Instituto de Nutrición Aplicada al Deporte INAD

06/03/2026

Pues no hay milagro con los medicamentos agonistas de receptor GLP-1 para baja de peso.
Ya lo había escrito y ahora se confirma, después de un año de dejarlo se recupera el 60% del peso perdido.
En la imagen es como se ve tu recuperación de peso.

"Identificamos una curva de recuperación en la que el 60 % del peso perdido durante el tratamiento se recupera un año después de la interrupción. "

Y esperate que conozco gente que le echan ganas y te recupera el 100% del peso en 6 meses.
Ya dejemos de engañarnos, no hay milagros todo se basa en trabajo continuo e inteligente, genera nuevos hábitos de alimentación y de ejercicio físico y veras como tendrás resultados.
No esperes resultados rápidos, ten paciencia pero te aseguro que los resultados serán duraderos.

Aprende sobre este tema dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal iniciamos en abril.

Para asesorías de nutrición y entrenamiento de gym mándame mensaje para agendar tu cita.



https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370%2826%2900043-X/fulltext

04/03/2026

¿Son los péptidos lo que prometen?
¿Realmente la gente esta consiguiendo resultados increíbles con estas sustancias?
¿Están incrementando masa muscular de forma brutal y perdiendo grasa de manera increíble gracias a ellos?

No tanto así, lo que llama la atención es que mucha gente del medio de la salud están mencionando que son la gran maravilla pero curiosamente también ellos mismos los venden.

Si hay avances en los péptidos e investigaciones pero parece que se perfilan a ser un producto más en la larga lista de sustancias que se venden en el gym.
Aquí te dejo un fragmento de la opinión de un experto sobre el tema.

Aprende sobre este tema en el curso de péptidos este 13 de marzo y conoce las realidades con base en evidencia científica.

Para asesorías sobre nutrición y entrenamiento mándame mensaje.

03/03/2026

Yo se que pensarán, esto ya lo sabíamos ¿para que lo investigan?
Pues porque se les olvida y ahí andan inventando cosas extrañas para obtener un resultado que ya sabemos como se hace.

"Cuando la duración de la intervención es ≤16 semanas, el ejercicio mixto combinado con restricción calorica presenta la mayor probabilidad de producir mejoras óptimas en los lípidos sanguíneos, el colesterol y la presión arterial. Para intervenciones que superan las 16 semanas, es más probable que el ejercicio aeróbico con restricción calorica produzca las mayores mejoras en los lípidos sanguíneos y el colesterol."

Para mejorar perfiles de lípidos en sangre y presión arterial no hay nada mejor que las bases, restricción calorica y ejercicio, tiempo eso es también lo que hay que tener en cuenta, no vas a corregir 10 años por ejemplo de mala alimentación en una semana, todo necesita tiempo.

Aprende mas del tema dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal.

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https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuaf217/8425509?redirectedFrom=fulltext

27/02/2026

Y para crecimiento muscular ¿que es mejor maquinas o pesos libres?

Es un tema que ya hemos tratado pero ahora surge una respuesta que se veía venir.

"El uso de cargas de entrenamiento de alta intensidad (R a = 0,71) fue el principal factor que afectó el aumento acelerado de la circunferencia corporal de los atletas. La combinación de ejercicios de fuerza en máquinas con cargas de alta intensidad permitió lograr los cambios adaptativos más pronunciados."

El factor mas importante para que crezcan tus músculos es la intensidad con la que trabajes, osea el nivel de fuerza que le pongas a tu entrenamiento, usa tus favoritos los que mas sientas pero enfocate en exigirte cada repeticion para que tengas resultados.

Esto lo aplicaremos en el taller de pierna el 1 de marzo, no te quedes fuera aparta tu lugar.

Para asesorías de nutrición y entrenamiento mándame mensaje.


https://ibn.idsi.md/vizualizare_articol/186021

27/02/2026

No te quedes fuera taller de síndrome de ovario poliquístico.
2 de marzo en línea.

26/02/2026

✨ Taller Síndrome de Ovario Poliquístico ✨

¿Sabías que el SOP afecta la salud hormonal, metabólica y emocional de muchas mujeres? 💗
En este taller aprenderás estrategias prácticas y actuales para comprender, prevenir y manejar este síndrome de manera integral.

