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Nutrióloga Citlalli Álvarez

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Guadalajara
Nutrióloga Citlalli Álvarez

Nutrióloga Citlalli Álvarez
Especialista en nutrición materno-infantil
WhatsApp 3310478877
Guadalajara ,México

Atención nutricional especializada en bebés, niños y adolescentes. Atención nutricional especializada en embarazadas y madres lactantes.

28/10/2025

Déjame tus dudas acerca de nuestros servicios. 🙂

Agenda una cita aquí
📲 3310 478 877

24/10/2025

👉Las especias ayudan a aromatizar, dar color o resaltar el sabor de los alimentos.
👉Fomentan apertura a diferentes sabores
Facilitan la transición a la dieta familiar.

☝️Recuerda: No existen motivos por los que las especias utilizadas en tu familia no puedan utilizarse en tus peques.

🌟Mi recomendación es incluirlas poco a poco en pequeñas cantidades una vez que prueben el alimento de manera natural, esto con el fin de que los bebés reconozcan el sabor original de los alimentos primero.

👉Te dejo algunas especias para que empieces a utilizarlas, no les tengas miedo y agrega poco a poco.

18/10/2025

¿Es necesario suplementar a los niños?

15/10/2025

1️⃣Una fuente de proteína (huevo, pollo, res, cerdo, frijol, lentejas. etc).🍗🍳🥩🫘
2️⃣Una grasita saludable (aceite de oliva, aguacate, crema de almendras, cacahuate, chía, etc).🥜🫒🥑
3️⃣Un cereal (avena, amaranto, pasta, tortilla, quinoa, ceral fortificado etc).🥐🥔🫓
4️⃣Fruta y verdura
No olvides su agua natural.🍎🍌🫐🥕🥦

11/10/2025

Si sientes que ya no sabes como balancear las comidas de tu familia y al mismo tiempo hacerlas deliciosas, te dejo esta idea de menú para disfrutar en familia. 😋

09/10/2025

👉Aquí te dejo algunas ideas para incluir el huevo en una dieta saludable.
1️⃣Omelette con verduras.
2️⃣Incluirlo en preparaciones.
como hotcakes, pan francés o pan casero sin azucares añadidos.
3️⃣Pan de caja con un huevo estrellado en la parte de en medio.
4️⃣Muffins o pastelitos salados de huevo, verduritas y queso.
5️⃣Huevos cocidos rellenos de aguacate.

03/10/2025

👉El huevo es un alimento muy nutritivo y se puede ofrecer desde los 6 meses de edad.
👉Aporta proteínas de alto valor biológico 12 g de proteína por cada 100 g de huevo.
👉El contenido de lípidos corresponde en su mayor parte a ácidos grasos monoinsaturados (grasas buenas)
👉Es fuente de vitamina D ,riboflavina, folato, selenio, vitamina A y vitamina B12.
👉Aporta carotenoides como luteína y zeaxantina, los cuales tienen propiedades antioxidantes.

🌟Recomendación: No eliminar la yema (mayor fuente de vitaminas y minerales), comerlo cocido y que sea parte de una dieta saludable y variada.🍳🥚👶🏻

27/09/2025

👉Promover un adecuado crecimiento y desarrollo del bebé
👉Aportar nutrimentos que son difíciles de cubrir solo con la leche materna o fórmula.
👉Enseñar al niño a distinguir sabores, colores, texturas y temperaturas diferentes, así como a fomentar la aceptación de nuevos alimentos.
👉Promover y desarrollar hábitos de alimentación saludable.
👉Favorecer el desarrollo psicosocial, y la interrelación correcta entre padres e hijos.
👉Conducir a la integración de la dieta familiar.
👉Prevenir factores de riesgo para alergias, obesidad, desnutrición, hipertensión arterial, síndrome metabólico, entre otras.

25/09/2025

👉Muchas mamás durante la lactancia materna evitan al café y alimentos con cafeína porque no están seguras si lo pueden consumir. ☕️🤱
🌟Sabías que el consumo de cafeína NO está contraindicado durante la lactancia. Se recomienda limitar su consumo a

20/09/2025

¿Qué te parece esta idea de menú delicioso y saludable de todo un día, apto para toda la familia?

18/09/2025

👉Te comparto estas opciones de sándwich que están muy ricas y además son saludables para evitar ofrecer todos los días el típico sándwich de jamón.

🌟Platícame que te parecen. 😋

12/09/2025

👉Cuando me preguntan en consulta, si es importante medir la cantidad de comida que come el bb en la alimentación complementaria, la respuesta es siempre NO, ya que tenemos que respetar las señales de hambre- saciedad de tu bebé y dejarlo explorar la comida

👉Además, la expectativa de una cantidad concreta de alimentos puede agobiarte y hacer que los tiempos de comida se conviertan en un momento estresante

☝️Por lo tanto… más que centrarse en una cantidad concreta, es importante la introducción adecuada de diferentes grupos de alimentos.

🤔¿Cuáles son los grupos de alimentos? Las frutas, verduras, grasas, cereales, leguminosas, alimentos de origen animal. 🥭🥦🥑🥔🫛🍳

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