Edu Reyes Psicoterapeuta

13/08/2025

¿De qué huye realmente tu mente? Más allá del nerviosismo: el componente intrínseco y extrínseco de la ansiedad.

La ansiedad es una experiencia compleja que puede manifestarse tanto a nivel interno como externo. Su componente intrínseco se caracteriza por una compleja interacción de sensaciones fisiológicas (hiperventilación, taquicardia, sudoración, entumecimiento en alguna parte del cuerpo, etc.) y un patrón de pensamientos en cadena, automáticos e intrusivos, que pueden resultar abrumadores.

El componente extrínseco, por su parte, se evidencia en la tendencia a la evitación. Es crucial señalar que esta huida no se dirige a la situación desencadenante, sino al malestar interno generado por las sensaciones fisiológicas y los pensamientos aversivos. Este patrón de evitación agrava la sintomatología y puede llevar a una pérdida significativa de funcionalidad en diversas áreas de la vida del individuo.

La persistencia de esta lucha interna puede manifestarse en síntomas recurrentes y altamente disruptivos, tales como irritabilidad, inquietud, miedo extremo, alteraciones del sueño y cambios en los patrones de apetito.

El abordaje terapéutico de la ansiedad se centra en la regulación de estas respuestas, promoviendo herramientas que permitan a la persona relacionarse de manera diferente con sus sensaciones internas y pensamientos, reduciendo así la necesidad de la evitación.

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02/08/2025

😞A veces, la depresión se esconde tras una máscara.

Por fuera, alguien puede parecer funcional, incluso exitoso. Pero por dentro, una lucha silenciosa consume su energía y su alegría. Esta depresión intrínseca es igual de real y dolorosa. La persona lo sabe, siente ese sufrimiento constante e intenta desesperadamente huir de él, a veces sin que nadie más lo note.

Las recaídas pueden ser especialmente difíciles, como intentos fallidos de escapar de una prisión invisible. La frustración de no encontrar la salida puede intensificar el dolor y llevar a la mente a buscar alternativas extremas para detener ese sufrimiento.

Es crucial entender que la depresión no siempre tiene una apariencia externa evidente. Si tú o alguien que conoces está luchando en silencio, buscando desesperadamente una salida a este dolor profundo, recuerda que la ayuda profesional es un camino hacia la esperanza y la recuperación.

Busca apoyo. Puedes encontrar quien te acompañe.☘️🍃🌾✨💓

30/07/2025

¿Qué pasaría si pudieras cambiar tu relación con el sufrimiento? Tus pensamientos no son tus enemigos: aprende a no huir de ellos.

Cuando el dolor llama a tu puerta, ¿cuál es tu primera reacción?

A menudo, intentamos evitarlo a toda costa. Es una respuesta humana natural. En el enfoque clínico contextual, a esto lo llamamos evitación experiencial: el intento de controlar o huir de sentimientos, pensamientos y recuerdos incómodos. El problema es que, al luchar contra el sufrimiento, a menudo quedamos atrapados en un bucle que nos genera aún más dolor.

Este bucle se alimenta de la rigidez mental, esas creencias inflexibles que nos dicen que el dolor es insoportable y de alguna manera sentimos que lo mejor es evitarlo. Nuestra mente se cierra a otras posibilidades, manteniéndonos atrapados en la misma espiral.

El psicólogo Steven Hayes, creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), nos enseña un camino distinto. La meta no es eliminar el dolor, sino cultivar la flexibilidad psicológica: la capacidad de nuestra mente para encontrar alternativas más resilientes y constructivas, incluso con el dolor presente.

Una de sus técnicas clave es la 'defusión cognitiva', que nos ayuda a observar nuestros pensamientos sin quedar atrapados en ellos. Este es el primer paso para abrir nuestra mente y romper ese bucle de sufrimiento.

Si sientes que tus creencias te mantienen atrapado en una espiral de dolor, la psicoterapia contextual puede ayudarte a desarrollar una mente más flexible y a encontrar un rumbo seguro y significativo para tu vida.

29/07/2025

Las dificultades de hoy en la crianza son las recompensas de mañana. ¿Qué tipo de crianza eliges para el futuro de tus hijos?

🍂Los estudios sobre la crianza son contundentes: los niños que crecen en un entorno seguro y estable, con sus necesidades básicas cubiertas (un lugar para dormir, alimentación, educación y la atención de sus padres), tienen más herramientas para convertirse en adultos con más capacidad de resolver las adversidades de la vida diaria.

