Consultorio Nutricional La Zona

23/05/2019

09/03/2018

PROMOCIÓN ESPECIAL en todos los suplementos por el DíA DE LA MUJER.

➡️Sólo hoy 9 de marzo 2018 ⬅️

Tienda de suplementos La Zona
Aurelio L. Gallardo 783 Col. Ladrón de Guevara
Tels. 36426435, 36414780

02/03/2018

Las verduras y hortalizas verdes son una importante fuente de nutrientes para nuestra salud, ya que nos aportan minerales, vitaminas y fibra. Su color distintivo es debido a un componente esencial, la clorofila. Estudios afirman que este compuesto sirve para prevenir el cáncer, mejorar el funcionamiento cardíaco y evitar la anemia, entre otras cualidades.

27/02/2018

¿Eres un apasionad@ del programa de la Zona? ¡Ya puedes certificarte en el concepto aunque no seas profesional de la Salud! Sé parte de la primera generación en nuestra Certificación en Nutrición Pro-Resolutiva impartida por primera vez en México por el Dr. Barry Sears, fundador del Instituto de Investigación de la Inflamación en Boston, Massachusetts y creador del programa nutricional “LaZona”.

Dirigido a:
📌Médicos.
📌Nutriólogos
📌Health Coaches
📌Fitness Coaches
📌Público en General apasionados en temas de salud

El futuro de la Medicina está en la resolución de la Inflamación. Usa la Nutrición Pro-resolutiva para:

✔Tratar la obesidad y sobrepeso
✔Prevenir ó tratar la enfermedad crónica
✔Asegurar un envejecimiento saludable
✔Controlar la Inflamación Celular Silenciosa

🗓19 -21 de Abril 2018
📍Ciudad de México
⚠ Cupo Limitado
Inscripciones 📞0133 36404900/01
Whatsapp 💬3321156346
📩O envía un mensaje directo a nuestra cuenta

23/02/2018

El programa nutricional de La Zona es tu MEJOR OPCIÓN.
Vivir en La Zona en g***r de buena salud y una excelente calidad de vida, es rendir al máximo con el mínimo de esfuerzo.

14/02/2018

Así es como los alimentos impactan a nuestras hormonas.

13/02/2018

Calcula tus necesidades de proteína.

La Dieta de La Zona no se basa en contar calorías, sino en el equilibrio hormonal que implica ingerir la dosis correcta de carbohidratos, proteínas y grasas, a distribuir en 3 comidas principales y 2 intermedios, manteniendo la porción de 40-30-30
El punto de partida para determinar ese equilibrio es la cantidad de proteína que necesitamos para mantener nuestra masa muscular, a la vez que perdemos el exceso de grasa corporal. La cantidad de proteína de pende de la cantidad de masa corporal y de tu nivel de actividad. Sólo entonces puedes saber cuánta proteína que necesitas cada día. Luego repártela uniformemente a lo largo del día como si fuera una medicación intravenosa. Cuando sepas la dosis correcta de proteína, añade la dosis correcta de carbohidratos favorables y de grasa para compensar esa proteína.
Esta sencilla fórmula nos aportará el equilibrio hormonal óptimo, especialmente si estas usando el método de bloques de La Zona.

12/02/2018

Para quienes quieren formar hábitos saludables, aquí algunos tips que te ayudarán.

👉🏻Prueba alimento dentro de la primera hora de haberte levantado.
¿Por qué? La razón es porque pasaste 8 horas sin alimentos y tu cuerpo necesita la energía para comenzar el día. Una persona que desayuna tiende a perder peso, tiene una mayor ingesta de nutrientes y tiene mayor concentración y rendimiento durante el día. El comenzar el día sin desayunar hace que estés más irritable y tomes malas decisiones en tus alimentos.
No tienes tiempo para desayunar? Toma una pieza de fruta con un poco de queso o lleva contigo una barra de La Zona

👉🏻Balancea cada comida y snack.
¿Por qué? Asegúrate que en cada comida tenga el correcto balance entre proteína, carbohidrato y grasa. Esto te permitirá mantener estable los niveles de azúcar en sangre durante el día. Al seguir el programa nutricional de La Zona, te ayudará a pensar mejor y rendir al máximo ya que tu cerebro tendrá el alimento necesario para funcionar.

