Psicóloga Ana Hilda

03/10/2025

26/09/2025

Aunque esta idea proviene del psicoanálisis, también puede comprenderse desde el enfoque cognitivo-conductual:

El exceso no surge espontáneamente, sino como un comportamiento aprendido y reforzado que intenta ocultar una carencia, ya sea emocional o cognitiva.

La clave está en dar un paso atrás, tomar consciencia, identificar aquello que realmente falta y aprender formas más sanas de responder a esa necesidad.

23/09/2025

El duelo no solo aparece ante la muerte, sino también en otras formas de pérdida que impactan profundamente, aunque la sociedad no siempre las reconozca:

1️⃣ Un embarazo que nadie supo → El duelo por un embarazo interrumpido o no compartido, que puede vivirse en silencio y sin apoyo social.

2️⃣ Un lugar que tuviste que dejar → Mudanzas, migraciones o cambios forzados que implican dejar atrás vínculos, recuerdos y rutinas.

3️⃣ Un diagnóstico que tuviste que aceptar → Enfermedades físicas o psicológicas que obligan a enfrentar una nueva realidad y a despedirse de la vida anterior.

4️⃣ Una versión de ti que ya no existe → El duelo por cambios internos, etapas pasadas o identidades que ya no forman parte de quién eres hoy.

5️⃣ Perder una mascota → Una pérdida significativa que muchas veces se subestima, pero que genera un gran vacío afectivo.

6️⃣ Alejarte de alguien que sigue vivo → La ruptura de una relación, distanciamiento familiar o amistad, donde la persona sigue existiendo, pero ya no está presente en tu vida.

Si te identificas con alguno de los anteriores, y consideras que tu proceso ha sido intenso, prolongado o difícil de integrar, es recomendable buscar acompañamiento terapéutico.

29/08/2025

La clave está en ser breve, sincero y respetuoso. Qué evitar:

❌ No minimices el dolor: Frases como "Ya está en un lugar mejor" o "Todo pasa por algo" pueden sonar frías o fuera de lugar.
❌ No hagas preguntas incómodas: No preguntes cómo murió o detalles del sufrimiento.
❌ No hables de tus propias pérdidas (a menos que te lo pidan). Este momento no es sobre ti.
❌ No trates de animar a la fuerza: El duelo es un proceso necesario.

26/08/2025

Un duelo es un PROCESO psicológico y emocional de ADAPTACIÓN ante una PÉRDIDA significativa, generalmente la muerte de un ser querido, aunque también puede ocurrir tras la ruptura de una relación, divorcio, enfermedad, despido laboral, cambio de empleo, mudanza o cualquier situación que implique un cambio profundo.

Características esenciales del duelo:

🖤ES NATURAL Y UNIVERSAL: Forma parte de la respuesta humana a la pérdida.

🖤IMPLICA EMOCIONES INTENSAS: Tristeza, ira, culpa, ansiedad, entre otras.

🖤ES UN PROCESO, NO UN EVENTO: Evoluciona con el tiempo y suele tener distintas fases.

🖤TIENE UNA FUNCIÓN ADAPTATIVA: Permite reorganizar la vida sin la persona o situación perdida.

13/07/2025

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Psicólogo Aldo Ramírez & Psicóloga Karina Vázquez

💬 Este grupo NO sustituye la terapia individual, pero puede complementarla de forma poderosa si ya estás en proceso o deseas iniciarlo más adelante.

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¡Acompañarte también es una forma de respirar! 💙

04/07/2025

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