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Dr. Iván Andrade Flores

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Mexico
Guadalajara
Dr. Iván Andrade Flores

Dr. Iván Andrade Flores
MEDICINA DE REHABILITACIÓN

02/12/2025

🧩 ¿Quieres mantener tu memoria activa y tu mente joven?
Un metaanálisis publicado en Journal of Alzheimer’s Disease (2024) encontró que el ejercicio aeróbico y de fuerza mejora la memoria, la atención y retrasa el deterioro cognitivo.

📊 Resultados clave:
- Mejoras en memoria y atención.
- Mayor efecto con combinación de fuerza y aeróbico.
- Beneficios observados en todas las edades adultas.

💡 Mantener una rutina de movimiento regular estimula el flujo sanguíneo cerebral y fortalece las funciones cognitivas.

🎯 Recomendación basada en evidencia:
- Camina rápido o nada tres veces por semana.
- Añade ejercicios de fuerza ligera.

01/12/2025

Sonriendo porque el movimiento… siempre es medicina. 💙

27/11/2025

¿Sentiste un jalón fuerte en la parte de atrás del muslo al correr y desde entonces caminar o agacharte duele?

👨🏻‍⚕️Soy el Dr. Iván Andrade, especialista en Medicina de Rehabilitación.
El desgarre de isquiotibiales es común en personas activas. Con rehabilitación se puede recuperar fuerza y flexibilidad para volver a la actividad sin miedo a recaídas.

✨ Recomendaciones clave:
- Inicia movilidad suave y controlada, respetando el dolor.
- Integra estiramientos progresivos de la parte posterior del muslo.
- Fortalece con ejercicios específicos, sobre todo en forma excéntrica.
- Añade trabajo de glúteos y abdomen para dar soporte.

Con el tratamiento adecuado puedes retomar tus actividades con confianza.

👉 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.

26/11/2025

¿Sientes ardor, descargas eléctricas o adormecimiento en pies o manos?

👨🏻‍⚕️Soy el Dr. Iván Andrade, especialista en Medicina de Rehabilitación.
El dolor neuropático periférico provoca ardor, hormigueo o hipersensibilidad. La estrategia es proteger, desensibilizar suavemente y mantener movilidad segura.

✨ Recomendaciones clave:
- Revisa la piel de los pies y usa calzado cómodo para evitar lesiones.
- Evita caminar descalzo y las temperaturas extremas sin protección.
- Practica desensibilización con texturas tolerables.
- Realiza ejercicios de movilidad y fuerza ligeros.

El objetivo es preservar función y reducir las molestias del día a día.

👉 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.

25/11/2025

💻 ¿Pasas horas frente a la computadora y sientes rigidez en el cuello?
Un metaanálisis publicado en Journal of Physiotherapy (2023) confirmó que los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento específicos reducen el dolor cervical y mejoran la movilidad.

📊 Resultados clave:

Los ejercicios de fuerza redujeron significativamente el dolor.

Los estiramientos regulares aumentaron la movilidad.

Las rutinas combinadas mostraron los mejores resultados.

💡 El fortalecimiento cervical y las pausas activas son esenciales para prevenir la tensión muscular y mejorar la postura.

🎯 Recomendación basada en evidencia:

Practica retracción cervical y fuerza de trapecio medio y bajo.

Haz pausas activas cada 60 minutos.

Repite la rutina varias veces por semana.

📚 Fuente: Cagnie B. et al. (2023). Journal of Physiotherapy.

20/11/2025

¿Dolor intenso, cambios de color o temperatura y sudoración en una mano o pie después de una lesión o cirugía?

👨🏻‍⚕️Soy el Dr. Iván Andrade, especialista en Medicina de Rehabilitación.
El SDRC (Síndrome de dolor regional complejo) causa dolor intenso, cambios vasomotores y rigidez. La meta es recuperar tolerancia al movimiento y reducir la hipersensibilidad.

✨ Recomendaciones clave:
- Moviliza suavemente la zona dentro de tu tolerancia, varias veces al día.
- Eleva la extremidad cuando haya hinchazón.
- Desensibiliza progresivamente con texturas suaves.
- Evita inmovilizaciones prolongadas.

Con guía adecuada, es posible ganar función y disminuir el dolor.

👉 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.

