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Psic. Maar Sánchez Tanatóloga, Guadalajara (2025)

01/12/2025

La biología del duelo: Por qué nunca los pierdes del todo (aunque duela) 🧬❤️

A medida que envejecemos, ese hueco de "extrañar a papá o mamá" a veces se siente físico. Como si faltara una parte de nosotros. La neurociencia y la genética tienen una respuesta reconfortante para esto: Literalmente, ellos siguen aquí.

El Legado Celular: No es solo poesía. Biológicamente, eres la continuación física de su existencia.

Tu ADN: Cada célula de tu cuerpo lleva el código exacto que ellos te dieron.

Tus Gestos: La forma en que sonríes o caminas no es solo aprendida; es epigenética.

Tu Resiliencia: Estudios sugieren que incluso el trauma y la fuerza de superación de nuestros ancestros dejan marcas químicas en nuestros genes que nos ayudan a sobrevivir.

El Dolor es Amor (Química Cerebral): El dolor que sientes es el resultado de circuitos neuronales de apego que siguen activos. Tu cerebro "busca" su presencia porque el vínculo oxitocínico (la hormona del amor) fue lo que garantizó tu supervivencia de niño. Extrañar es la prueba de que fuiste amado.

La Mejor Forma de Honrarlos: Si tu cuerpo es el legado vivo de tus padres, cuidarte a ti mismo es la forma más alta de honrar su memoria. Comer bien, moverte y sanar es cuidar el regalo que ellos te dieron.

👇 ¿Qué rasgo físico o manía heredaste innegablemente de tu papá? Cuéntanos tu "herencia viva" :

🧬 El Fenómeno del Microquimerismo:

¿Sabías que durante el embarazo, células del bebé migran al cerebro de la madre y se quedan ahí para siempre? Y viceversa. Literalmente, llevamos piezas vivas de nuestras madres (y ellas de nosotros) dentro del cerebro y el corazón toda la vida. La conexión no se rompe nunca. ✨

A veces me miro al espejo y veo la mirada de mi padre. Es un momento mágico y triste a la vez. 🥺 ¿Te ha pasado de verte en el espejo y verlos a ellos? 👇

Fuente: Epigenetics & Chromatin / Estudios sobre Memoria Celular.

23/11/2025

El proceso de Duelo no es un proceso de olvidar, ni de negar lo que se fue, es el proceso que te llevará a acomodar la perdida y con ello a recordar sin dolor.
Maar Sánchez

Tanatología y PsicoOncologia
Acompañamiento Transpersonal en Duelo
Doula de Muerte
Psicóloga & Terapeuta Holistica
Por una cultura del duelo responsable.

23/11/2025

“Una manera de decirle a alguien que nos importa, es cuidar con acciones precisamente donde duele y que ya nos ha dicho como un acto de apertura a su experiencia, incluso sin esperar que haga absolutamente nada.. Y al mismo tiempo, la mejor manera de decirle que no nos importa, es ignorar eso mismo basada en la filosofía "así soy y lo sabías".

Hay personas que interpersonalmente les vale cero las vulnerabilidades de otra persona, en realidad lo único que buscan es cuidar las suyas.

¿Qué sentido tendría tener amigos/as, familia, pareja, compañeros, etc, si solo importa un lado? Precisamente por eso es que existen personas aisladas y desconfiando.

¿Qué sentido tiene tejer una vida interpersonal si sus quemadas siempre van a estar expuestas? Ninguna persona aún con el máximo de sus habilidades , podría tolerar sentir una aguja en esa herida todo el tiempo.

A veces la distancia no es evitación, es autocuidado.”

19/11/2025

EQUILIBRIO es
Saber que puedes elegir SOLTAR, en lugar de querer controlarlo todo!!!!
En nuestra vida el equilibrio no depende de dominar todos los aspectos de la vida o de nuestras emociones, sino de reconocer cuándo es mejor soltar el control sobre aquello que no podemos cambiar.

El equilibrio no es un destino perfecto donde todo está bajo control. Es, más bien, un acto de navegación constante, una danza entre lo que podemos influir y lo que simplemente debe fluir sin nuestra intervención. Cuando reconocemos esta diferencia, algo fundamental cambia en nosotros.

Muchos de nosotros crecimos creyendo que el dominio era sinónimo de éxito. Controlar cada aspecto de la vida, nuestras emociones, los resultados. Pero esta búsqueda incesante de control tiene un costo muy real: la tensión se acumula en nuestros hombros, el estrés se anida en nuestro pecho, y el desgaste emocional nos va consumiendo poco a poco, como agua que filtra una grieta en la pared.

