¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/2228641230694399/

Nutrióloga Andrea Oropeza

Casa
Mexico
Guadalajara
Nutrióloga Andrea Oropeza

Asesoría nutricional, crea un estilo de vida saludable!! ��

•Certificación ISAAK 1
?

Asesoría nutricional, crea un estilo de vida saludable!! ��

•Certificación ISAAK 1
•Nutrición oncológica
•Educación en Diabetes
•Control de peso

31/12/2021

Hot cakes de limón con blueberries 🥞🫐

Ingredientes:
• 1/2 taza de harina de avena
• 1 huevo
• 1/2 taza de leche light o de almendras
• 80 g de requesón
• 1/2 taza de blueberries
• 1 limón

Al agregar el requesón hace que los hot cakes sean más altos en proteína y queden más cremosos 🤤🤤

24/12/2021

Ponche Navideño Antiinflamatorio 🎄
Ingredientes para 1 litro de Ponche:
• 100 g de Jamaica
• 1 varita de canela
• 1 cda de cúrcuma
• 1 cda de jengibre
• 1 cdita de pimienta negra molida
• 1 manzana roja
• 3 guayabas
• 1/2 taza de nuez en trocito
• Splenda al gusto

Que mejor que un ponche saludable para acompañar los tamalitos o la cena navideña 🎉

saludable

09/12/2021

POP TARTS 🫐🥜
Ingredientes:
• 2 tazas de harina de avena
• 1 huevo completo
• 1 clara de huevo
• 3/4 de taza de agua
• 3 sobres de splenda
• Vainilla al gusto
Para el relleno:
• 1/4 de taza de crema de cacahuate sin azúcar
• 1/2 taza de blueberries

Dale ⏩⏩ para ver el procedimiento ☺️

Para los toppings mezcle yogurt sin azúcar con cocoa y con blueberries 😉

01/12/2021

CONO TEXMEX 🌽
Ingredientes:
• 2 tortillas de harina
• 1 aguacate
• 1 jitomate
• 1 vara chiquita de apio
• 2 cada de granos de elote
• 150 g de arrachera o carne de tu elección 😉

Si no tienes freidora de aire los puedes meter a un horno eléctrico en la opción roast ☺️

Dale ➡️➡️ para ver la preparación ☺️

24/11/2021

MAMUT SALUDABLE 🍫🍫
Ingredientes:
• 3 barras de chocolate sin azúcar
• 4 galletas marías o 2 galletas de arroz
• 1/2 taza de mermelada de arándanos sin azúcar
• 1/2 taza de yogurt sin azúcar (yo usé triple cero)

Ya sea que quieran una opción de mamut gigante o 2 normales cada opción cuenta como 1 porción de cereal, 1/2 porción de lácteos y 1 porción de fruta 🤤

27/05/2021

N I E V E DE P E P I N O

Un postre snack saludable para hacer y sobrevivir en este calor 🔥

Súper fácil solo tienes que licuar todos los ingredientes y listo ✔️
Dale ➡️➡️ para ver los ingredientes y equivalentes 😊

Yo utilice endulzado con stevia pero puedes usar cualquier chamoy sin azúcar 😉

01/01/2021

Tarta de blueberries con crema de almendras 🥧

Ingredientes:
1/2 tza de avena
15 almendras
2 dátiles sin hueso o ciruela pasa
1/2 tza de blueberries
2 cdas de crema de almendras sin azúcar
1 cdita de grenetina

1. Muelen la avena, dátiles y las almendras juntas hasta que se haga una pasta arenosa
2. Acomodan la pasta en un molde, si no tienen de tarta puede ser cualquiera
3. Meten al refri aprox 15 min o si lo quieren doradito en el horno 15 min 200°C
4. Hidratan la cdita de grenetina con agua y la mezclan con la crema de almendras y blueberries
5. Rellenan la pasta con la mezcla anterior y dejan en el refri de 15 a 30 min y listo ✔️

17/11/2020

POZOLILLO FIT MEALS
Ingredientes:
- 1 1/2 piezas de Elote
- 100 g de carne de res para deshebrar
- 1 diente de ajo
- 1/2 cebolla
- 100 g de tomate verde
- Cilantro
- Chile serrano
- 3 tostadas deshidratadas (yo use )

La cantidad de ingredientes son para una persona 👩🏻‍🍳
Dale ➡️ ➡️ para ver el procedimiento 🤩

