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Nutrióloga Ale Benavides

Casa
Mexico
Guadalajara
Nutrióloga Ale Benavides

👩🏻‍💻 Consulta Online / Presencial
💫 La clave está en el balance
🍃 Tips y Recetas saludables 🍰

25/11/2025

Diciembre NO tiene que sentirse como inflamación, pesadez, antojos y culpa.
Sí se puede disfrutar rico, típico y sin sentirte mal después 🎄✨

Guarda estos 6 tips 🙌🏻

💚 Incluye proteína
💚 Añade fibra
💚 Elige tus “extras”
💚 Hidrátate
💚 Sube antiinflamatorios
💚 No llegues con hambre extrema

No es todo o nada.
Es balance realista.

01/10/2025

¿Sabías que en 10 segundos puedes saber si un producto tiene exceso de sodio? 🧂
👉 Solo revisa la etiqueta y aplica esta regla rápida.
⚡ La mayoría de los productos procesados esconden más sal de la que crees.

Te comparto unos pasos sencillos para identificar el sodio en la etiqueta nutrimental de tu producto 👌

25/09/2025

⚠️ El frente del empaque puede engañar… pero la etiqueta nunca miente.
Aquí te enseño cómo leerla fácil y rápido.

11/09/2025

El azúcar no solo está en postres 🧁 o refrescos 🥤 : también se usa en muchos alimentos procesados.

Aunque solemos pensar que el azúcar conserva, en realidad puede acelerar el deterioro en ciertos casos como los que te comparto en este post.

👉 En resumen: el azúcar no siempre ayuda a conservar, ¡muchas veces es justo lo que acelera que tu comida se eche a perder!

03/09/2025

El estrés constante puede agotar tus reservas de nutrientes y afectar tu bienestar 😕.

Estos micronutrientes son aliados clave para apoyar tu sistema nervioso y mantener la calma 😌.

🔑 Tip práctico:
Incluye alimentos como: espinaca, aguacate 🥑, nueces, cítricos, cacao puro, salmón 🍣 y leguminosas.

🌸 Recuerda: una buena alimentación, ejercicio regular y descanso de calidad son el trío perfecto para reducir el estrés.

15/08/2025

¿Sabías que lo que comes también se refleja en tu piel? 🙌🏻
Una rutina de skincare no solo se aplica… ¡también se come! 😉

Aquí te comparto 5 alimentos aliados para una piel saludable y luminosa ✨

30/07/2025

¿Sientes inflamación o malestar digestivo? 🤕

La inflamación crónica puede afectar tu salud sin que lo notes. Además de una alimentación equilibrada, ciertas infusiones naturales pueden ayudarte a reducirla de forma segura y deliciosa. 🍵

💡 Tips útiles:
✔️ No endulces con azúcar refinada
✔️ Evita hervir demasiado tiempo las hierbas
✔️ Escoge siempre ingredientes de buena calidad

👩🏻‍⚕️ ¿Cuál es tu favorita?
Comenta abajo o guárdalo para probarlas esta semana 🌿

17/06/2025

Cuando tomas alcohol 🍷 , ocurren varios efectos nutricionales en tu cuerpo que pueden afectar desde tu metabolismo hasta la absorción de nutrientes.

Aquí te explico los principales impactos nutricionales del alcohol 🍺

09/06/2025

Tip ✍️:
Más allá del alimento individual, lo importante es:

• Combinación.
• Frecuencia.
• Estilo de vida.

Una alimentación antiinflamatoria se basa en lo natural, variado y equilibrado 🥗🌱

02/06/2025

✅ Recuerda:

Comer saludable no es comer perfecto, es comer con conciencia y balance🌿.

28/05/2025

La cáscara muchas veces es la parte más rica en fibra, antioxidantes y nutrientes 🥳.

Te dejo algunos que deberías aprovechar enteritos, recuerda siempre lavar muy bien tus frutas y verduras 🙌🏻.

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