12/09/2025
❓¿Sabías qué? La microbiota o flora intestinal se relaciona con el sistema inmune (tus defensas), algunos desórdenes del sistema endócrino y gastrointestinal, enfermedades cardiovasculares, cáncer y hasta la salud mental.
❗️¡Cuidar tu salud intestinal vale la pena! Por eso aquí te compartimos algunos hábitos que te ayudarán a tener un intestino saludable y feliz 😁✨
🥗Dieta rica en fibra.
Para empezar, eliminar los alimentos procesados y reducir el azúcar es un excelente primer paso. Incluir las grasas saludables, los cereales integrales, comer más frutas y verduras.
💊Consumir prebióticos y probióticos.
Los prebióticos son alimentos que promueven el crecimiento de bacterias buenas en el intestino.
Son principalmente fibra o carbohidratos complejos que ciertas bacterias en el intestino los descomponen y los usan como “combustible” (alimento).
Por otro lado, los probióticos son esas bacterias buenas que tu intestino necesita para mantenerse saludable. Puedes aumentar tu consumo de probióticos al ingerir más alimentos fermentados o a través de suplementos.
🏋️♀️Realiza ejercicio físico.
La actividad física te ayuda a reducir el estrés, también mejora tu ciclo de sueño y tu digestión. Todos estos factores combinados tienen un efecto positivo en tu salud intestinal.
🧘Gestiona el estrés.
Cuando estás estresado, tu intestino responde a las señales de estrés y libera sus propias hormonas. Estas hormonas aceleran los movimientos del intestino grueso para expulsar toxinas dañinas y el resultado puede ser la diarrea.
Entonces, encontrar maneras de reducir el estrés es esencial. Aunque la vida es estresante a veces, hay muchas cosas que puedes hacer para relajarte y sentirte mejor.
💧Hidrátate bien.
Mantenerse hidratado es vital para nuestra salud general, incluida la salud intestinal. El agua mejora la digestión, evita el estreñimiento y aumenta la diversidad de bacterias buenas en el intestino.
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