04/12/2021
Hay muchos puntos a considerar cuando se quiere subir volumen o modificar la composición corporal:
1. Qué tan bueno es tu entrenamiento: ¿estás cargando lo adecuado? ¿Estás teniendo progresiones? ¿Estás haciendo la ejecución correcta? Entre otras muchas variables.
2. ¿Cuál es tu porcentaje de grasa actual? ¿Cuánta masa muscular tienes? ¿Conviene subir peso sabiendo que puedes subir también grasa? ¿Conviene perder grasa sabiendo que también puedes perder masa muscular?
3. ¿Estás generando el superávit adecuado? ¿Estás asegurando al menos 1.6 gramos de proteína por kg de peso corporal para subir de masa muscular o al menos proteger tus músculos? ¿Cuántos carbohidratos necesito? ¿Es mucha o poca grasa la que estoy ingiriendo? ¿Los alimentos que escojo tiene buena matriz alimentaria, o sea, tiene buena carga de nutrientes para poder optimizar mis procesos metabólicos?
4. ¿Soy realista conmigo? ¿Qué tanto realmente puedo crecer naturalmente? ¿Cómo son mis padres o mis abuelos? ¿Mi objetivo qué cuerpo es? ¿Realmente tengo la genética para lograrlo?
5. ¿Estoy teniendo un adecuado descanso para optimizar mi crecimiento muscular? ¿Realmente descanso?
6. ¿Cómo estoy psicológicamente para llevar este proceso, tanto de pérdida como de grasa? ¿Qué tan posible es que me pueda apegar a lo planeado?
7. Un montón de cosas más.
Estos son buenos puntos de partida para saber si vas por buen camino. 💪🏻