04/08/2020

Barralates is my quarantine 💪🏻🤩 y la mejor maestra de claro es ❤️

02/07/2020

Galletas de Avena con chocolate 🍫 🍪
Ingredientes:
-1/2 tza de avena
-2 cdas de cocoa sin azúcar
-1 huevo completo
-1/2 tza de leche de almendras
-2 cdas de chispas de chocolate sin azúcar
-1 cdita de polvo para hornear
-Vainilla y splenda al gusto

Dale ➡️ ➡️ para ver el procedimiento y hacerte un antojo saludable 😍

21/06/2020

Energy flows where focus goes 💫 con los ojos cerrados porque ya no podía y me calaba el sol ☀😂

20/06/2020

CHEESECAKE DE ARÁNDANO FIT 🍰
Ingredientes:
-1 tza de yogurt griego (yo use )
- 2 cdas de harina de coco
- 1 tza de arándanos
Stevia y vainilla al gusto
1 cdita de polvo para hornear

Para hacer el topping usa 1/2 tza de los arándanos, en un sartén a fuego lento los machacas y listo 😉
Dale ➡️ ➡️ para ver la receta y los equivalentes 🤩 lo pueden hacer en horno o en microondas 🤭

07/06/2020

Non stop 💪🏻👯‍♀️ hasta dónde puedes llegar si no te rindes ⚡ aprovechando el para la foto 🤪

03/06/2020

Piña colada fit 🍍 para este clima de calor 🔥 y seguir dentro del plan 😉

30/05/2020

Brownies 🍫 Philadelphia Fit
Ingredientes:
1/2 tza de cocoa sin azúcar
1/2 tza de harina de coco
40 g de chocolate sin azúcar
1 huevo completo
1 clara
1/4 tza leche de almendras sin azúcar
2 cdas de queso crema light
Splenda
Polvo para hornear
Dale ➡️ ➡️ para ver la receta y los equivalentes 🤩
A mi se salieron aprox 10 brownies con todos los ingredientes 😍 así que los pueden hacer si traen antojo de algo dulce y con chocolate pero saludable ✔️✔️ lo mejor de todo es que en 4 min en el micro y ya esta 👯‍♀️

23/05/2020

Pasta Alfredo 🍝
Ingredientes:
4 cdas de requesón
1 cda de queso philadelphia light
1/4 tza de leche de almendra
1 diente de ajo
1 tza de pasta cocida (yo utilice una de verduras)
Albahaca, pimienta y ajonjolí al gusto

Procedimiento:
Para la crema solamente licuan el requesón con el queso crema, la leche, el ajo y las especias y listoooo ✔️✔️✔️
Ya que tengan la crema se la agregan a la pasta y dejan que espese a fuego lento y ya está 🤩 la pueden acompañar con pollo o pescado para complementar 💪🏻
Dale ➡️ ➡️ para que veas a cuantas porciones equivale 😊 en comparación con la receta tradicional esta es mucho más baja en grasa al utilizar el requesón y solamente 1 porción de grasa 💃🏻🕺🏻

20/05/2020

Dont Quit 💪🏻 ando bien motivada 🤩 jaja
Los leggins bonitos los compré en están 😍 eso motiva más para hacer ejercicio 😂 y tmb gracias a las clases de barralates de Valeria González Montoya, Coaching Nutricional que están 🔝 para mantenernos activos esta cuarentena ⚡

19/05/2020

Pan de 🍌 con 🍫 🍫
Ingredientes:
1/2 tza de harina de avena
1/2 tza de harina de coco
1 1/2 pieza de plátano
2 huevos
1 tza de leche de almendras
2 cdas de cocoa sin azúcar
1 barrita de 🍫 sin azúcar
2 sobres de splenda

Dale ➡️ ➡️ para ver la receta 😊

Dirección

López Mateos Nte #745
Guadalajara
44657

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Andrea Oropeza publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutrióloga Andrea Oropeza:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Guadalajara?

Categoría

Nutricionista

Nuestra historia

Asesoría nutricional y Preparación de Alimentos, crea un estilo de vida saludable!! ��

No hay pretextos, si no puedes preparar tus comidas yo me encargo!! Haz tu cita para la evaluación y recibe a domicilio tu comida completa de todo el día: desayuno + comida + cena + 2 colaciones

Certificación ISAAK Level 1

Educadora en diabetes