🍁Por el contrario, un ambiente familiar marcado por:
La violencia o los cambios de humor bruscos de los padres.
El maltrato, como castigos severos.
La negligencia, ya sea por falta de supervisión o por responsabilidades que no corresponden a su edad.
Las carencias extremas que generan un estrés constante en la familia.
(..) puede afectar profundamente el desarrollo de un niño.

🍃Cada esfuerzo que haces por crear un hogar seguro y amoroso es un regalo invaluable para el futuro de tus hijos. Elige la crianza que les dará las herramientas para ser felices y plenos.

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Si tienes dudas sobre el estilo de crianza que estás llevando con tus hijos, es el momento de hacer una pausa. La introspección sobre tus propias carencias o heridas es clave para parar y tomar un rumbo diferente. Quizá sea un camino más cansado al principio, pero es sin duda el más seguro y amoroso para el bienestar de tu familia.

No tienes que hacerlo solo. Si necesitas apoyo para entenderte y construir un ambiente más seguro para tus hijos no dudes en pedir ayuda profesional.

26/07/2025

De la adversidad en la edad temprana a un futuro de autorregulación. ¿Se puede reaprender a regular las emociones? La plasticidad cerebral dice que sí.

🧘‍♂️La autorregulación no es innata, es un aprendizaje dado desde la infancia por los padres o cuidadores. Un ambiente seguro y el apoyo de cuidadores sensibles nos enseñan a gestionar las emociones y la conducta.

😟Sin embargo, para los adolescentes que crecieron en ambientes con adversidades tempranas, el camino puede ser diferente. Su cerebro se adapta a la supervivencia, prioriza la alerta sobre la calma. Esto puede provocar que manifiesten una baja autorregulación de la conducta llevándolo a dificultades para gestionar emociones y en la toma de desiciones.

Pero aquí está la buena noticia:

🧠Aunque la infancia moldea nuestro organismo, no determina nuestro destino. Las neurociencias nos ha demostrado que el cerebro es increíblemente plástico y capaz de generar nuevos aprendizajes a cualquier edad.

💪Reaprender es un proceso que se puede hacer a través de un apoyo adecuado, como la psicoterapia y mejorar el ambiente de los adolescentes.

🍂Desarrollar nuevas herramientas para manejar sus emociones, gestionar el estrés y responder a la frustración de manera asertiva.

🧠Fortalecer conexiones: Crear nuevas vías neuronales que les permitan procesar la información desde un lugar de seguridad, en lugar de uno de miedo.

😊Construir un nuevo futuro: Dejar de reaccionar a un pasado de adversidad y empezar a construir un presente y un futuro basado en la resiliencia y el bienestar.

Si eres psicólogo, padre de familia o tienes interés en este tema, ¡comparte esta publicación! Juntos podemos construir puentes hacia la sanación y el crecimiento.
🍂La adversidad temprana no tiene por qué ser una sentencia. Es un reto que, con la guía correcta, puede ser superado.

26/07/2025

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26/07/2025

¿Qué pasaría si pudiéramos entrenar la resiliencia? La ciencia te lo puede explicar desde las neurociencias.

¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas logran sus metas con aparente facilidad? Una respuesta efectiva está en la neurociencia de la disciplina y el autocontrol.

💪🏼No se trata solo de "fuerza de voluntad", sino de cómo tu cerebro se transforma cuando eliges el esfuerzo constante por encima de la gratificación instantánea.

🔌Cada vez que te enfrentas a una tarea que requiere el esfuerzo de la disciplina (levantarte temprano, limpiar tu cuarto, estudiar, hacer ejercicio, hablarle a tu mamá por teléfono, comer mejor; todo ello aunque no te agrada, solamente deseas llevarlo como estilo de vida), dos áreas clave de tu cerebro se activan:

🧠La Corteza Prefrontal Medial (CPM): Fundamental para la toma de decisiones, la planificación y la regulación de tus emociones y conducta. Al ejercitar la disciplina, fortaleces esta área, mejorando tu capacidad para mantener control bajo presión y tomar decisiones más rápidas e inteligentes.

🧠La Corteza Cingulada Anterior Media (CCAm): Es una área cerebral que se enciende cuando haces algo que te incomoda. ¡Y esto es crucial! Según estudios, tolerar esta incomodidad es como entrenar un músculo mental. Cada vez que lo haces, tu umbral para tolerar la dificultad aumenta, haciéndote más resiliente y capaz de alcanzar objetivos a largo plazo.

⏰¿Por qué es tan importante el autocontrol? Te permite controlar impulsos, manejar el estrés y enfocarte en esas recompensas que realmente importan. Por ejemplo: una mejor salud, el logro de tus metas personales y profesionales, y por consiguiente mayor bienestar mental.

