TENS CLÍNICA

16/10/2025

✨ Pequeños detalles marcan grandes diferencias…

¿Qué detalles te están faltando para disminuir el riesgo de lesiones?
Ven, agenda tu cita de valoración física…
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16/10/2025

16/10/2025

08/10/2025

✨💙🏆🙌

04/10/2025

📣 ¡Participa y gana tu lugar en la Carrera Leones Negros! 🦁🖤🏃🏻

Estamos regalando 1 cortesía para la distancia de 5 km.
El ganador se revelará mediante una transmisión en vivo el Martes 14 de octubre 8:00pm

Pasos para participar:

1️⃣ Seguir la cuenta TENS CLINICA
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No pierdas la oportunidad de correr con la manada ✨

29/09/2025

El recovery de los runners! 🏆💙✨

24/09/2025

Errores más frecuentes: 🙅🏻‍♀️🏃🏻‼️🚨

1️⃣ Ignorarlo: esperar a que el dolor desaparezca por sí solo.

2️⃣ Ocultarlo con medicamentos 💊: enmascara el síntoma, pero no resuelve la causa.

3️⃣ Entrenar igual o con más intensidad: aumenta el riesgo de agravar la lesión.

4️⃣ No acudir a fisioterapia: esperar demasiado puede hacer que el problema se vuelva crónico.

El dolor es la forma en que tu cuerpo pide ayuda. Muchas veces el dolor muscular está relacionado con el síndrome doloroso miofascial, donde los puntos gatillo generan dolor, limitan la movilidad y afectan tu rendimiento deportivo.

Con fisioterapia y técnicas adecuadas a tu caso, podemos tratar la causa y ayudarte a volver a entrenar sin limitaciones.

12/09/2025

✨ El rendimiento no solo se construye con kilómetros o repeticiones. Existe un trabajo silencioso, fuera de la pista, que marca la diferencia: EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Es ahí donde tu cuerpo se recupera, se adapta y se fortalece para seguir progresando y disminuir el riesgo de lesiones…

Incluye:

🔹 Descanso: durante el sueño profundo se liberan hormonas como la GH (hormona del crecimiento), fundamentales para la reparación muscular y la adaptación al esfuerzo.

🔹 Recuperación activa: caminata, ejercicios de baja intensidad, movilidad y técnicas de fisioterapia que favorecen la circulación y aceleran la eliminación de metabolitos.

🔹 Fuerza compensatoria → trabajar músculos que tu deporte no activa directamente.

🔹 Movilidad y flexibilidad → mejorar rango articular y eficiencia de movimiento.

🔹 Estabilidad y core → la base para transferir fuerza y prevenir sobrecargas.

💙 SI, LA RECUPERACIÓN TAMBIÉN ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO…

04/09/2025

¿Sientes tus piernas cansadas, pesadas o inflamadas? 🦵⚡
Los ejercicios de Buerger Allen son una técnica sencilla y efectiva para mejorar la circulación, favorecer el retorno venoso y ayudarle en la recuperación a tus piernas.

Con solo 3 fases de 3 a 5 minutos puedes estimular el flujo sanguíneo y reducir la sensación de fatiga.
👉 Desliza y conoce cómo hacerlos paso a paso.

🔵 Recuerda: la dosificación debe adaptarse a cada persona. Una valoración profesional asegura mejores resultados.

🔔 Guarda este post para cuando lo necesites y compártelo con quien también sufre de piernas cansadas.

24/08/2025

22/04/2025

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En TENS Clínica, tenemos un paquete especial para ti:
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