Dra. Dulce Denisse Casillas Jardon

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Dra. Dulce Denisse Casillas Jardon

Soy medico con maestría en Neurorrehabilitación, Maestrante en Psiconeuroinmunologia, he enfocado mi carrera a la atención de dolor crónico.

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21/11/2025

¿Es posible vivir sin serotonina? La respuesta científica es clara: no.
La serotonina no es “la hormona de la felicidad”; es un modulador esencial para funciones vitales como la motilidad intestinal, el control respiratorio, la coagulación, la termorregulación y la estabilidad autonómica.
La ausencia total de serotonina llevaría a un colapso fisiológico, y por qué niveles bajos o señal alterada no significan que tu cuerpo “no produce serotonina”.
La fisiología siempre tiene un motivo, y entenderlo es parte de la recuperación.

20/11/2025

Niebla mental.

13/11/2025

El estrés crónico realmente puede hacer que enfermes. El estrés crónico es un proceso biológico que activa al sistema inmune. Cuando la alarma del estrés permanece encendida, estructuras como el hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales mantienen un flujo constante de señales que favorecen neuroinflamación, alteraciones en el sueño, ansiedad, problemas de concentración y mayor reactividad emocional.
¿Qué puedes hacer para empezar a modular este proceso?
Cambios simples pero consistentes ayudan al sistema nervioso a salir del estado de alarma:
Rutinas de sueño estables que reduzcan la hiperactivación del eje del estrés.
Exposición diaria a luz natural para regular los ritmos circadianos.
Movimiento físico moderado que libere citoquinas antiinflamatorias.
Momentos breves de pausa consciente para bajar la actividad simpática.
Alimentación que favorezca la estabilidad glucémica y reduzca la inflamación de bajo grado.

06/11/2025

¿Te cuesta concentrarte por las mañanas? Si tienes TDAH o niebla mental, empezar el día con proteína puede cambiarlo todo.
Los aminoácidos que contiene la proteína son los precursores de dopamina y noradrenalina, neurotransmisores clave para la atención, la motivación y la claridad mental.
Cuando desayunamos solo carbohidratos, la glucosa sube y baja rápido, activando la inflamación y afectando la concentración. En cambio, un desayuno con proteína estabiliza el metabolismo, regula la glucosa y mejora la comunicación neuronal. Algunos ejemplos de proteína que puedes desayunar son huevo, pollo o pescado.
No es magia, es fisiología. La concentración también se construye desde el plato.

08/10/2025

¿Sabías que tu cerebro también puede inflamarse?
La neuroinflamación ocurre cuando las células gliales y microgliales —las defensoras naturales del cerebro— se activan en exceso. En lugar de proteger, liberan moléculas inflamatorias como citoquinas, prostaglandinas y radicales libres, que alteran la comunicación entre las neuronas y debilitan las redes que sostienen la concentración, la memoria y la motivación.
Esta inflamación cerebral puede ser provocada por varios factores moleculares y ambientales:
Estrés oxidativo
Exceso de azúcar y resistencia a la insulina
Falta de sueño reparador
Infecciones crónicas o intestinales
Estrés emocional sostenido

La buena noticia es que la neuroinflamación puede modularse:
Una alimentación antiinflamatoria rica en polifenoles y omega 3. Baja en carne roja.
Movimiento regular
Sueño profundo y consistente
Técnicas de relajación que reduzcan el cortisol
Entender la neuroinflamación no es solo ciencia: es la clave para recuperar tu claridad mental y tu energía.

28/09/2025

¿Sabías que el cansancio extremo también puede originarse en el cerebro? La neuroinflamación es un proceso en el que la inflamación afecta las redes neuronales responsables de la motivación, la atención y la sensación de energía.
Por eso, en la fatiga crónica no solo aparece agotamiento físico, también dificultades para concentrarse, niebla mental y falta de motivación. Cuando las neuronas funcionan en un ambiente inflamado, su comunicación se vuelve lenta, el cerebro gasta más recursos y el cuerpo lo interpreta como fatiga.
La fatiga crónica no es un estado de flojera: es la representación de un desajuste biológico en el que la inflamación cerebral juega un papel clave.

