Detectives del estrés

13/11/2021

Es muy importante conocer que es el estrés para poder identificar si estás pasando por esto o algún conocido tuyo...
Es una sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa las posibilidades de respuesta de la persona, lo que causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor en la misma. Se relaciona con la angustia, la depresión, las inadaptaciones sociales, la somatización.

Las respuestas de estrés se presentan a continuación:

En las emociones:

Ansiedad
Irritabilidad
Frustración
Culpabilidad
Vergüenza
Tensión

En los pensamientos:

Negativos
Globalistas
Bloqueos mentales
Olvidos y despistes
Incapacidad para concentrarse
Dificultad para planificar, abstraer y generar ideas

En las acciones:

Torpeza
Aceleración
Alteraciones motoras
Alteraciones en el habla

13/11/2021

Ahora que se viene el regreso a clases 100% presencial, queremos que tú y tu familia se mantengan sanos. Te recomendamos leer con mucha atención el siguiente artículo sobre cómo cuidarte a ti y a los demás.

Síntomas, pruebas de detección, qué hacer si se enferma, actividades diarias y más.

13/11/2021

Nuestro equipo realizó una investigación mediante una encuesta dirigida a alumnos de la carrera de medicina del CUCS, con el fin de medir los niveles de estrés experimentados durante el semestre virtual 2021B. Usamos una escala del 0 al 5, en la cual 0 es nada de estrés y 5 es mucho estrés.
Lamentablemente, el 70% indicó sentir niveles de estrés entre medio y alto.
Recuerda que es normal sentirte estresado por la situación actual, pero si sientes que no puedes controlarlo, no dudes en acudir con un profesional de la salud mental.

12/11/2021

Décimo :
Está bien sentirse mal, así que pide ayuda cuando lo necesites con alguien de confianza o un profesional.
Recordemos que un cuerpo sano es el producto de una mente sana.

A veces es complicado comenzar una conversación de este tipo, puedes checar esta página para leer recomendaciones para pedir ayuda:
https://www.avancepsicologos.com/como-pedir-ayuda-si-te-sientes-solo/

12/11/2021

¡No todo es tan malo como parece! Jalisco ya planea un regreso a clases completamente presencial.
Infórmate más sobre el comunicado aquí:

Anuncian nuevas medidas sanitarias ante la baja de contagios de COVID-19

12/11/2021

Noveno :
Aprender a identificar tus síntomas te ayudará a evitar que estos empeoren y desarrollen como algún trastorno.

En el caso de que no conozcas los signos y síntomas, el siguiente artículo menciona algunos; así como líneas de ayuda que sería buen que conozcas en caso de que las llegaras a necesitar:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968

12/11/2021

Octavo :
Planificar tus actividades diarias te dará orden y tranquilidad. ¡Te sentirás mejor contigo mismo!

En el siguiente enlace tienes algunas estrategias para poder lograrlo:
https://www.sodexo.es/blog/estrategias-gestion-tiempo/

12/11/2021

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12/11/2021

Séptimo :
Estar en contacto con otras personas que podrían estar pasando por lo mismo que tú te ayudará a identificar síntomas y prevenir estrés o ansiedad.

Sabemos que esto no es fácil para todos, así que te invitamos a leer estas recomendaciones:
https://psicologiaymente.com/social/como-socializar-mejor

12/11/2021

Sexto
Estas técnicas serán tu mejor defensor contra los ataques de estrés y ansiedad.

Te compartimos 5 técnicas que te podrían ser útiles en el futuro:
https://elpais.com/elpais/2019/08/14/buenavida/1565783185_939413.html

12/11/2021

Te invitamos a leer este artículo sobre la ansiedad en los mexicanos y los hospitales psiquiátricos con los que cuenta el IMMS. ¡No te lo puedes perder!

12/11/2021

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