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Nutriologa Patricia Ortiz

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Guadalajara
Nutriologa Patricia Ortiz

Consultas personalizadas, evaluación y educación nutricional. Aprende a alimentarte sin culpa, de una manera sana y deliciosa. ��

05/08/2022

¿Tú salud intestinal es buena?

Si te identificaste con la mayoría de los factores y síntomas es momento de cambiar hábitos!

Escríbeme, yo te ayudo!

🥰💙

13/06/2022

Bonito Lunes!!! 🌈
Lunes de comenzar de nuevo, de inspeccionarnos con amor, mirarnos, admirarnos y tenernos paciencia!
Cada quien tenemos un proceso diferente, lo importante está en como lo mires, lo disfrutes y las acciones que hagas para mejorarlo!

Estoy contigo! 😊💛

24/05/2022

Feliz martes!!!
Ya se acerca el fin de mayo y tú ya comenzaste con tú propósito de cuidar de ti?

Sabias que...? 👀
🍅🍎🍓🍉🍊🥭🌽🍋🥝🥑🥦🍐🍆🫐🍇🍠
Consumir 5️⃣ porciones de frutas y verduras al día de diferentes colores 🌈, nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares 🫀 y algunos tipos de cáncer 🎀, gracias a que en estos deliciosos alimentos que además le dan color a nuestros platillos, contienen una amplia variedad de FITOQUIMICOS, compuestos responsables de darles el color y sabor a la fruta y verdura y que además poseen un efecto ANTIOXIDANTE!

En el post te dejo algunos beneficios que obtenemos por cada color!! ❤🧡💛💚💙💜🤎🤍

Así que ya sabes!! Combina y consume la variedad que más te sea posible de frutas y verduras, tú cuerpo te lo agradecera!
Si tienes dudas, o quieres conocer con más precisión cuál es la cantidad correcta para ti! Escríbeme ✍️🏻🧡.

17/05/2022

Para este calor, una paletita, no nos viene nada mal! ❤

En unos recipientes para hacer paletas, agrege una capa de fresas, un capa de yogur natural endulzado con stevia, una capa de mango, deje que se cubriera bien de yogur, deje congelar toda la noche y solo le espolvoree un poco de coco rallado!

Es una excelente forma de hacer tu colación!

16/05/2022

LUNES de:

Pollito en chipotle, calabazitas asadas y arroz!

¿Y tú que comeras hoy? Cuéntame, te leo.

31/03/2022

Chamoy casero!!! 🤤🧡

Solo necesitas Jamaica cocida, un poco del caldito de esa jamaica, unas ciruelas pasa deshidratadas para darle un toque de dulzor, stevia y chile de polvo sin sal, a tu gusto!
Lo licuas todo y lo guardas en un recipiente, conservando en refrigeración!

Utilízalo en lo que prefieras, fruta, jicama o pepino con chamoy ❤

30/03/2022

De vez en cuando, no esta mal cumplir un antojito!

Recuerda que la frecuencia y la cantidad es lo que impacta!

30g Doritos con 2 pzas pepinillos frescos, limón y chile🧡🤤

29/03/2022

¿Y tú cuantos colores llevas hoy?
🥦🥒🥝🧄🧅🍌🍋🍍🥭🍊🍓🍎🍅🍇🍆🫐

Sabias que...?

La FAO* y la OMS* recomiendan consumir mínimo 400 g de frutas y verduras al día (equivalentes 5 porciones por día aprox) con el objetivo de reducir la incidencia de enfermedades relacionadas con la alimentación, tales como: obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer.

Además existe una clasificación de las verduras y frutas según sus colores, la cuál los clasifica en 5 💚 💛🧡 🤎🤍 💙💜 ❤ y cada color tiene propiedades distintas por lo que incluir y combinar mínimo 2 a 3 colores en cada plato es lo ideal.

1. Verde 🍈🍏🍐🥝🫒🥑🫑🥒🥬🥦
2. Amarillo-anaranjado 🍊🥭🍍🍋🍌🥕🌽🍑
3. Blanco-café 🍌🥔🧅🧄🍄
4. Azul-morado 🍇🫐🍠🍆
5. Rojo 🍉🍎🍓🍅🌶

*FAO: Organización de la Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura
*OMS: Organización Mundial de la Salud

Si quieres conocer más, escríbeme! Agenda tu cita! ☺

25/03/2022

Mi postre del día! 🍨💖
Nieve vegana de vainilla con chispas de chocolate!

Ideal si eres intolerante a los lácteos o no los consumes, y buscas una opción keto, esta hecha a base de leche de coco y endulzada con splenda.

🤩

16/03/2022

Así se ven 2 porciones de verduras 🥒 (1 tza pepino y 1/2tza jicama) y 1 porción de fruta (2 pzas naranjas) 🍊🍊😋💛

01/03/2022

¿Sabías todo eso? 🧡😋

Sin duda una de mis frutas favoritas!
Ahora que ya conoces sus propiedades, consumela y aprovéchala!

👀 Recuerda que es mil veces comerlas en pieza que en jugos.

¿Cuál es tu fruta favorita?
🍉🍊🍇🥭🍍🍑🍎🍏🍓🫐🥝

21/02/2022

Cual es tú propósito en esta semana? Que te motiva a hacerlo? Que beneficios obtendrás de ello?💪🏻😎 🥗🥑

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