👉🏻Evalúa tu nivel de hambre.
¿Por qué? Eres tan fuerte hormonalmente como tu ultima comida. Comer constantemente durante el día con las 3 comidas y los 2 intermedios en La Zona, te asegurará que tus niveles de azúcar en sangre estarán estables. Sabrás que has hecho un buen trabajo balanceando tus comidas si pasan de 4 a 5 horas entre cada alimento sin pasar hambre y fatiga.

👉🏻Hidrátate.
¿Por qué? El agua es sumamente importante para mantener regulada nuestra temperatura corporal, Alrededor del 80% de nuestra ingesta de líquidos proviene de beber agua y otras bebidas incluyendo bebidas con cafeínas. El otro 20% proviene de los alimentos.

👉🏻No olvides tomar tus suplementos.
¿Por qué? Para obtener todos los beneficios anti-inflamatorios de La Zona, necesitas complementar tu dieta con Omega Rx2 y Maqui Rx. El omega Rx2 resuelva la inflamación celular y los polifenoles del Maqui Rx tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidativas y como extra, beneficios anti-envejecimiento.

👉🏻Tomate un descanso
¿Por qué? Tomarte un tiempo durante el día para hacer ejercicio, participar en actividades de reducción del estrés, o incluso la meditación puede hacer maravillas para tus niveles de estrés y bienestar general.

👉🏻Mantén un registro
¿Por qué? El formar nuevos hábitos toma su tiempo, pero si tienes las herramientas correctas entonces tendrás éxito.

09/02/2018

La Zona es un sistema infalible para conseguir una salud óptima. Siempre que tu plato contenga 2 tercios de verduras de colores intensos y el tercio restante de proteína magra más una pizca de grasa monoinsaturada.
Lo que hace tan eficaz la dieta de La Zona es su flexibilidad. No hay nada prohibido siempre y cuando en cada comida el contenido de tu plato esté equilibrado. Sin embargo, comer más de algunos alimentos (favorables) y menos de otros (desfavorables) hará que te sea mucho más fácil entrar en La Zona y seguirla de por vida.

www.vivelazona.com

07/02/2018

3 formas de mantener un intestino saludable.

🍎Come fibra fermentable (prebióticos)
No toda la fibra es fermentable para la bacteria en el intestino. De hecho, solo el 10 al 15 % de la fibra que contiene un alimento es fermentable. Necesitamos alrededor de 6 gramos de fibra fermentable al día, esto significa que deberíamos consumir 40 gramos en total de fibra al día.
La mejor fuente de fibra fermentables está en las verduras sin almidón (como la cebolla, el ajo, espárragos y alcachofas. También frutas selectas como las berries y manzanas. Las leguminosas como frijoles y lentejas y las nueces como almendras y avellanas, etc. Todas estos son ricos en fibra fermentable y polifenoles necesarios para una óptima salud intestinal. Las verduras son más duras de digerir si no tienes la adecuada diversidad de bacterias en tu intestino.

🍒Toma polifenoles
Los polifenoles representan el principal mecanismo de defensa para prevenir que las bacterias malas habiten en el intestino mientras incrementa la producción de bacterias buenas. Estos también tienen propiedades de activación génica que puede incrementar la expresión de los productos génicos anti-oxidativos, anti-inflamatorios y anti-envejecimiento. Entre más coloridos sean los carbohidratos, más altos en polifenoles serán.

🐟Agrega Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA son el punto de partida para la producción de las hormonas que reducen la inflamación en el intestino y previenen el desarrollo de un intestino permeable. La inflamación derivada del intestino es una fuente primaria de inflamación para el resto del cuerpo. Se recomienda consumir un mínimo de 2.5 gramos de EPA y DHA al día ya que ayuda a mantener un intestino saludable.

