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Adicciones Psiquiatras Y Psicologos Jalisco".

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Adicciones Psiquiatras Y Psicologos Jalisco".

Un grupo de especialistas de la salud mental con el objetivo de apoyarte para que te liberes de las

Somos un grupo de psiquiatras y psicólogos especialistas en salud mental a tu servicio para que recuperes tu bienestar emocional.

29/08/2017

EDUCADA.MENTE & FRUSTRACIÓN 2
¿CÓMO TE VA CUANDO TE FRUSTRAS?
Ahora que conoces los 6 componentes psicológicos de tu frustración.
Y antes de que aprendas las LAS 6 CLAVES utilizadas por diferentes modelos de psicoterapia para incrementar la tolerancia a la frustración?
¿Sabes cuál es tu principal error ante la frustración?
PERSISTIR EN EL DESEO
• El deseo se convierte en tu necesidad.
• Insistes en que la realidad se modifique a lo que quieres.
• Es el origen de tu baja tolerancia a la frustración.
• Generador de tus RESPUESTAS IMPULSIVAS

LAS RESPUESTAS IMPULSIVAS (Santiago, L; 2001)
Suelen ser de tres formas
1 CONTRA TI MISMO
• Auto-verbalizaciones negativas.
• Te desmotivas.
• Te paralizas.
• En casos más graves.
o Te Autolesionas.
o Suicidio.
2 CONTRA OTROS U OBJETOS:
• Atribuyes la culpa a alguien o algo.
• Culpabilizas.
• Provocas discusiones o peleas.
• Puedes llegar a las agresiones físicas.

3 LASCONDUCTAS DE HUIDA O “ESCAPE”
• Conductas de abuso.
• Episodios bulímicos.
• Ingesta alcohólica.
• Consumo de tóxicos.

LA BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN (Ortuño T; 2016)
• Te hace vulnerable para Ansiedad.
• Te lleva a infravalorar tus recursos de afrontamiento.
• Sobredimensionas los obstáculos.
• Renuncias ante el mínimo esfuerzo.
• Baja autoestima.
• Cambio o abandono inexplicable de tus objetivos.
WhatsApp 333 822 86 93

29/08/2017

EDUCADA.MENTE & FRUSTRACIÓN

¿CÓMO TE VA CUANDO TE FRUSTRAS?
¿Cuántas veces has sentido esta desagradable experiencia?
¿Sabías que tener una baja tolerancia la frustración es un ingrediente principal para ser más vulnerable a padecer ansiedad o depresión?
¿Te interesaría saber LAS 6 CLAVES utilizadas por diferentes modelos de psicoterapia para incrementar la tolerancia a la frustración?
Excelente pero antes es muy importante que reconozcas
LOS 6 COMPONENTES PSICOLOGICOS DE TU FRUSTRACIÓN.
1. Todos tenemos la necesidad de SATISFACER UNA NECESIDAD
 NECESIDAD FISIOLÓGICA.
o Básicas para mantener la vida.
 NECESIDAD PSICOLÓGICA
o Reconocimiento
o Amor
o Validación
 NECESIDAD SOCIAL
o Valorado.
o Apoyado.

2. De las necesidades SE ESTABLECE UN DESEO Y UNA EXPECTATIVA
 Tu cerebro es una fábrica de ilusiones.
 Necesita predecir, anticipar, desear.
 EXPECTATIVAS:
o Se generan teniendo como base tus experiencias.
o La percepción de tus competencias y capacidades.

3. Tu deseo y expectativa SE CONFRONTA CON LA REALIDAD
 Si la realidad resuelve la necesidad, no hay problema.
 Si el deseo se ajusta a la realidad, no hay problema.
 Si el deseo se impone la necesidad HAY MUCHOS PROBLEMAS.
 A mayor inmadurez
o Buscas más privilegios rígidamente.
o Tiendes a evitar situaciones molestas.

3. 4. Si no se cumple tu expectativa APARECE TU FRUSTRACIÓN
 La realidad no coincide con tu expectativa.
 Se genera ante los fallos, las desilusiones, los obstáculos.

3.5. La frustración GENERA DOS EMOCIONES
3.5.1 LA TRISTEZA
o Similar a un proceso de duelo.
o Existe una parte de pérdida de algo

3.5.2 LA IRA
o La pérdida se percibe como injusta.
Continuará…
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29/08/2017

Aunque muchos la denominan "negativa", lo cierto es que la ira es una emoción básica, totalmente normal y generalmente sana. Los problemas y el matiz destructivo viene cuando se nos va de las manos. De la misma manera que las otra emociones, la ira se acompaña de cambios corporales (taquicardia, inc...

29/08/2017

Según un reciente informe elaborado por Rastreator.com, cuatro de cada diez extremeños se consideran adictos a su teléfono móvil. Esto convierte a la región en la comunidad con mayor porcentaje de personas dependientes del ‘smartphone’

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