19/11/2025

¿Sientes dolor o rigidez en la parte trasera del talón al levantarte por la mañana o al caminar rápido?
👨🏻‍⚕️Hola, soy el Dr. Iván Andrade, Médico Especialista en Rehabilitación.

La inflamación del tendón de Aquiles ocurre por sobrecarga, calzado inadecuado o aumentos bruscos en el ejercicio. Con un plan de rehabilitación podemos disminuir el dolor, recuperar la fuerza del tendón y prevenir complicaciones.

✨ Mis recomendaciones generales son:
- Fortalecer de manera progresiva la pantorrilla y el pie.
- Estirar suavemente la pantorrilla después del ejercicio.
- Ajustar la carga de entrenamiento de forma gradual.
- Usar calzado con amortiguación y soporte del arco durante la fase de recuperación.

Con constancia y guía adecuada, el tendón recupera movilidad y fuerza para volver a caminar o correr sin dolor.

👉 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.

18/11/2025

🦴 ¿Artritis reumatoide? El ejercicio también forma parte del tratamiento.
Una revisión publicada en Annals of the Rheumatic Diseases (2023) demostró que los programas de fuerza y aeróbico mejoran la función y reducen la fatiga sin empeorar la inflamación.

📊 Resultados clave:
- Aumentó la movilidad y la fuerza.
- Redujo la fatiga sin alterar la inflamación.
- Beneficios sostenidos con ejercicios regulares.

💡 Mantenerse activo ayuda a conservar independencia y energía en artritis reumatoide.

🎯 Recomendación basada en evidencia:
- Realiza ejercicios de bajo impacto.
- Fortalece grandes grupos musculares.
- Sé constante y escucha tus límites.

📚 Fuente: Baillet A. et al. (2023). Annals of the Rheumatic Diseases.

13/11/2025

Hoy celebramos el Día Internacional de la Medicina Física y Rehabilitación. 🎉

Un recordatorio de que recuperar la funcionalidad, la independencia y la calidad de vida es posible con el enfoque adecuado. ♿️

🙏 Un honor acompañar a cada paciente en este camino.

13/11/2025

¿Vives con dolor generalizado, cansancio extremo y problemas para dormir o concentrarte?

👨🏻‍⚕️Soy el Dr. Iván Andrade, especialista en Medicina de Rehabilitación.
La fibromialgia combina dolor difuso, fatiga y sueño no reparador. El movimiento suave y hábitos consistentes ayudan a mejorar el día a día.

✨ Recomendaciones clave:
- Actividad aeróbica ligera y regular (caminar, nadar, bici suave).
- Técnicas de relajación y respiración a lo largo del día.
- Ajusta la intensidad según tolerancia; evita picos de sobreesfuerzo.
- Rutinas de sueño y autocuidado consistentes.

Con un enfoque integral, el dolor y la funcionalidad pueden mejorar.

👉 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.

12/11/2025

¿Tienes dolor constante en el cuello o rigidez tras pasar horas frente a la computadora?

👨🏻‍⚕️Soy el Dr. Iván Andrade, especialista en Medicina de Rehabilitación.
La cervicalgia suele asociarse a tensión muscular y posturas mantenidas. Mejora cuando introduces movimiento frecuente y ajustes ergonómicos.

✨ Recomendaciones clave:
- Pausas activas cada 45–60 minutos si usas pantallas.
- Movimientos de cuello y hombros con estiramientos suaves.
- Ajusta altura de silla y pantalla a nivel de ojos.

Cambios pequeños, repetidos cada día, tienen gran impacto en el dolor.

👉 Agenda tu cita para una evaluación personalizada.

11/11/2025

😌 ¿Sabías que el ejercicio puede disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza tensionales?
Un ensayo clínico publicado en Cephalalgia (2023) mostró que la actividad aeróbica regular reduce la intensidad y frecuencia de los episodios.

📊 Resultados clave:
- Menos crisis y menor intensidad del dolor.
- Mejor estado de ánimo y energía.
- Beneficios sostenidos tras 12 semanas de práctica.

💡 El movimiento mejora la regulación muscular y vascular, reduciendo la tensión acumulada.

🎯 Recomendación basada en evidencia:
- Camina rápido o trota suave tres veces por semana.
- Añade ejercicios de respiración y relajación.
- Sé constante con la práctica.

📚 Fuente: Krøll L. S. et al. (2023). Cephalalgia.

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