SOLTAR REDEFINE la vida...
Cuando soltamos, no estamos negando la realidad ni abandonando nuestras responsabilidades. Estamos tomando una decisión consciente y valiente: reconocer que hay situaciones, personas y circunstancias que simplemente no están dentro de nuestro alcance. Y en esa aceptación, algo sorprendente sucede. La ansiedad comienza a aflojarse. La mente se aclara. Podemos finalmente enfocarnos en lo que realmente importa: aquello en lo que sí podemos impactar, donde nuestras acciones tienen peso y sentido.

Este proceso no es pasivo. Requiere de una aceptación activa y consciente, donde aprendemos a metabolizar nuestras emociones en lugar de luchar contra ellas. Es decir, permitimos que las emociones lleguen, que nos visiten, que nos enseñen algo, pero sin aferrarnos a ellas ni permitir que nos paralicen. Las resistencias; esos momentos donde negamos lo que sentimos o lo que está sucediendo, son los verdaderos ladrones de energía. Drenan nuestra vitalidad y nublan nuestra percepción.

A veces, aprender a soltar es uno de los actos más grandes de amor propio. Es entender que no todo depende de nosotros, y que hay cosas personas, momentos, planes que simplemente no están destinadas a quedarse.

Soltar no significa rendirse ni dejar de soñar; es confiar en que lo que es para ti encontrará su camino, incluso si ahora no lo entiendes.
Cuando soltamos, damos espacio a la paz y a la claridad. Permitimos que la vida fluya tal como es, sin tanto peso ni resistencia. Y en ese fluir, también nosotros aprendemos a movernos con más ligereza, con calma y con la certeza de que merecemos estar en paz, no en control constante.
Vive en Consciencia
Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

18/11/2025

Día del Superviviente a la perdida por Suicidio: no romantices nuestro dolor.

Hoy es el Día del Superviviente de Suicidio.
No es un día bonito.
No es un día para frases vacías.
Es un día para decir las cosas como son:

Perder a alguien por suicidio te rompe en un sitio que nadie entiende.
Te deja preguntas que nadie puede responder.
Te deja culpas que no te pertenecen.
Te deja silencios que pesan más que cualquier palabra.

Y aun así, aquí estamos.
Caminando. Respirando.
Sosteniéndonos como podemos.

Este día existe porque:

🔥 El suicidio no se evita callando.
🔥 El duelo por suicidio no se supera “echándole ganas”.
🔥 El dolor NO es debilidad.
🔥 Los supervivientes no somos un milagro: somos resistencia pura.

Si conoces a alguien que perdió a un ser querido por suicidio:
• No lo presiones.
• No des discursos baratos.
• No intentes arreglar nada.
• Escucha. Presencia. Respeta.
Eso cambia más que cualquier consejo.

Y si tú eres un superviviente:
No estás solo.
No eres raro.
No eres culpable.
Eres una prueba viviente de que el amor duele… pero también sostiene.

Hoy no celebramos.
Hoy gritamos lo que otros callan.
Porque hablar salva vidas.
Y porque nuestro duelo también merece luz.

18/11/2025

LA DIFÍCIL NAVIDAD SE ACERCA...🎄😇

¿A cuántos nos hará falta ésta navidad una pareja, un padre, una madre, un hermano, un hijo, un abuelo, un esposo..entre tantos familiares que se nos han adelantado?.

No será fácil sentarnos a la mesa y ver el lugar vacío de quien pudo haberlo ocupado...

Pero sin lugar a duda esto nos lleva a reflexionar lo afortunados que somos de haberlos tenido y si duele su ausencia es porque formaron parte importante y significativa en nuestras vidas y el extrañarlos es el precio de tanto amor...

¿Pero quién no estaría dispuesto a pagar el precio una y otra vez por todo lo que nos enseñaron, por todo lo vivido, por todo su amor y por todo lo que compartimos?...

El agradecimiento es una forma de rendir honor a su existencia...

Te has preguntado ¿Cómo le gustaría a tu ser querido ser recordado esta navidad?

¿Cómo lo quieres recordar?
¿Cómo quieres honrar su memoria?

Es normal que surjan las lágrimas y nos llenemos de tristeza,...pero la navidad pese a las adversidades nos debe llenar de esperanza y amor para compartir con los que aún tenemos EN VIDA...

Podemos darnos la oportunidad de elevar la mirada al cielo y dar gracias por lo que tenemos, por lo que tuvimos y por lo que está por llegar...

Recuerden que el re incorporarnos a las actividades que dejamos de hacer después de la partida de nuestro ser querido no quiere decir que lo hemos olvidado sino que HEMOS APRENDIDO a colocarlos en un lugar muy especial ... en NUESTRO CORAZON....

