Dra. Edith Angelica Plazola Mercado

19/10/2025

💔 ¿Qué pasa en el cerebro cuando vivimos una pérdida?

El duelo no solo se siente en el corazón… también sucede en el cerebro. 🧠

Cuando perdemos a alguien o algo significativo, se activan las mismas áreas cerebrales que responden al dolor físico (como el córtex cingulado anterior y la ínsula). Por eso, literalmente “duele” perder, aunque no haya una herida visible.

Durante el vínculo, nuestro cerebro libera dopamina y oxitocina, sustancias que nos dan calma, conexión y bienestar.
Cuando esa relación se interrumpe:
⬇️ baja la dopamina → sentimos desmotivación.
⬇️ baja la oxitocina → sentimos vacío o soledad.
⬆️ sube el cortisol → aparece el estrés, el insomnio o la irritabilidad.

El sistema de apego entra en alerta, buscando esa presencia que ya no está.
Con el tiempo, y mediante el proceso emocional del duelo, el cerebro reorganiza sus conexiones, disminuye la respuesta de estrés y recupera el equilibrio. 🌱

No se trata de olvidar, sino de integrar la ausencia y permitir que la vida siga teniendo sentido, aun con lo que ya no está. 💫

Cuidar de ti, hablar de lo que sientes y permitirte el tiempo necesario también es cuidar de tu salud cerebral y emocional. 💚

17/10/2025

🧠 Dormir acompañado puede mejorar la sensación subjetiva de descanso. Varios estudios muestran que las personas que duermen junto a su pareja reportan mayor satisfacción con su sueño.

Investigaciones publicadas en Frontiers in Psychiatry (2020) y Sleep (2022) encontraron que dormir acompañado se asocia con una mayor percepción de seguridad y bienestar emocional, lo que puede favorecer la relajación antes de dormir y reducir la latencia del sueño (el tiempo que tardamos en dormirnos).

En parejas con buena relación afectiva, el contacto físico (por ejemplo, dormir abrazados o tocándose) puede estimular la liberación de oxitocina, hormona vinculada con el apego y la reducción del estrés.
❤️ El contexto emocional de la relación es clave. No todos los efectos son positivos: la calidad del vínculo influye directamente.
Estudios en Journal of Sleep Research (2017) y Psychosomatic Medicine (2019) mostraron que conflictos o tensiones de pareja pueden alterar la arquitectura del sueño, aumentar microdespertares y sensación de sueño menos reparador.
Dormir acompañado puede:
✅ Mejorar la percepción subjetiva de descanso y bienestar emocional.
✅ Favorecer la relajación y la reducción del estrés.
✅ Generar sincronía fisiológica positiva en relaciones seguras.
❌ Pero puede afectar negativamente la calidad del sueño si hay conflictos, ansiedad o hábitos distintos.

12/10/2025

🧠 Aromas y emociones: una conexión con base científica

El sentido del olfato tiene una relación directa con el sistema límbico, el área del cerebro encargada de procesar emociones y recuerdos. Por eso, ciertos aromas pueden influir en nuestro estado emocional y ayudarnos a recuperar la calma o la concentración.

Diversas investigaciones han mostrado que:

La lavanda puede favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño.

Los cítricos, como la bergamota o la naranja, se asocian con un aumento del ánimo y la energía.

La menta puede ayudar a mejorar la atención y reducir la fatiga mental.

Estos efectos, aunque modestos, son consistentes y nos recuerdan que los aromas pueden ser un recurso complementario en la regulación emocional —por ejemplo, integrados a prácticas de respiración, mindfulness o autocuidado.

💡 Es importante subrayar que la aromaterapia no sustituye ningún tratamiento psicológico o médico, sino que puede funcionar como un apoyo sensorial para promover el bienestar y facilitar la conexión con el momento presente.

Cuidar la salud mental también puede incluir pequeños gestos que nos ayuden a reconectar con nosotros mismos, y a veces, basta con detenernos… y respirar. 🌿

10/10/2025

💚 Hoy recordamos que la salud mental nos concierne a todos.
Normalizar el cuidado, pedir ayuda y acompañar sin estigmas nos acerca a una sociedad más empática y consciente.

26/09/2025

🔬✨ ¿Sabías que las alergias y la neurodivergencia (como TDAH o autismo) podrían estar relacionadas?

Estudios recientes muestran que niños y adultos con alergias alimentarias, asma o dermatitis presentan más probabilidades de tener diagnósticos de TDAH o autismo【JAMA Network Open, 2018; Lin et al., 2014】.

¿Por qué?
👉 La inflamación crónica y el sistema inmune parecen influir en el desarrollo cerebral.
👉 Problemas de sueño y microbiota intestinal también podrían jugar un papel clave.
👉 Incluso se sugieren bases genéticas compartidas.

No significa que una condición “cause” la otra, pero sí que cuerpo e identidad neurodivergente podrían estar más entrelazados de lo que imaginamos. Lo importante no son las ¨etiquetas¨, pero nunca podremos ver e identificar lo que no conocemos; sigamos caminando y abriendo los ojos, conociéndonos para tener vidas plenas.

“Bidirectional association between allergic rhinitis and ADHD” (2025)
Este meta-análisis muestra que la rinitis alérgica (AR) y el TDAH tienen una relación bidireccional: cada condición puede aumentar el riesgo de la otra.
ScienceDirect

“The role of mast cells in Autism Spectrum Disorder” (2025)
Revisión que explora cómo los mastocitos (células del sistema inmune) podrían contribuir al autismo mediante mecanismos de neuroinflamación, autoinmunidad y alteraciones del eje intestino-cerebro.
ScienceDirect

“Effect of comorbid allergic diseases on attention-deficit hyperactivity disorder” (2025)
Estudio que analiza cómo las enfermedades alérgicas coexistentes pueden influir en el curso del TDAH en niños.
ScienceDirect

17/09/2025

27/08/2025

💡 Sentirse amado es más que emocionalmente reconfortante: es un factor clave de salud integral.

Activa mecanismos biológicos que reducen inflamación, fomentan la recuperación y fortalecen nuestro sistema inmunológico. Como dice el CDC: la conexión social impacta directamente la longevidad y calidad de vida

🔹 La ciencia muestra que el afecto fortalece la autoestima, regula el estrés y mejora la salud física.
🔹 El amor activa hormonas como la oxitocina, que nos brinda calma y seguridad.
🔹 Las relaciones cercanas y de calidad son uno de los mayores predictores de bienestar y longevidad (Estudio de Harvard, 1938-seguimiento a 25años).

👉 Sentirse amado protege la mente, el corazón y da sentido a la vida.

27/07/2025

27/07/2025

Ashwagandha, toma decisiones informado!

https://www.instagram.com/p/DL3R52kJT4M/?igsh=ZzkzYnplcnlvcjF1

27/07/2025

La depresión es más que tristeza. ¿-Olvidos frecuentes, te sientes distraido, sientes como si no fueras tu, inicias cosas y no terminas? Los síntomas cognitivos también son parte de ella.

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