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Instituto de Nutrición aplicada al Deporte

04/02/2026

BPC-157 y desarrollo muscular: ¿Qué dice la evidencia científica en humanos?

El BPC-157 (Body Protection Compound-157) es un péptido sintético derivado del jugo gástrico humano que genera mucho hype en el mundo del fitness y la recuperación por su potencial para acelerar la curación de tejidos. En modelos animales (ratas, principalmente) hay estudios que muestran mejoras en la regeneración muscular después de lesiones (como cortes o aplastamientos en el cuádriceps), mejorando la recuperación funcional, la fuerza y la estructura del músculo.
También se ha visto que aumenta la expresión de receptores de hormona de crecimiento en fibroblastos de tendón, lo que indirectamente podría apoyar procesos anabólicos.
Pero… ¿y en humanos? La realidad es muy diferente: No hay estudios clínicos controlados ni ensayos grandes que demuestren directamente que el BPC-157 promueve hipertrofia muscular, aumento de masa magra o ganancias de fuerza en personas sanas o atletas.

La evidencia humana se limita a estudios muy pequeños y de bajo nivel:
Un estudio retrospectivo (sin grupo control) de 12-16 pacientes con dolor de rodilla crónico mostró que inyecciones intraarticulares de BPC-157 aliviaron el dolor en ~87-91% de los casos, sugiriendo propiedades regenerativas en tejidos articulares/musculares. Pero no midió masa muscular ni hipertrofia.
Revisiones sistemáticas recientes (2024-2025) confirman que solo hay 1-3 estudios piloto en humanos (dolor de rodilla, seguridad IV), y ninguno evalúa desarrollo muscular o hipertrofia.
No hay datos de ensayos randomizados que midan cambios en masa muscular, fuerza o composición corporal con BPC-157.

Resumen rápido de revisiones expertas (HSS Journal, Arthroscopy, etc.): Prometedor en animales para reparación muscular y tendinosa.
En humanos: evidencia muy limitada, casi nula para crecimiento muscular.
No está aprobado por FDA ni agencias regulatorias para ningún uso. Se vende como "research chemical", con riesgos por falta de regulación (contaminación, pureza, efectos a largo plazo desconocidos).

Si buscas hipertrofia o gains musculares reales, la evidencia en humanos apunta a que péptidos como colágeno hidrolizado + entrenamiento sí tienen soporte (ver posts anteriores). Para BPC-157, el hype supera por mucho la ciencia humana actual.

Aprende mas sobre el tema en nuestro próximo curso sobre peptidos

Aumenta músculo y pierde grasa mándame mensaje para agendar tu consulta.

03/02/2026

Para el tratamiento de la diabetes se nos muestran dos perspectivas en las páginas mas importantes a nivel mundial sobre diabetes la ADA.

"La pérdida de peso temprana y sustancial combinada con la normalización glucémica tiene el potencial de prolongar la esperanza de vida, reducir o retrasar las complicaciones asociadas con la obesidad y la hiperglucemia, mejorar la calidad de vida y disminuir las necesidades de atención a largo plazo Además de la reducción de peso, estos medicamentos ofrecen beneficios adicionales para la salud, ya que también retardan la aterosclerosis y preservan la función renal. "

Primero si es un hecho que la pérdida de peso en las primeras etapas es fundamental para la prevención de cualquier otro tipo de trastorno y no solo bajarlo, sino tambien no recuperarlo.

Las formas de hacerlo, primero la dieta y el ejercicio son fundamentales, la mayoría de los resultados de da con cambios de hábitos mejorará los niveles de glucosa por la alimentación y tendrás los efectos protectores del desarrollo muscular.

En donde no estoy de acuerdo es con el uso de medicamentos, esta demostrado que estos medicamentos solo quitan el hambre y una vez que se dejen la persona volverá a comer mas y recuperara el peso y además los medicamentos hacen que se pierda la masa muscular, por lo tanto no son una opción tan viable, la mejor opción sigue siendo cambiar hábitos, dieta y ejercicio de fuerza son la solución.

Aumenta músculo y pierde grasa, mándame mensaje para lograr tus objetivos.

https://diabetesjournals.org/care/article-abstract/doi/10.2337/dci25-0069/163842/Why-Early-Large-scale-Weight-Loss-Is-the-Future-of?redirectedFrom=fulltext

30/01/2026

Nadie niega que los medicamentos para baja de peso son muy efectivos pero esto no te salva de llevar una dieta conjunto a la utilización de medicamentos pues no son mágicos.

"En los estudios, la ingesta energética disminuyó entre un 24 % y un 39 %, pero la pérdida de tejido magro representó hasta un 40 % de la reducción total de peso."