📌 Modalidad: 100% en línea
🕗 Horario: 8:00 pm – 10:00 pm (hora CDMX)
📅 Fecha: 2 de marzo
💲 Inversión total: $300

25/02/2026

Tenemos varios cursos y certificación por iniciar, ya puedes apartar.

25/02/2026

Todo tipo de suplemento debe de ser utilizado bajo un fundamento.
En este caso tenemos el posicionamiento del ISSN sobre los antioxidantes y es que ya hace como 10 años en una conferencia escuche a un expositor hablar y dar una advertencia sobre esto, cuidado con los suplementos antioxidantes.

"Reconociendo que el estrés oxidativo inducido por el ejercicio de pequeño a moderado favorece la adaptación, mientras que el estrés oxidativo excesivo causa daño, también pone énfasis en las estrategias de alimentación prioritaria y de suplementación dietética."

La producción normal de agentes oxidantes para el organismo es adecuada y necesaria para procesos de adaptación en este caso a la respuesta deportiva, pero en excesos si pueden causar daño, ahora, suplementos antioxidantes en exceso pueden afectar la adaptación y generar un retardo en la misma si se abusa de la suplementación.

Aprende más sobre estos temas dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal.

Si quieres cambios en tu cuerpo agenda tu consulta de nutrición y entrenamiento, mándame mensaje.



https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2026.2629828

20/02/2026

Algo que a estas alturas ya debes de tener en cuenta es que el entrenamiento de fuerza en la etapa de adulto no es negociable

Dicho de otra forma si o si debes de entrenar fuerza, es común que el adulto mayor tenga miedo al entrenamiento de fuerza y prefiera otras actividades como natación o caminata o algún tipo de clases en grupo, pero lo importante es aumentar la fuerza, mejorar la salud mineral osea, mejorar la condición metabólica, mejorar el equilibrio, ser independiente físicamente y mejorar la cognición entre otras cosas más.

No te esperes a la etapa de adulto mayor a iniciar, invierte en ti y en tu salud desde ya.

Aumenta músculo y pierde grasa, mándame mensaje para agendar tu cita.

18/02/2026

🔥 Péptidos y Composición Corporal 🔥
💪 Enfoque práctico para aumento de masa muscular y pérdida de grasa

📌 Fundamentos de los Péptidos
• ¿Qué son los péptidos y cómo actúan en el cuerpo?
• Diferencias entre hormonas, péptidos y proteínas
• Mecanismos fisiológicos relevantes para la recomposición corporal

📌 Péptidos y Masa Muscular
• Péptidos asociados a síntesis proteica y recuperación
• Impacto en rendimiento, adaptación y reparación muscular
• Expectativas realistas y errores comunes

📌 Péptidos y Pérdida de Grasa
• Regulación metabólica y movilización de grasa
• Factores que influyen en la efectividad
• Rol de dieta y entrenamiento

📌 Seguridad y Consideraciones Importantes
• Contexto clínico vs. uso recreativo
• Riesgos, mitos y marketing engañoso
• Importancia de la supervisión profesional

📌 Estrategias Integrales de Recomposición
• Nutrición y entrenamiento como base
• Cómo evaluar progreso correctamente
• Enfoque basado en evidencia

⚠️ Contenido educativo e informativo.
🎯 Ideal para estudiantes, entrenadores y profesionales del fitness.

📲 Aprende a diferenciar ciencia de publicidad. Potencia tu criterio profesional.

17/02/2026

Por esto insisto que no debemos normalizar la obesidad, nos es en contra de la persona, es en contra de una condición que puede afectar su salud.

"La obesidad en adultos es un factor de riesgo de hospitalizaciones y mortalidad relacionadas con infecciones en diversos tipos de patógenos, poblaciones y perfiles clínicos iniciales; la evidencia sugiere que aproximadamente una de cada diez muertes relacionadas con infecciones en todo el mundo podría atribuirse a la obesidad."

Una persona con obesidad tiene mas riesgo de enfermedades pues es un cuerpo enfermo, para contrarrestarlo es necesario una alimentación adecuada y entrenamiento de fuerza de preferencia, no es complicado solo se necesita voluntad y paciencia para hacerlo.

Aprende mas de estos temas dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal.

Aumenta músculo y pierde grasa, mándame mensaje para agendar tu consulta de nutrición y entrenamiento.



https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2825%2902474-2/fulltext

17/02/2026