03/04/2023
DESCANSOS DE DIETA 🫶
Un descanso de la dieta es como su nombre lo indica, una pausa controlada de la dieta en la que las calorías (con énfasis en los carbohidratos) se llevan a un mantenimiento calórico estimado durante un período de tiempo que va de 7 a 14 días, para mitigar las adaptaciones que ocurren durante la dieta y mejorar la adherencia a largo plazo.
Cuando estamos en restricción calórica, bajamos de peso por lo tanto nuestra tasa metabólica basal disminuye así como las calorías que gastamos en nuestro entrenamiento, disminuye el efecto térmico de los alimentos, ya que estamos ingiriendo menos cantidad de alimentos y por último nuestro NEAT también disminuye, ya que al estar en déficit calórico muy probablemente nos movemos menos.
También cuando llevamos por mucho tiempo bajo un régimen, solemos estar fatigados, incrementa el hambre y los antojos, nos sentimos físicamente mal y algunas veces de malas y esto puede generar muy poca adherencia a la dieta y muy probablemente tener sentimientos de abandonar la dieta.
Por lo tanto una pausa o descanso de la dieta puede ayudarnos a tener una mayor energía, movernos más etc., pero principalmente es una buena idea para el descanso mental de la monotonía de la dieta y poder darnos un empujón y salir de ese “estancamiento” para retomar el déficit calórico y seguir potenciando la pérdida de grasa.
Por lo tanto: ¡ESTÁ BIEN DARTE UN DESCANSO! ✨