Es un hecho con el uso de los medicamentos va a bajar tu ingesta de calorías pero esto hace que puedas perder también tejido muscular cerca del 40% del peso perdido es músculo por lo poco que se come.

"A pesar de la eficacia de la semaglutida y la tirzepatida para la pérdida de peso, la evidencia sobre estrategias dietéticas óptimas es escasa. Se debe priorizar la participación temprana de un dietista, las dietas ricas en proteínas y nutrientes, y el seguimiento nutricional rutinario."

Entonces al final terminaras llevando una dieta adecuada, le diferencia es que ahora en lugar de ser por tu voluntad serás obligado por los medicamentos. Y aquí esta la contrariedad pues lo que te hace bajar de peso al fin y al cabo es la alimentación correcta en déficit entonces solo estas tirando tu dinero y vaya que es mucho.

Aprende del tipo de dietas adecuadas dentro del curso de estrategias dieteticas, no te quedes fuera aparta tu lugar.

Baja de peso y aumenta músculo mándame mensaje para agendar tu cita.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.70079

28/01/2026

No lo quería dejar pasar.

Me llamo la atención este documental desde que lo vi, es viejo tiene 20 años o más.

Este pingüino a despertado muchas emociones y muchas críticas, desde los que dicen que es una situación totalmente biológica, hasta los que lo ven desde una perspectiva filosófica casi mágica.

Yo lo llamaría EL PINGÜINO DE LAS PROYECCIONES.

Si para ti representa es grito por no pertenecer a un grupo, esta bien.

Si para ti no representa nada, también esta bien.

Y por tu manera de ver las cosas no mereces crítica.

Si te invita a algo nuevo, hay algo interno que te llama a hacerlo, hazlo.

Mi pregunta seguirá siendo la misma.

Pero ¿por qué?

INAD división psicología.

28/01/2026

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27/01/2026

Muchas felicidades por ejercer esta importante profesión.

23/01/2026

Échale aguacate.

Este es un alimento que muchas veces puede ser considerado un lujo debido a su costo, pero también es un lujo para tu salud.

"sustituir un aguacate al día por fuentes alimentarias de grasas sólidas y azúcares añadidos redujo las concentraciones de colesterol no HDL, colesterol VLDL, TG, colesterol de subfracción LDL pequeña y la relación colesterol total:colesterol HDL en adultos con sobrepeso u obesidad y niveles elevados de TG."

Quitar alimentos ultraprocesados y meter un aguacate al día mejoró sustancialmente los niveles de lipidos en sangre y esto contribuye a una mejor salud cardiovascular, no mejoró la composición corporal, ni el peso, ni la insulina, pero si el perfil lipídico y eso es un avance importante.

Aprende mas de estos temas y de alimentos funcionales en el curso de estrategias dieteticas aún puedes inscribirte.

Aumento tu músculo y pierde grasa mándame mensaje para agendar tu cita.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916525007294

22/01/2026

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20/01/2026

Hay alimentos que se satanizan sin ser perjudiciales el claro ejemplo es del huevo, en este estudio se investigo la asociación del huevo entero con la obesidad.

"Este artículo revela que el colesterol en la dieta o el consumo moderado de huevos no se asociaron significativamente con un mayor riesgo de obesidad en adultos sanos . "

Siempre y cuando no se exceda la cantidad de calorías el huevo es uno de los alimentos mas nutritivos y funcionales, debido no solo a la cantidad de macronutrientes que tiene sino también a los micronutrientes adicionalmente también se menciona que su mejor forma de consumo es la preparación cocida con mayor disponibilidad de nutrientes.

¿Quieres aprender mas del tema? Dentro del curso de estrategias dieteticas profundizamos en alimentos funcionales, aparta tu lugar.

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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0032579124012380

19/01/2026

El uso de medicamentos para baja de peso no es mágico.

Se les dan atributos especiales, casi magicos pero la realidad es que el principio de varios fármacos es mas sencillo de lo que crees.

" Las terapias con agonistas del receptor de GLP-1 (ARGLP-1) se desarrollaron para imitar los efectos periféricos del GLP-1, pero ahora está bien establecido que su eficacia en el tratamiento de la obesidad depende de la reducción de la ingesta energética a través de su acción en el sistema nervioso central (SNC). "

Entonces es lo mismo que haces con una dieta pero forzandote a hacerlo, el principio fundamental es reducir la ingesta de alimentos y ya, te sale mas barato y mucho mejor hacer una dieta con déficit además de que mejoraras hábitos y el peso no lo recuperarás.

¿Quieres aprender estrategias dieteticas para lograrlo? En nuestro seminario aprenderás los principios de varias estrategias y como aplicarlos, ya puedes inscribirte.

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https://www.jci.org/articles/view/194744

19/01/2026

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