16/11/2025

A veces EL DUELO no duele en un Inicio y es el proceso de protección que también hace tu cerebro para salir aflote cuando no alcanza a sostener eso que duele...
Cuando una persona vive una situación traumática, dolorosa se generan cambios en muchos niveles y uno de ellos da como resultado la anestesia emocional del dolor.

Esta condición en mi práctica la noto mucho en perdidas inesperadas, violentas o que han generado un impacto intenso en la vida de las personas y que no tienen el 'espacio', "tiempo" para reconocer su dolor.

Te contaré algo más sobre ésta situación con respecto a las emociones y esa anestesia emocional:
🧠💜 En los primeros momentos de una pérdida, el cerebro activa un mecanismo de protección llamado anestesia emocional.
No es frialdad… es BIOLOGIA
Es la forma en que la mente intenta amortiguar un impacto demasiado grande para procesarlo de golpe.

💜✨ Sentir mucho o no sentir nada son respuestas humanas, legítimas y completamente normales, RECONOCERLO y validarlo es el primer paso para dar el paso al dolor.
Pero ojo es un movimiento que se va dar en las personas acordé a sus propias herramientas y recursos internos.
Cada sistema nervioso se ajusta como puede para sostener lo insoportable.

🫂💜♾️Acompañar el duelo es honrar ese proceso sin presionarlo, sin exigir claridad, sin forzar expresión... Es un proceso donde no importa el tiempo que tarde, sucederá de la forma que la persona pueda calibrarlo para luego hacerse cargo y comenzar la resignificación de la pérdida y dolor.
La emoción llegará cuando el cuerpo y el cerebro encuentren un pequeño espacio seguro.

Porque incluso en silencio emocional, el corazón sigue intentando entender lo que la vida acaba de cambiar Y la sinergia entre el cuerpo, mente, emociones y energía estará en el proceso de reacomodo por un tiempo posterior al evento.

Se empático
Se paciente
Se consciente
El dolor está ahí solo requiere el espacio seguro para asomarse y te aseguro que cuando eso sucede y puedes comenzar a acomodarlo... La vida comienza a aligersrse.
... Te gustó esta pequeño post!!! COMPARTELO, GUARDALO y juntos generemos una Cultura de Duelo más empática, humana y responsable....
Te abrazo 🫂
Maar Sz 💜♾️
Tanatologa & Psicooncologa
PsicTerapeuta Holistica
Doula de Muerte
Acompañante Transpersonal en Duelo y Pérdidas.

Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

04/11/2025

La Tanatología surge de la necesidad imperante de acompañar a las personas en el proceso de pérdidas y duelos, aún cuando una de las principales precursoras empezó su trabajo con enfermos, es en ese escenario la raíz de lo que más tarde se convirtió en el estudio de la muerte, pérdidas y Duelos.
Actualmente la labor de un Tanatologo es importante en todas las etapas de transición, cambio y pérdidas de la vida de una persona. TODOS EN ALGÚN MOMENTO podremos y ojalá asi suceda RECIBIR EL ACOMPAÑAMIENTO DE UN TANATOLOGO o VIVIR UN PROCESO DE PSICOTERAPIA DE DUELO.

Hoy en el día del Tanatólogo, quiero agradecer a cada persona que me ha permitido acompañarlos y con ello enseñarme no solo acompañar, sino a vivir con mayor sentido mi propia vida. Desde 2006 cuando hice mi servicio profesional universitario con personas con enfermedad crónica y terminal (VIH/SIDA), los acompañamientos algunas veces continuos y otras veces esporádicos desde entonces hasta el 2015 que mis propias pérdidas por muerte me llevaron a profundizar más en el estudio y acompañamiento Tanatologico hasta la fecha que es el área más constante de trabajo. GRACIAS!!!!!!
💜Para mi es un gusto el poder acompañarte en el proceso de Dolor por el que estás transitando, con profundo respeto, paciencia, preparación y compromiso de estar PRESENTE a través de mi formación y la propia vivencia del corazón para todo aquel que lo requiera y solicite💜
Cada día más refrendo estas palabras:
"Quien se dedica a acompañar en el dolor, acepta el riesgo de salpicarse de dolor y sufrimiento del otro, más el corazón está listo y preparado para afrontarlo."
Con los años, con la experiencia de lo propio y el trabajo continúo también refrendo que en está área no solo se requiere las Técnicas o Teorizar... Se REQUIERE también un corazón dispuesto a escuchar y estar presente.

GRACIAS GRACIAS GRACIAS a todos los que confían en lo que hago en pro de una Cultura de Duelo💜.