24/09/2025

La fatiga crónica no es simple cansancio. Tiene mecanismos biológicos como la inflamación de bajo grado y la disfunción en la producción de energía celular .
Pero además, se intensifica en momentos de estrés, cuando hay una infección o tras no dormir bien.
Muchas personas lo describen como tener una “batería social” que se vacía rápido: disfrutan una reunión, pero luego pagan esas horas con varios días de agotamiento. Eso no es normal.
Si necesitas varios días para recuperarte después de actividades sociales o de sueño perdido, puede haber un problema metabólico de fondo. Y eso merece atención clínica, no solo más café o más descanso.

11/09/2025

La fatiga crónica no es lo mismo que estar cansado: es la manifestación de un problema metabólico profundo.
La ciencia muestra que procesos como la inflamación de bajo grado, la disfunción mitocondrial y los cambios en el eje del estrés (HPA) alteran la forma en que el cuerpo produce y utiliza energía.

Por eso, en la fatiga crónica el descanso no basta. No se trata de “flojera” ni de actitud, sino de un sistema biológico que permanece en modo de alarma.
Entender esta diferencia es clave para dejar de normalizar el agotamiento constante y buscar una valoración clínica adecuada.

01/09/2025

La niebla mental es un síntoma neurocognitivo ligado a procesos como resistencia a la insulina, desajustes hormonales, fármacos con efecto sedante/anticolinérgico, déficits vitamínicos (p. ej., B12/D/magnesio/omega-3), enfermedad aguda reciente e insomnio.
Mecanismo central: neuroinflamación y desregulación del eje HHA; además, variabilidad glucémica y menor eficiencia mitocondrial impactan atención, memoria y velocidad de procesamiento.
Tras infecciones fuertes o noches sin dormir, los circuitos de claridad mental pueden quedar “hiperreactivos”. Algunos medicamentos también afectan neurotransmisores y cognición.
El abordaje es clínico y personalizado: ajustar sueño, nutrición y tratamiento con un profesional. Sin dosis ni marcas y sin automedicación.

29/08/2025

La niebla mental es, en términos simples, neuroinflamación persistente. Prioriza el sueño y la melatonina endógena.
La melatonina es clave: sincroniza el ritmo circadiano, modula el eje HHA, actúa como neuroinmunomodulador (microglía/citoquinas), es antioxidante mitocondrial, favorece la limpieza glinfática y la consolidación de la memoria.
Poténciala de forma natural: higiene de sueño (luz AM/oscuridad PM) y alimentos con triptófano–B6–magnesio (salmón, huevos, semillas; pistache, plátano; espinaca, cacao, aguacate).
Completa con omega-3 (pescado azul), polifenoles (frutos rojos, cúrcuma, uva), ejercicio moderado y respiración diafragmática/mindfulness para estabilizar cortisol y favorecer la plasticidad. Entender es parte de la cura.

26/08/2025

¿Notaste que tras una infección fuerte o un poco de estrés, empezó la confusión, los olvidos y la lentitud mental? La niebla mental, es un sintoma neurocognitivo. Relacionado con la neuro inflamación, disfuncion mitocondrial y alteraciones del eje HHA (cortisol).
Sus causas frecuentes son:estrés crónico, insomnio, inflamación sistemica, resistencia a la insulina, déficit de vitaminas y cambios hormonales.

22/08/2025

Parte 2 ¿Niebla mental o TDAH? 🧠
No son lo mismo y se tratan distinto.

Claves para diferenciarlos:

El TDAH viene de un problema en el neurodesarrollo, síntomas desde la infancia y en varios contextos; la niebla mental es adquirida por estrés, mal sueño, infección, autoinmunidad, cambios hormonales o fármacos.

El TDAH tiene un patrón crónico/consistente; La niebla tiene flucruaciones (días buenos/malos).

En TDAH puede haber hiperfoco en temas que gustan; en niebla baja la claridad incluso en lo que te interesa.

En el TDAH existe dispersión/impulso + desorganización de toda la vida; en la niebla existe pensamiento lento, “palabras que no salen”, errores recientes.

Si mejora con dormir bien/antiinflamación, suena a niebla; si mejora con estructura pero viene desde niño/a, suena a TDAH.

Sus mecanismos son distintos
En la niebla mental lascitoquinas "bajan la señal” entre hipocampo y corteza prefrontal.
En el TDAH el problema está en las redes de dopamina/noradrenalina y control ejecutivo.

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