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Contenido psicoeducativo. 🧠

10/10/2024

✨ Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, quiero compartir una pequeña reflexión ✨

Hace un año, durante una sesión, una paciente me dijo: "Nunca pensé que pedir ayuda sería un acto de valentía."

Esa frase se me quedó grabada. 💬

Como psicóloga, me encuentro cada día con historias que me recuerdan la importancia de cuidar nuestra salud mental, aunque a veces no sea fácil hablar de ello. 💡

🌱 No estás solo/a en este camino. Cuidar tu mente es igual de importante que cuidar tu cuerpo. 🌱

Si hoy decides pedir ayuda, hablar con alguien o simplemente darte un respiro, ya estás dando un gran paso hacia tu bienestar. 💚

29/09/2024

¿Cómo va su domingo? ¿Domingo de bajón? Aquí te dejo 3 consejos que te pueden ayudar

💛Conectar con otras personas: Mantener una red de apoyo social sólida es fundamental. Hablar con amigos o familiares sobre tus sentimientos y experiencias puede aliviar el estrés y ayudarte a sentirte acompañado. No dudes en pedir ayuda cuando la necesites.

💛Establecer rutinas saludables: Mantener una rutina diaria que incluya hábitos saludables como ejercicio físico, alimentación balanceada y buen sueño puede mejorar tu estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. La actividad física, en particular, libera endorfinas, lo que ayuda a combatir la depresión.

💛Buscar ayuda profesional temprana: Si te sientes abrumado, ansioso o deprimido, no esperes a que la situación empeore. Acudir a un psicólogo o terapeuta te permite recibir el apoyo necesario antes de llegar a una crisis. La terapia es un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones, lo que ayuda a prevenir pensamientos suicidas.

15/09/2024

👉"Hablar de suicidio puede incitar a alguien a hacerlo": Existe la creencia de que si se menciona el suicidio, se puede plantar la idea en la mente de alguien vulnerable. Sin embargo, hablar abiertamente sobre el tema, de manera adecuada y con empatía, suele ser preventivo, ya que permite que las personas expresen sus emociones y busquen ayuda.

👉"Las personas que se suicidan siempre dejan notas": Aunque las notas de suicidio son comunes en las representaciones de los medios, la realidad es que no todas las personas que se quitan la vida dejan una explicación escrita. Muchas veces, los familiares y amigos quedan sin una explicación clara, lo que puede complicar el duelo.

👉"El suicidio ocurre sin señales previas": Si bien algunas personas pueden parecer funcionales o esconder bien sus intenciones, en muchos casos hay señales previas de alerta, como cambios en el comportamiento, retraimiento social, aumento del consumo de sustancias, o expresiones de desesperanza, que a menudo pasan desapercibidas o son malinterpretadas.

👉Desmentir estos mitos es parte esencial para prevenir el suicidio. ¿Tú qué piensas?
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15/03/2024

💬Si te gustaría saber más curiosidades de nuestro cerebro, dime en comentarios.🧠
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14/03/2024

🧠Del 11 a 17 de marzo se celebra la Semana Mundial del Cerebro.

🧠Es una gran campaña orientada a fomentar el apoyo a la ciencia del cerebro y su impacto en nuestra vida cotidiana, así como difundir los beneficios de la investigación en neurociencias.

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07/03/2024

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