Psicóloga Ana Laura Barajas

25/10/2025

La “ansiedad funcional” no es un diagnóstico clínico reconocido, pero en este caso lo menciono para describir cómo se sienten algunas personas. Esto es muy común, así que quizá te sientas identificado o identificada.

🤓Desde la terapia se trabaja en:
- Reconocer el patrón de autoexigencia
- Validar el malestar de las personas “que funcionan bien” pero sufren en silencio.
- Promover estrategias de regulación emocional y flexibilidad psicológica.
- Entre otras cosas, ya que la terapia es un trabajo personalizado.

Si te pasa no estás solo. En mi blog psical.com.mx escribí ¿Qué puedo hacer si tengo ansiedad? Para ayudarte a entender lo que sientes y darte más claridad. 😉✨

15/10/2025

Hay vínculos que no se miden en tiempo, sino en lo que fueron capaces de sostener. Aunque su presencia física fue breve, eso no invalida el amor y lo que fuimos capaces de sostener 🤍

Con mis recursos, mis heridas y mis valores Desde lo que sabía, lo que podía y lo que deseaba. Así sostuve una historia de amor digna que transciende entre el cielo y la tierra.

⭐️Honramos a todos los seres que con su cortita existencia cambiaron nuestra vida⭐️

15/10/2025

💫 15 de octubre Día Internacional del Duelo Gestacional, Neonatal y Perinatal 💫

13/10/2025

🥺Esto lo escucho mucho en terapia:

Respiras rápido. Te duele el pecho. Sientes que algo va mal… pero no sabes qué.

Después de hacerte un chequeo médico y todo va bien, entonces te das cuenta de que tu cuerpo no está fallando ¡Te está hablando!

La ansiedad no siempre grita, a veces se disfraza de insomnio, de tensión muscular, de irritabilidad. 😧

En terapia, aprendemos a escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte. ¿Algo de esto te pasa?

💬 Escríbeme si esto te resonó y tu cuerpo también te habla así.

10/10/2025

Este día no quiero hablarte de frases bonitas. Quiero hablarte de lo que pasa cuando te sientes confundida o confundido, sin rumbo.
De esos días en que “todo pasa” no te sirve, y “tú puedes” suena vacío. 🙄

La salud mental no se trata de repetir mantras, se trata de:

🔹Sostenerte cuando no puedes más.
🔹De aprender a convivir con lo que duele, sin que te destruya.
🔹La psicoterapia es un traje hecho a tu medida.
🔹Es validar tu historia sin minimizarla.
🔹En construir estabilidad desde tus valores, no desde la exigencia.
🔹Darte técnicas y actividades enfocadas en tu necesidad.

Este día no es para romantizar el dolor.
Es para reconocerlo, contenerlo y transformarlo.

☘️Si estás buscando algo más que frases bonitas, aquí estamos.
Porque tu salud mental merece algo real.

10 de octubre Día Mundial de la salud Mental.

**toespontáneo

08/10/2025

🥺¿Te pasa qué…? Te cuesta decir “no” Y sientes que decepcionas cuando te eliges.

🌱Los límites también es cuidar de ti. No se trata de no ayudar y ser totalmente indiferente, se trata de voltear a ver tu necesidad emocional y física.

😉Si crees que es el momento de trabajar este tema puedes agendar una sesión en mi bio.

❤

26/09/2025

26/09/2025

❤

23/09/2025

“Ya no llores”, “todo pasa por algo”…
Estas frases, aunque bien intencionadas, suelen aparecer en momentos de vulnerabilidad. Las escucho constantemente en consulta, cuando mis pacientes me dicen: “Todos me dicen eso, pero nadie me entiende.”
Y es que muchas veces, quienes nos rodean hablan desde su propia perspectiva, creyendo que eso es lo mejor para ti. Pero lo que realmente necesitas no es que te silencien el dolor, sino que te lo validen.

Tu experiencia importa. Esa montaña rusa emocional que estás atravesando merece ser reconocida, no minimizada. Porque no se trata de “superar rápido”, sino de acompañarte con respeto y presencia.

✨ Si estás buscando un espacio donde tu dolor tenga lugar, donde no lo escondas sino que te ayuden a entenderlo, PSICAL está aquí para ti. Escríbeme y empecemos juntas.

**toespontaneo

12/09/2025

✨No se llama responsabilidad si te estás dejando fuera✨
😉

18/06/2025

Imagina que tienes un amigo que siempre te dice lo peor de ti: “No eres suficiente’, ‘Te falta demasiado’, ‘Nunca vas a lograrlo’. Su voz es insistente, constante, agotadora. 😢 Ahora, pregúntate… ¿seguirías manteniendo una relación con alguien así?

Lo curioso es que muchas veces, esa voz no viene de afuera, sino desde dentro de nosotros. Pero aquí está la clave: no eres tus pensamientos, y puedes aprender a dejar de identificarlos como verdades absolutas. 🎯

Mejorar tu autoestima no significa repetir afirmaciones vacías. Se trata de actuar a favor de ti mismo, de elegir cada día ser alguien que se cuida, que se respeta y que construye desde el amor propio.

Empieza con pequeños actos:

-Pon límites, elige una acción diaria que refuerce tu valor, practica el reconocimiento en lugar de la autoexigencia.

La relación más importante que tienes es contigo mismo 😉🌱

16/06/2025

📢 ¿Alguna vez has sentido que, justo cuando empiezas a avanzar, te saboteas sin darte cuenta?

Es más común de lo que crees. A veces, el miedo al cambio, la duda o la comodidad pueden jugar en nuestra contra. Pero tu crecimiento es constante, incluso cuando no lo notas. 🌱✨

Aquí te dejo 3 claves para seguir construyendo el camino que realmente quieres recorrer:

🔹 Identifica tu diálogo interno: ¿Te dices cosas como “no soy suficiente” o “no podré lograrlo”? Cuestiona esos pensamientos y reemplázalos por mensajes de confianza y realidad.

🔹 Crea acciones pequeñas pero consistentes: No necesitas hacer grandes cambios de la noche a la mañana. Pequeños pasos con intención generan resultados a largo plazo.

🔹 Rodéate de inspiración y apoyo: Conecta con personas, contenido y hábitos que te motiven a seguir avanzando. Si te rodeas de energía que impulsa, será más fácil mantenerte en el camino.

Recuerda: cada acción, cada decisión, te acerca a la persona que quieres ser. No se trata de perfección, sino de constancia. 💪🏼💜

✨ Cuéntame, ¿qué pequeño paso vas a dar hoy para seguir creciendo?