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Nutrióloga Karla Padilla

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Nutrióloga Karla Padilla

Lic. en Nutrición Nadia Karla Padilla López.
*Control de Peso, ansiedad, enfer
*Educadora en Diabetes

05/11/2025

La frase "Nunca cambiarás tu vida hasta que no cambies algo que haces todos los días" esta cita enfatiza la importancia de los hábitos diarios para lograr un cambio significativo. La idea central es que el cambio REAL y DURADERO proviene de MODIFICAR las pequeñas RUTINAS COTIDIANAS, en lugar de depender de grandes eventos o esfuerzos aislados.... Los grandes cambios en la vida se construyen sobre la base de las pequeñas acciones consistentes que se llevan a cabo a diario 🙏🏼❣️

03/11/2025

"Tratate bien" es una frase que significa cuidarse a uno mismo, física y emocionalmente. Es un recordatorio de la importancia del autocuidado y de ser amable consigo mismo.

19/08/2025

"La VIDA y la SALUD es como una cloaca… Lo que obtienes de ellas depende de lo que hayas depositado en ellas" 🙏🏼❣️😋Menú: Salmón con oliva, ajo y chile seco + vegetales: pepinos con albahaca,sal y limón + Pasta en salsa de quesos

17/08/2025

Hábitos más favorables

La ciencia parece decir que la forma más saludable de comer durante el día es hacer dos o tres comidas, con una ventana de ayuno prolongada durante la noche, no comer demasiado temprano o demasiado tarde en el día y consumir más calorías antes en el día ( con la luz natural y antes del anochecer).
La vida moderna está diseñada en torno a esta forma de alimentarse... Darle a nuestro cuerpo al menos 12 horas al día sin consumir alimentos permite que nuestro sistema digestivo descanse, según indica Emily Manoogian, investigadora clínica del Instituto Salk sobre Estudios Biológicos (California, Estados Unidos) y autora de un artículo científico publicado en 2019 titulado "Cuándo comer". Esto se debe a que, antes de que tuviéramos neveras y supermercados, comíamos cuando había alimentos disponibles.

A lo largo de la historia, consumíamos una comida al día, incluidos los antiguos romanos que hacían una comida alrededor del mediodía, según explica la historiadora de alimentos Seren Charrington-Hollins.
Las 3 comidas sería un máximo, las 5 comidas al día es un crimen inventado por la industria alimentaria.
El hambre es a menudo una sensación psicológica.Dos o tres comidas al día es lo mejor, sobre todo cuando la mayor parte de las calorías son consumidas temprano durante el día.. Sólo recuerda en COMER bien " proteínas y grasas saludables son vitales para alcanzar la saciedad". Menú: Huevos con tocino, chicharrón en salsa, frijoles negros con aceite de olivo y kéfir de mango.

09/08/2025

“Tu cuerpo es tu hogar... Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos”

03/06/2025

"Cada quien elige su propio veneno"... Somos los arquitectos de nuestra propia vida y que nuestras elecciones, aunque libres, tienen consecuencias que debemos asumir. Menú: ✔️ Pachola o hamburguesa ( molida res/cerdo, con ajo, cebolla, perejil, pimienta, sazonador y un poco de brandy). . ✔️ Vegetales con aceite de oliva, limón y sal ✔️un poquito de arroz 🐽

29/04/2025

La verdadera fuerza no está en el músculo, sino en la mente disciplinada." Cuídate!! Menú: Salmón con reducción de balsámico y miel + Arroz + Vegetales con jocoque seco 🙏🏻

23/04/2025

Sabías que?....Comer menos veces al día puede tener beneficios para la salud, como mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.(Importante: "Hay que saber elegir y ver qué poner en tu platito 🧐)

No es una solución mágica para perder peso pero es parte importante junto con el ayuno intermitente y el ejercicio funcional y de fuerza para mantener un estilo de vida saludable en general... Menú: Caldo de res 🐄 un platillo completísimo (con 2 tortillas y una buena salsa de molcajete) 🍲

11/04/2025

✔️Sabías que la manitas de cerdo apoyan tu régimen de reducción de peso y suman a tu salud ... Es un súper alimento que poco a poco ha despertado el interés ... ✅Las manitas de cerdo son ricas en proteínas, colágeno, vitaminas y minerales. ✅Son un ingrediente popular en guisos y estofados.
Proteínas
✅Son una excelente fuente de proteínas de alto valor
✅Colágeno
Contienen colágeno, que ayuda a fortalecer el tejido conectivo y las articulaciones
✅Vitaminas
Contienen vitaminas del grupo B, incluyendo B1, B3, B6 y B12
✅También contienen vitaminas A, C, D y E
Minerales
✅Son ricas en minerales esenciales como potasio, fósforo, zinc, hierro, calcio, magnesio, yodo
❣️Beneficios
Son una buena opción para quienes buscan fortalecer el tejido conectivo de manera natural
El caldo de cerdo, especialmente cuando se prepara con huesos, patas o manitas, es rico en nutrientes que favorecen la regeneración celular
Mejora la salud de los huesos y la piel

31/03/2025

La medida busca fomentar estilos de vida saludables y reducir enfermedades como la obesidad infantil. La nueva normativa establece que quedará prohibido vender o promocionar alimentos ultraprocesados con altos contenidos de azúcar, grasas saturadas, grasas trans y sodio en las cooperativas y tiendas escolares ...Razones para prohibir la comida chatarra en las escuelas:

La comida chatarra es rica en azúcares y carbohidratos refinados, lo que puede causar fatiga, falta de concentración y pérdida de memoria a largo plazo.

El consumo excesivo de comida chatarra puede detonar otras enfermedades en la vida adulta.

El ambiente escolar es crucial en la formación de hábitos alimenticios saludables.

La prohibición de comida chatarra en las escuelas genera mayor conciencia sobre la salud de los menores.

Medidas para combatir la obesidad infantil

La iniciativa “Vida Saludable” busca cambiar el acceso a productos poco saludables.

Se promueve la actividad física para mejorar la calidad de vida de los niños y adolescentes.

Se monitorea el impacto de la iniciativa para realizar los ajustes necesarios.
NO te manifiestes en contra de algo que les hace bien a tus hijos, ya quedarán bajo libre albedrío cuando estén fuera de la institución, tu decides ahí que darles, ojalá no les des tanta basura 🙏🏻❣️

27/03/2025

El hígado de res ( o cerdo) es un alimento nutritivo que contiene vitaminas, minerales y proteínas. Puede ser una buena opción para la alimentación de personas con anemia o déficit de hierro, desnutridos, embarazadas, convalecientes, deportistas, pre y postoperatorios, personas con el sistema inmunológico comprometido, personas que queremos mantenernos sanos, quieres más razones para comerlo...?!💪🏼❣️

Beneficios

Vitamina A: Es importante para la visión, el crecimiento celular y la salud inmunológica.

Vitamina B12: Es necesaria para la función del sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos.

Hierro: Es un mineral que ayuda a prevenir la anemia.

Zinc: Es un mineral esencial para el sistema inmunológico, el crecimiento y el desarrollo.

Coenzima Q10: Es beneficiosa para el sistema circulatorio.

Proteínas: Es una fuente de proteína de alto valor biológico.

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