Maar Sz 🌻🧿

Tanatología Clínica y Educativa
Psicoterapia de Duelo
Psicooncologla
Doula de Muerte

Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

03/11/2025

Hablando de Duelos...
Dicen que cuando uno ha cumplido lo que vino a hacer a este mundo, se va. Como si ya no tuviera nada más que hacer aquí. Serán los que aún sigan vivos en esta tierra los que tendrán que encontrarle un significado al dolor, para que no se queden atrapados en él perdiendo de vista su tarea. Pero por el momento tendras que tener paciencia. Primeramente con nosotros mismos. En ningún lado está escrito cómo deberas transitar nuestro duelo.
✨✨✨Es personal y único✨✨✨.
Y pretender encasillarlo para comodidad de otros no hará sino prolongar indefinidamente el sufrimiento y sentirnos en un pantano del que puede que nos cueste salir. Será necesario que nos apoyemos en las personas que nos quieren, como si fueramos niños otra vez. Los necesitaremos para transitar confiados este sendero desconocido, este camino misterioso que tarde o temprano todos tendremos que atravesar. Sin olvidar, como dijo C.S Lewis al perder a Joy, que el dolor que ahora sentimos es parte de la felicidad de entonces.
Cuando uno atraviesa en profundidad un duelo es como si volviera a nacer. Nos parece haber atravesado un canal de parto oscuro, resbaladizo, en que nos sentimos comprimidos, asustados. En el que por momentos no podemos ver la luz al final del túnel. Pero un día sacamos la cabeza, vemos al sol, otras caras nos sonríen. Nos damos cuenta de que no estamos solos. Que no somos los únicos seres en el universo que han sufrido una pérdida. Y, lo más importante, que nuestros seres queridos que murieron siguen viviendo en nuestro corazón, y el mejor homenaje que tal vez podamos hacerles es vivir nuestra vida plenamente....
Papá:
Han pasado 5 años desde que he estado duelando uno de las pérdidas más importantes y significativas de mi vida, hoy puedo ver tus fotos y sonreír, a veces el llanto se asoma pero ya no me tambalea. Ahora he entendido totalmente que nuestro lado es eterno también.
CREIBLEMENTE está es la etapa de mi vida que más aprecio y atesoro porque aún sin ti estoy sonriendo tu brillo a través de mi.
5 años y aunque el dolor quizá nunca se apague del todo. Puedo SEGUIR CAMINANDO EN TU HONOR....
Te amo eternamente... Tu hija la más pequeña: Maar Sz 🌻🧿

02/11/2025

DIA DE MU***OS 2025
La vida no sería la misma sin muerte, pues aquí es donde valoramos y comprendemos la existencia y sentido de la vida.
Que Bonito es México y nuestra cultura donde no solo se llora, no solo se recuerda y ama a nuestros seres queridos que ya trascendieron... También aquí se celebra y honra desde la alegría de saber que coexistimos en espacios y tiempos diferentes pero unidos por el mismo amor.
Hoy es el día que nuestro canto, nuestra luz y nuestros caminos se vuelven a encontrar en el amor que existe y existirá siempre más allá de la muerte.
Gracias a cada persona de mi linaje paterno y materno que han hecho camino en la vida y ahora en la eternidad.
Gracias por qué su luz sigue existiendo en el todo y en nuestro corazón
Bienvenidos Abuelitos José, Flor, Chuy y Tacha, especialmente a ti Papá Miguel...A todos los que se adelantaron y a los más recientes que se fueron. Que su amor y presencia nos recuerde siempre que EL AMOR TRASCIENDE LA MUERTE....

PAPÁ hoy también cumples 5 años que trascendiste... 5 años que pasaste de vivir entre nosotros a vivir internamente en cada uno de los que te amamos....sigue siendo la luz de amor que nos cobija y guía.... Te amo, te honro y siempre te tengo presente en mi camino...haciendo lo que toma para honrar tu legado.
Bendito aniversario luctuoso.... DEP papá
Icnocuicatl 💜🙏🏾

✨Valoremos la vida, conectemos con ella, que cuando partamos tenganos la satisfacción de haber VIVIDO y no SOLO EXISTIDO✨
EN SU MEMORIA Y HONOR ...
BENDITO Y LUMINOSO DÍA DE LOS DIFUNTOS.

ORACIONES Y LUZ PARA TODOS LOS QUE HOY VUELVE. Y PARA TODOS LOS QUE LAO RECIBIMOS CON GUSTO 🙏🏾💜🙏🏾💜🙏🏾💜🙏🏾💜🙏🏾💜
02 nov 2025
Maar Sz 🌻🧿

Psic. Maar Sánchez Tanatóloga

01/12/2025

23/11/2025

23/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

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