www.vivelazona.com

31/01/2018

Tenemos muchos marcadores clínicos para las enfermedades, pero relativamente pocos para el bienestar. La verdadera reforma para la salud llegará cuando nos responsabilicemos más de nuestra salud y mantengamos un estado de bienestar. El primer factor que podemos controlar es nuestra dieta, por su potencial para controlar la inflamación celular. Relativamente es fácil controlar tu futuro sanitario si te mantienes en La Zona.
Estar en La Zona es una prueba clínica, no una esperanza. Un análisis de sangre te dirá exactamente si estas en La Zona; y si no lo estás, tendrás un claro indicativo en tur resultados sobre todo lo que tienes que hacer desde una perspectiva dietética para conseguirlo.
En términos generales, existen 3 mediciones metabólicas que determinan si estás en La Zona:
Tu nivel de inflamación celular.
Tu control a largo plazo de tus niveles de azúcar en sangre.
Tus niveles de resistencia a la insulina.
Sólo cuando los 3 marcadores se encuentran dentro de los rangos apropiados puedes considerar que estás en La Zona.

29/01/2018

¿Por qué engordamos?

Es cierto que tener demasiado alta la insulina engorda e impide la pérdida de peso. Sin embargo, el exceso de insulina no se debe a una falta de fuerza de voluntad, sino a la interrupción de nuestro metabolismo de la grasa a causa de la inflamación celular. En las condiciones ideales, la grasa es extraída de la sangre y almacenada en las células adiposas para ser utilizadas en otro momento (como cuando dormimos) en que sea necesario para aportar energía al resto del cuerpo. El nivel de insulina en sangre es el que controla este proceso. Cuando desarrollamos resistencia a la insulina se altera este delicado equilibrio entre la absorción de la grasa y su liberación. La consecuencia es que engordamos más a medida que la grasa del torrente sanguíneo se sigue acumulando con facilidad en las células adiposas, pero no puede ser utilizada con facilidad por otras células. Los carbohidratos por si solos no engordan; lo que engorda es la inflamación celular inducida por la dieta a la que estos contribuyen al combinarse con el exceso de ácidos grasos omega 6.

23/01/2018

Toma en cuenta estas recomendaciones generales para maximizar los beneficios de La Zona.

09/01/2018

Beneficios del Aceite de Oliva.

El aceite de oliva contiene cantidades importantes de grasas monoinsaturadas y ácido oleico, los cuales se han relacionado con una reducción del riesgo de la enfermedad coronaria. Además, contiene antioxidantes y otros nutrientes antiinflamatorios que podrían reducir los niveles de colesterol malo, combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

03/01/2018

Comienza el año con una piel saludable 💁‍♀️
Aquí algunos consejos que te ayudarán a lograrlo.

02/01/2018

El comienzo de un Nuevo Año es el momento perfecto para hacer algunos cambios en nuestras vidas.

28/12/2017

Para que sigas disfrutando de las fiestas de fin de año sin excesos, sigue estos sencillos consejos:

1.Cuando vayas a cualquier fiesta o reunión busca las proteínas de origen animal (pavo, pollo ó cerdo). La porción que te toca es lo que mide la palma de tu mano en extensión y grosor.

2.Si en la fiesta solo hay carbohidratos desfavorables como pastas ó purés, entonces la porción que debes tomar será un tercio de tu plato.

3.No consumas el pan, procura llevar por lo menos 2 piezas de pan de La Zona (cuernito o panini para acompañar tu platillo).

4.Si quieres comer postre, entonces elimina la pasta o guarnición que pensabas acompañar con la proteína.

5.Evita las bebidas de alto contenido calórico como los refrescos y mejor toma agua natural o de frutas. En cuanto a las bebidas alcohólicas puedes consumir 2 copas de vino, (el vino tinto es el mejor) siempre y cuando las acompañes con proteína de origen animal.

6.Mientras estés en la fiesta come 1 bloque cada 3 o 4 horas.

7.Lo más importante, nunca salgas de tu casa sin haber comido por lo menos 1 bloque. Así te mantendrás saciado y al llegar a la fiesta no tendrás la necesidad de comer lo que encuentres.

8.No pongas pausa a tu rutina de ejercicios, si por los compromisos no tienes el tiempo suficiente para realizar la rutina completa, entonces dedícale 30 minutos a la caminata.

9.Por ningún motivo dejes de tomar tu Omega Rx2 ya que este te ayudará a contrarrestar la inflamación celular causada por el consumo excesivo de omega 6 (aceites vegetales y productos empaquetados).