Seguros Fisiosport H.P.

18/04/2020

La investigación ha demostrado que el virus se propaga predominantemente por tos y estornudos, pero el Covid-19 puede también sobrevivir en zapatos.

06/01/2020

Empezando el año haciendo ejercicio

CONSEJO #1
No esperes a que te duela, si sientes alguna sensación de malestar previo, durante o posteriormente al ejercicio no dejes pasar más de 21 días... para poder recuperarte de una lesión sin tanto:

1.Dolor😫
2.Tiempo de espera⏰
3.Reposo para curarte😴🛠

26/11/2019

SI YA TE MOVISTE, REMUEVETE🙋🏼‍♀️

Descalzate: Usa tus pies. 🦵
Estimula, fortalece y carga peso sobre tus manos.🙌🏼
Actívate: Muévete cada 25 minutos.⏰
Explora: Todas tus posibilidades.🔍
Fuera de la silla: Pasa mas tiempo de pie🚶‍♂️🚶‍♀️
Vuelve a la infancia: cuelgate, trepa, lanza, salta, gatea.🤸‍♂️🤸‍♀️
La mejor postura: La variedad.🕺💃
El mejor vehículo: Las piernas (úsalas y estíralas)🦵
Antes de desayunar: Muevete.🌤
Sentir: Hacer consciente tus sensaciones al moverte.🧘‍♂️🧘‍♀️

By Noelia Martínez/ Candela Suárez

08/08/2019

ATENCIÓN DEPORTISTAS 🏈⚽️🚵‍♂️

🔎 La curación del tejido toma TIEMPO. No podemos acelerarlo. Y es importante comprender que los tejidos se curan a diferentes velocidades dependiendo de su composición física y suministro de sangre.Factores contribuyentes adicionales, como la diabetes, la edad, la mala nutrición, el descanso inadecuado, pueden retrasar aún más el proceso de curación.
✔No podemos obligar a nuestro cuerpo a sanar más rápido de lo fisiológicamente posible. Lo que podemos hacer es OPTIMIZAR el proceso de curación mediante la rehabilitación adecuada, comer alimentos de alta calidad, descansar adecuadamente y permanecer paciente durante la lucha.

12/07/2019

Los esperamos este fin de semana en el III TORNEO NACIONAL DE FUTBALL BANDERA

24/05/2019

19/03/2019

El es Jerónimo y nos enseña ¿Cómo mejorar la aptitud física en el corredor?

Otro propósito de la prescripción de ejercicio es mejorar aquellos componentes de la aptitud física relacionados con la salud, tales como:

✅La tolerancia cardiorrespiratoria o potencia aeróbica máxima (VO2máx).

El propósito fundamental para la mayoría de las prescripciones del ejercicio es aumentar o mantener la capacidad funcional máxima de consumo de volumen de oxígeno del individuo.

Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).

✅Tolerancia Muscular.

Se define como la capacidad que posee un músculo para ejercer múltiples contracciones o mantener una contracción estática durante un periodo prolongado de tiempo, sin experimentar fatiga excesiva.
Se desarrolla mediante un programa de entrenamiento con resistencias (Ej: pesas o algún objeto que ofrezca resistencia) en el cual se utilice poca resistencia y muchas repeticiones. Los ejercicios calisténicos, como los abdominales, lagartijas, entre otros, también desarrollan la tolerancia muscular. Éstos utilizan como resistencia el propio peso del segmento corporal que se ejercita.

✅Fortaleza Muscular. Representa la capacidad que tiene un músculo para ejecutar una tensión máxima contra una resistencia, siendo dinámica, estática o explosiva.

✅Flexibilidad. El grado de movilidad articular y de extensibilidad tejidos blandos( tendones, músculos) de forma efectiva es decir doblarlas, enderezarlas y torcerlas fácilmente representa un constituyente vital para la aptitud física asociada con la salud.

✅Composición corporal.
Se refiere al nivel relativo que tiene el cuerpo entre el peso sin grasa (liso, magro o masa corporal activa) y el peso graso (la grasa almacenada en el organismo).

09/02/2019

IMPORTANCIA DE LA PRESCRIPCION DEL EJERCICIO EN LA REHABILITACION FISICA

Dentro de los procesos más largos en rehabilitación o que requieren mayor tiempo, es fundamental tener claro las progresiones debidas en cuanto al entrenamiento de fuerza y las cargas en cada sesión de rehabilitación, siempre adaptándolo al tipo de lesión, evolución del paciente y respetando los tiempos de curación biológica de cada tejido.

Una vez que se tengan los primeros objetivos (No dolor, no inflamación, Rangos de movimiento completo y una base de fuerza estructural de los dos miembros por igual), es necesario seguir con el proceso de reeducación muscular totalmente adaptado a las demandas del deporte.

Los expertos mencionan 3 pasos importantes en el proceso de fuerza en rehabilitación:
1) Trabajo de fuerza
2) Trabajo de fuerza con gesto específico (funcional)
3) Readaptación: Ejercicio específico

Muy pronto te presentaremos el avance de Fer un ciclista de montaña postquirúrgico de LCA.

29/01/2019

Circuito de ejercicios a ciclista Elite . Sometiendo a su cuerpo en diferentes exigencias, circunstancias con diversos ejes, planos y superficies para ganar seguridad ante actividades similares; ayudando a reducir miedo y sensación de fragilidad a la propulsión y al impacto.

16/12/2018

TE LESIONAS Y NO SABES QUE HACER?

CONOCE EL PROTOCOLO MEAT EN SOLO 4 PASOS

1. MOVIMIENTO
El movimiento precoz de la zona afectada estimula la curación, reduciendo la formación de fibras de colágeno desalineadas (fibrosis) mejorando la recuperación.

2. EJERCICIO
El ejercicio es muy importante en las etapas tempranas de recuperación.

3. ANALGESICOS
Se recomiendan los analgésicos naturales, siempre y cuando no tomes medicación anti-inflamatoria que inhibiría el proceso de maduración y cicatrización.

4. TRATAMIENTO
Tratamiento de fisioterapia que pudiera aumentar el flujo sanguíneo y, por tanto, estimular la curación (medios físicos, terapia manual, propiocepción)

Lo que este protocolo quiere transmitir es la importancia de aumentar el flujo de sangre para estimular la recuperación de las lesiones de los ligamentos y tendones escasos de irrigación sanguínea.

Atletas ProCura ya lo utiliza y tú ya sabes como cuidarte.