viven con efectos similares… sin saberlo?

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05/04/2026

Catsup sin azúcar vs normal 🍅 ¿Cuál es mejor para diabéticos? CUIDADO con el sodio
🔥 Analizando catsup… y esto te va a sorprender
No todas las “opciones saludables” lo son tanto como crees 👀
🥫 Revisé varias versiones de catsup y esto encontré:
✅ La mejor en azúcar:
La sin azúcar añadida… pero 👇
⚠️ tiene más de 1,200 mg de sodio por cada 100 g
💣 O sea: menos azúcar, pero MUCHA sal
✅ La mejor en sodio:
La sin sal añadida
🔹 apenas 25 mg de sodio
👉 Pero aquí viene lo importante:
❌ Menos azúcar NO siempre significa más saludable
❌ Menos sal tampoco significa que sea ideal
💡 Conclusión real: Si tienes diabetes → cuida azúcar y sodio
Si tienes hipertensión → el sodio importa MÁS
🎯 La mejor opción no es la etiqueta…
es la que se adapta a TU contexto
📌 Y sí, incluso la catsup puede impactar tu salud más de lo que crees

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05/04/2026

¿Catsup “sin azúcar” = saludable? No tan rápido…
Analicé estas dos opciones y encontré algo importante 👇
🥫 Catsup sin azúcar añadida:
✅ Menos impacto en glucosa
❌ Pero tiene EXCESO de sodio
🥫 Catsup regular:
❌ Exceso de azúcar
❌ También exceso de sodio
💥 Entonces… ¿cuál elegir?
👉 Si tienes diabetes:
Cuidado con el azúcar, pero no ignores el sodio
👉 Si tienes hipertensión:
El sodio puede ser un problema mayor que el azúcar
⚠️ Conclusión real:
No existe la catsup “perfecta”
Todo depende de tu contexto y cantidad
📌 Recuerda:
El problema no es solo lo que quitas…
sino lo que aumentas sin darte cuenta
🔥

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31/03/2026

Dieta keto y pérdida ósea: lo que dice la ciencia en 2026 | Nutriólogo Clínico Análisis del paper Osipov et al. 2026 y evidencia acumulada sobre los efectos de la dieta cetogénica en la densidad mineral ósea y la respuesta esquelética al ejercicio en personas con diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina. Suscríbete para más contenido basado en evidencia científica real.

27/03/2026

Si tienes más de 35 años y consumes ultraprocesados — el estudio publicado en 2026 en Cambridge University Press dice que tus huesos están pagando un precio que no ves hasta que es tarde.
Una conexión que la mayoría desconoce: los alimentos ultraprocesados y la salud ósea.





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