🏃🏻La clave está en la constancia y los objetivos alcanzables. No esperes un cambio radical de la noche a la mañana. Empieza con pequeñas acciones disciplinadas y celebra cada pequeño logro. Tu cerebro registrará cada día logrado y se motivará para seguir adelante. Recuerda, la incomodidad temporal es la resistencia más inteligente para tu Yo futuro.


¿Qué beneficios obtienes a largo plazo?

Los estudios demuestran que las personas que practican la disciplina de forma consistente experimentan:

22/07/2024

Dr. Gómez Plascencia 👇

🧠 Dato Interesante sobre el Cerebro de los Adolescentes 🧠

¿Sabías que el cerebro de los adolescentes está en pleno desarrollo y es increíblemente adaptable? Durante la adolescencia, el cerebro pasa por un proceso llamado poda sináptica, donde elimina las conexiones neuronales que no se utilizan con frecuencia, haciendo que las vías neuronales más usadas sean más eficientes.

🔍 Esto significa que:

🔹 Aprender nuevas habilidades es más fácil durante esta etapa de la vida.
🔹 El cerebro adolescente es muy plástico y moldeable, adaptándose rápidamente a nuevas experiencias y entornos.
🔹 Este proceso de poda y reorganización contribuye a la formación de la identidad y la maduración emocional.

Sin embargo, esta plasticidad también significa que el cerebro adolescente es más susceptible a influencias externas, tanto positivas como negativas. Por eso, es crucial que los adolescentes estén expuestos a entornos estimulantes y positivos que fomenten su desarrollo saludable.

💡 Fomentar un entorno enriquecedor durante la adolescencia puede tener un impacto duradero en el desarrollo cognitivo y emocional!

🧠 Dato Interesante sobre el Cerebro de los Adolescentes 🧠

¿Sabías que el cerebro de los adolescentes está en pleno desarrollo y es increíblemente adaptable? Durante la adolescencia, el cerebro pasa por un proceso llamado poda sináptica, donde elimina las conexiones neuronales que no se utilizan con frecuencia, haciendo que las vías neuronales más usadas sean más eficientes.

🔍 Esto significa que:

🔹 Aprender nuevas habilidades es más fácil durante esta etapa de la vida.
🔹 El cerebro adolescente es muy plástico y moldeable, adaptándose rápidamente a nuevas experiencias y entornos.
🔹 Este proceso de poda y reorganización contribuye a la formación de la identidad y la maduración emocional.

Sin embargo, esta plasticidad también significa que el cerebro adolescente es más susceptible a influencias externas, tanto positivas como negativas. Por eso, es crucial que los adolescentes estén expuestos a entornos estimulantes y positivos que fomenten su desarrollo saludable.

💡 Fomentar un entorno enriquecedor durante la adolescencia puede tener un impacto duradero en el desarrollo cognitivo y emocional!

06/03/2024

¡Tengo 500 seguidores! Gracias por apoyarme siempre. Sin ustedes esto no sería posible. 🙏🤗🎉

13/12/2023

Qué sentir tienes con la víspera de navidad?

24/11/2022

De alguna manera todos tratamos de evitar situaciones, lugares o recuerdos desagradables. Sin embargo, puede dejar de ser saludable cuando el evitarlos se vuelve imposible causando un sufrimiento en la persona.

Por lo que el tratar de huir del sufrimiento puede provocar en la persona más sufrimiento.

En consecuencia, cada vez está más presente de lo que la persona quiere huir. Por lo que la vida puede estar limitada a causa de ello.

🌹Si te encuentras en esa situación busca ayuda profesional.

🌹Con gusto puedo atender cualquier duda. Quizá te encuentres en una situación que te identifique con el post

Puedes comunicarte al:

33 3196 7108

08/11/2022

Hablemos de la autorregulación desde el enfoque basado en las Neurociencias ❤️

Cuando aprendes a regular las emociones y la conducta …

🧠 Una de las principales funciones de la amígdala cerebral es anticipar una respuesta emocional. Entonces,ahí, nuestra historia o nuestras vivencias de situaciones similares, nos puede llevar a dar una respuesta “desadaptativa”. Supongamos que nuestras experiencias pasadas no fueron agradables y emocionalmente nos afectaron, no logramos autorregularnos interiormente ni exteriormente.

🧘Sin embargo, a pesar de la emoción que te causa esa información, cuando te has permitido tener nuevas vivencias más adaptativas, podrás acceder a esa información emocional y permitir que la corteza prefrontal ejecute mejor esa información emocional. Esto con la conciencia de lograr tener más control en las respuestas emocionales 💕