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Susana Romero Nutrióloga

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Mexico
Guadalajara
Susana Romero Nutrióloga

Actuar en el estado de nutrición de las personas, teniendo en cuenta las necesidades fisiológicas y patológicas, considerando hábitos alimentarios, condiciones socioeconómicas, religiosas y culturales, para contribuir a la pronta recuperación de la salud del paciente y mejorar su calidad de vida.

06/09/2025

¿Te gustaría mejorar tu salud, pero tu agenda no te lo permite? ¿Vives en otra ciudad, o el tráfico te impide asistir a consulta presencial?

¡Ahora puedes agendar tu consulta nutricional en línea conmigo, los lunes y miércoles, a un precio especial!

Si buscas ayuda para manejar tu peso, desarrollar hábitos saludables o necesitas acompañamiento nutricional para SOP, diabetes, resistencia a la insulina, triglicéridos o colesterol elevados, aquí tienes una opción flexible y personalizada desde donde estés.

Escríbeme por mensaje directo y resolvamos tus dudas para comenzar juntos tu proceso.

12/08/2025

Muchas veces, antes de una recaída, el cuerpo y la mente ya dan señales: aumento de pensamientos rígidos, ansiedad, aislamiento, evitación de comidas, fatiga emocional, entre otros. Sigue este ejercicio para cuidarte desde que empiecen las primeras señales. ¿No estás segur@ de tus resultados? ¡Yo te puedo ayudar! ¡No estas sol@!

05/08/2025

A veces comemos no porque nuestro cuerpo lo necesita, sino porque buscamos aliviar una emoción difícil o llenar un vacío emocional. Este ejercicio te ayudará a explorar si lo que sientes es hambre física o emocional.

29/07/2025

No es normal saltarse comidas, comer en secreto, hacer ejercicio excesivo. ¿Tu caes en alguna de estas conductas? ¡Llena este checklist para reconocer si son conductas de riesgo!

22/07/2025

Para muchas personas, el cuerpo ha sido un campo de batalla. Y cuando decidimos ya no perseguir ideales de belleza irreales 🙌, reconstruir la relación con las otras dimensiones del cuerpo que no son la imagen requiere tiempo, respeto y autocompasión. 👉 Sigue estas prácticas para ir recuperando la confianza y aceptación hacia tu cuerpo.

29/05/2025

¿Sientes que hacer cambios en tu alimentación es muy difícil? ¡Claro! Por que cualquier cambio nos ocasiona un malestar que tenemos que confrontar poco a poco. Aquí te dejo unas técnicas que te pueden ayudar a aumentar tu tolerancia a la angustia para lograr esos cambios.

27/11/2024

No todas las grasas son iguales. Tu cuerpo necesita esas grasas ‘buenas’ que vienen del aguacate o las almendras. ¡Dales un lugar en tu plato!

21/11/2024

Las proteínas son tus aliadas en cada paso: reparan, fortalecen y te mantienen activo durante el día. ¡No olvides incluirlas en cada comida!

13/11/2024

Hacerle trampa al hambre solo trae descontrol. Mejor come a tus horas y dale a tu
cuerpo lo que necesita para funcionar bien.

25/07/2024

Este es uno de los temas más discutidos en el ámbito del deporte y nutrición sobre todo en los deportes de fuerza.
Esto surge debido a las recomendaciones que hemos escuchado en el gimnasio de consumir algún suplemento proteico para lograr nuestros objetivos.

¿Pero qué tanto hay de cierto?
El América College of Sport Medicine menciona que los requerimientos son mayores en individuos muy activos y sugieren que los atletas de ejercicios de fuerza necesitan de 1.6 a 1.8g por kilogramo de peso y los de resistencia 1.2 a 1.4g por kilogramo de peso. Lo cual SI es mayor a las recomendaciones de proteína para la población en general que va de 0.8 a 1.2g.

La realidad es que tendemos a guiarnos por TENDENCIAS más que por ciencia y ocasionalmente abusan del consumo de este nutriente creyendo que así lograrán el incremento muscular, cuando la evidencia dice que dar más 3g de proteína por kilogramo no hace diferencia en el incremento de este componente corporal.

Realmente para conseguir este incremento importan más los siguientes puntos: tipo, carga, intensidad y frecuencia del entrenamiento y la ingesta total energética que depende de lo mencionado previamente. Después viene la distribución y cantidad de nutrientes y la calidad de estos.

Recuerda que para lograr tus objetivos es necesario individualizar el tratamiento y que los suplementos son opción para algunos, no para todos y que pueden funcionar siempre acompañado de una asesoría profesional.

¿Quieres conocer más acerca de este tema?
Contáctame o deja tus dudas en los comentarios.

27/05/2024

💜 Este sábado, 2 de junio, es el Día Mundial de Acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria 💜

¿Por qué este día es tan importante?

-70 millones de personas alrededor del mundo son afectadas por anorexia, bulimia, trastorno por atracón y TANE.
-Los TCA tienen el segundo lugar en tasa de mortalidad de las enfermedades psiquiátricas.
-Cuando se identifican y tratan de manera temprana y correcta, los TCA tienen la tasa más alta de recuperación.

Tu puedes actuar esta semana compartiendo la información, haciendo reflexión y conociendo más sobre el tema para intervenir a tiempo.

&Recovery &esperanza

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Guadalajara
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