Beauty & Balance

21/10/2025

Para esos antojos sin culpa, un delicioso Flan de Elote

01/07/2025

Un desayuno completo con menos de 300 calorías. Estar en un régimen alimenticio se trata de aprender a comer adecuadamente, no de dejar de comer.

06/06/2025

18/05/2025

Una receta deliciosa para que disfrutes de esos antojos sin remordimiento.

Agenda tú consulta hoy mismo presencial o en línea

13/05/2025

El color verde de las frutas y verduras como las espinacas, brécol, kiwi, uvas, es aportado por la clorofila, el pigmento más extendido del reino vegetal, es una sustancia que en alimentos sin cocinar puede ayudar a prevenir algunas enfermedades. Es un color que se asocia con alimentos sanos, y la verdad es que lo son. Cuanto más verde es un vegetal, más rico en betacarotenos y vitamina C, también poseen antioxidantes que protegen frente al daño oxidativo de las células, sus propiedades son principalmente depurativas, además, son alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales) y combaten el envejecimiento celular gracias a su acción sobre los radicales libres.

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14/01/2025

Comienza con tus propósitos de año nuevo, mejora tu salud, estilo de vida y tú apariencia.

Tenemos planes totalmente personalizados y sobre todo sin pasar hambre.

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08/01/2025

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07/01/2025

Saltar la cuerda es un ejercicio que puede tener muchos beneficios para la salud, como:

Mejorar la salud cardiovascular: Saltar la cuerda puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.

Perder peso: Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular que quema calorías rápidamente.

Tonificar los músculos: Saltar la cuerda trabaja varios grupos musculares, como los de las piernas, los glúteos, los brazos, los hombros y los abdominales.

Mejorar la coordinación: Saltar la cuerda requiere coordinación entre manos y pies.

Fortalecer los huesos: Saltar la cuerda es un ejercicio de impacto que ayuda a fortalecer los huesos.

Reducir el estrés: Saltar la cuerda puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

Para saltar la cuerda, puedes:

Comenzar saltando con los dos pies al mismo tiempo.
Mantener los tobillos y las rodillas relajadas para absorber el impacto.

Alternar entre saltar con un pie y otro.

Aumentar la elevación de los talones en cada salto.

Si tienes molestias en alguna articulación, es mejor que interrumpas la rutina y esperes a que desaparezca el dolor.

26/04/2024

La nutrición adecuada es fundamental para mantener una buena salud. Aquí te presento algunos aspectos importantes sobre la relación entre la dieta y la salud:

El cuerpo necesita nutrientes específicos según la edad, el s**o y la actividad física. Estos nutrientes provienen de una alimentación saludable que cubra las necesidades nutricionales y energéticas.
Una dieta equilibrada, que incluya una variedad de alimentos, es esencial. Ningún alimento contiene todos los nutrientes esenciales, por lo que la diversidad es clave.
Beneficios de la Nutrición en la Salud:
Protección ante enfermedades: Una alimentación adecuada fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Bienestar psicológico: La nutrición influye en nuestro estado de ánimo y bienestar mental.
Fortalecimiento del sistema inmunitario: Una dieta balanceada contribuye a una mejor respuesta inmunológica.
Prácticas para Mejorar la Salud Mediante la Nutrición:
Incluir alimentos de cada grupo: Leche, carnes, huevos, leguminosas, frutas, verduras, cereales y grasas.
Controlar las cantidades: Equilibra las porciones para aportar la energía necesaria y suministrar proteínas, minerales y vitaminas.
Mantenerse hidratado: Bebe al menos 2 litros de agua simple al día.
Establecer horarios de comida: Regularidad en las comidas es importante.
Consumir productos frescos: Prioriza alimentos frescos y minimiza los ultraprocesados.

05/03/2024

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Aprende a comer sin privarte de lo que te gusta.