Emilio Ochoa

15/11/2023

Feeling 🆓😎

08/11/2023

Una manera de poner a prueba y modificar creencias y estilos de pensamiento. Aquí lo importante es que busques comprobarlo, en muchos casos vas a tener que exponerte a lo que te da miedo/vergüenza/ o te preocupa.

25/07/2023

"A veces voltear al pasado produce un efecto de extrañeza, similar al que experimenta quien súbitamente se percata de que ha perdido algo sin darse cuenta". -Carlos Ashida

25/07/2023

Algunos datos interesantes sobre la preocupación

19/07/2023

Let it flow 🍃

18/07/2023

“Somos lo que hacemos día a día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”.
-Aristóteles

20/04/2023

Usualmente nos enganchamos a ellos, nos tomamos los pensamientos literalmente, nos llevan a desgastarnos mucho, es por eso que nos conviene encontrar maneras para interactuar mejor con nuestros pensamientos, sin tener que evitarlos.

¡Puedes aprenderlo en terapia, contáctame si deseas aprenderlo!

10/04/2023

Hay que darle mayor peso a las acciones que a estar rumiando las cosas, sobrepensar puede hacer que al final termines sin intententar los planes que tienes

05/04/2023

Si te gusta leer estos libros son muy buenos para autoayudarnos, te dejo un pequeño resumen de cada uno para que te animes a leerlos.

#1 SAL DE TU MENTE, ENTRA EN TU VIDA, LA NUEVA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO
"Este libro trata sobre cómo pasar del sufrimiento al compromiso con la vida, cómo vivir a partir de ahora con (y no "a pesar de") el pasado, los recuerdos, los miedos y la tristeza, para poder empezar de una vez nuestra vida. ACT no es una panacea, pero los resultados científicos son abundantes y positivos."

#2 LA TRAMPA DE LA FELICIDAD
"¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único!. Escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una nueva e innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). A través de seis poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Deja de sufrir, comienza a vivir."

#3 CUESTIÓN DE CONFIANZA
"Este libro pretende ayudarte a desarrollar la confianza en ti mismo. Contiene herramientas y estrategias prácticas. Un enfoque claro y estimulante basado en técnicas de consciencia plena (mindfulness), y en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)."

Si te interesan estos temas guarda el post

17/03/2023

Juzgarte por no haber hecho x o y acciones en el pasado quizás sólo termine en hacerte sentir mal y no te permita superar y aceptar lo que ya ocurrió. Debemos entender que el nivel de conciencia que tenemos hoy es debido a cosas que hemos vivido y nos han permitido llegar a estos nuevos aprendizajes 🧠
¡Si se te dificulta soltar ciertos problemas pasados contáctame para generar una consulta y ayudarte a alcanzar tu bienestar psicológico! 📲🤓

08/03/2023

Conocerse es el resultado de un gran esfuerzo en tus terapias, además de saber lo que quieres, apredes a tomar decisiones importantes para tu vida. Te invito a dar el paso, a mejorar y encontrar la paz que siempre haz buscado. Contáctame si te gustaría trabajar en tí.

09/01/2023

Arma un plan con metas, objetivos y valores, y toma acción.
¿Cómo van con sus cambios?

📲3329367236 citas para atención psicológica

25/10/2022

El tema de la procrastinación es un tema muy presente en la actualidad, la mayoría de los nuevos consultantes que me llegan presentan el incumplimiento de sus propósitos, metas, hábitos, debido a que aplazan sus actividades pendientes por otras, en muchos casos, menos importantes. A largo plazo trae consigo malestar, estrés, presión, depresión, ansiedad, entre otros problemas.

08/08/2022

🥝🍞🌮

02/08/2022

Cuántas veces por una pequeña equivocación nos auto maltratamos a nosotros mismos, siendo demasiado críticos y duros. Gracias a los aprendizajes crecemos y somos mejores. La idea de esto es quitarle peso a los errores. Va a pasar, te vas a equivocar, no te auto castigues por algo que a muchos nos pasa.

22/07/2022

15/07/2022

Manejo las terapias conductuales; terapia de conducta (1era generación), terapia cognitivo conductual (2da generación) y terapia conductual contextual (3ra generación).
Van enfocadas a analizar y modificar creencias y conductas que sean problemas para ti, también a mejorar tu relación con tus pensamientos para que no te enganches con estos o los tengas que estar evitando al igual que con las emociones. Parte de la terapia es identificar lo que consideras valioso e importante en tu vida y ayudarte a tener conductas que te aproximen a ello para que sientas mayor satisfacción y bienestar.