Nutriologa Mariana Torres

05/10/2022

MICRONEEDLING / DERMAPEN

Terapia de inducción de colágeno 🪄🪄

Es un procedimiento mínimamente invasivo, en el que se realizan micropunciones en la piel para tener una respuesta de colágeno y elastina y así obtener un rejuvenecimiento de piel.

Logra mejorarías significativas, deja tu piel más lisa, reduce la apariencia de cicatrices, marcas de acné,arrugas, despigmentación y combate el envejecimiento👏🏼🙌🏼

11/07/2022

¿Sabes cuáles son los beneficios de comer Betabel? 💡

•Rico en vitamina A,C y zinc, estamos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario💪🏼
•El hierro y complejo B previenen y combaten la anemia. 🩸
•Mejora la circulación sanguínea.🩸
•Contiene antioxidantes y esto controla el colesterol y protege el corazón.🫀
•Previene cataratas 👁

04/07/2022

¿Sabías los beneficios de la chia?

•Alta en fibra
•Limpia el organismo
•Su omega 3 protege el corazón
•Controla la ansiedad
•Mejora el metabolismo

Ahora que lo sabes, no olvides ponerle a tu avena, a tu licuado, o qué tal una rica agua fresca de Limón con chia? 🤤🤌🏼

29/06/2022

El potasio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos que ingerimos a diario.

Nos ayuda a regular el latido cardiaco y el correcto funcionamiento de los músculos 💪🏼🫀

Los riñones ayudan a mantener la cantidad adecuada de potasio en el cuerpo.

👁:
Cuando existe enfermedad renal crónica, los riñones no pueden eliminar el potasio en la sangre.

Algunos de los alimentos que contienen buena cantidad de potasio son:🔜

22/06/2022

Las almendras son el snack o acompañamiento perfecto para tus comidas✨👏🏼👏🏼
Además que nos ayudar a potenciar el rendimiento intelectual 🧠🤓

Cuentan con miles de beneficios y es recomendable consumir de 5 a 10 al día

• Reducen la presión arterial🫀
• Altas en vitamina E y complejo B
• Reducen los niveles de colesterol
• La fibra ejerce un efecto saciante
• Controla el azúcar en sangre por eso es ideal para diabéticos.

06/06/2022

La quinoa es un pseudocereal, esto quiere decir que es una semilla que viene de las flores con propiedades nutricionales semejantes a las de los cereales 🌾

- No contiene gluten
- Es fácil de digerir ✨
- Rica en fibra
- Tiene alto contenido de minerales
- Reduce el colesterol 👌🏼
- Rica en vitaminas, sobre todo en complejo B😋

30/05/2022

Crear un hábito es a base de esfuerzo,constancia y perseverancia.
Es hacer que nuestro cuerpo se adapte a un nuevo ritmo de vida y rutinas✨

Lo principal es establecer tus metas poco a poco, dejar atrás las excusas e ir celebrando tus logros💪🏼🙌🏼

Feliz inicio de semana🤍

27/05/2022

Primero vamos a decir que el jugo verde NO es un alimento milagro☝🏼Es más, no existe alguno.

Pero si nos ayuda a tener:
-Saciedad por más tiempo 😀
-Incrementa la fibra en nuestra alimentación🥒
-Mejora las idas al baño 🚽
-Elimina toxinas ❌
-Desintoxica el hígado

•Hojas verdes 1 tza
•Apio,pepino,brócoli, chayote 🥒🥦
•Fruta 1 pza (Piña, plátano,manzana)
•líquido (agua,té verde)
Si se quiere un poco más dulce jugo de naranja o toronja.

26/05/2022

Solo tú importas💫✨

30/03/2022

JAMAICA!

Entre sus beneficios tenemos:

•Fortalece los dientes y huesos 🦴🦷
•Previene la ceguera nocturna 👁
•Contiene vitamina A,C,B,E.
•Contiene calcio,hierro y fósforo
•Ayuda a limpiar riñones e hígado
•Disminuye el colesterol y triglicéridos
•Evita retención de líquidos

Existen varias formas de prepararla en la cocina: mermeladas, sopas, postres, licores. 🤤🤤

15/03/2022

SODIO🧂

03/03/2022

¡Por fin es temporada de mangos!🥰🥭

¿Quién más es fan del mango?☝🏼
Sabías que aparte de ser delicioso y una muy buena fruta, nos ayuda a estar más felices?😃 contiene un aminoácido llamado triptófano, que es precursor de la serotonina.

Además es muy rico en vitamina C y E, aminoácidos, potasio, hierro, calcio, magnesio.

Nos ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) ❌ y es muy bueno para el corazón🫀

09/02/2022

22/01/2022

¡ÚLTIMOS DÍAS!📢

Nunca es tarde para comenzar a realizar los cambios en tu cuerpo, aprovecha esta promoción❤️🙌🏼

20/01/2022

Las semillas del amaranto son una fuente rica de proteína y aminoácidos✨

Entre sus miles de beneficios son:
• No contiene gluten
• Baja el colesterol y triglicéridos, esto favorece a nuestro corazón 🫀
• Es ideal para la maternidad, ya que es todo en hierro y ácido fólico🤰🏻
• Fortalece los huesos y previene la osteoporosis🦴
• Disminuye el estrés, porqué genera triptófano y serotonina😁🕺🏻

Lo puedes consumir en semillas, harina, aceite y hojas.

12/01/2022

De seguro regresaste de vacaciones navideñas con un agobio por toda la rica comida que consumiste🤭

Este detox es lo más recomendable para realizar y comenzar este 2022 de la mejor manera🙌🏼❤️

11/01/2022

FRUTAS Y VERDURAS PARA EL COVID.

Aparte de protegerte de la forma que ya todos sabemos😷💉
La alimentación es una parte fundamental de la prevención y recuperación para fortalecer las defensas, ya que el sistema inmunológico queda muy afectado.

Las frutas y verduras debido a su alto contenido de vitaminas y minerales son los más esenciales para la recuperación del COVID🦠😷

-Se recomienda comer verduras de forma cruda o cocida y las frutas de manera completa para así no perder todos sus nutrientes.🌽🥬🍅

-Si padeces diabetes o hipertensión solo consume lo que sea recomendado por tu especialista👩🏻‍⚕️

-Si presentas molestias en la garganta es recomendable consumir pocos de estos alimentos para que no intensifique el dolor o irritación🗣🙅🏻‍♀️

Recuerda que el cuerpo esta luchando para recuperarse y lo que mas necesita son estos antioxidantes y nutrientes.

25/11/2021

Crear un hábito es a base de esfuerzo,constancia y perseverancia.
Es hacer que nuestro cuerpo se adapte a un nuevo ritmo de vida y rutinas✨

Lo principal es establecer tus metas poco a poco, dejar atrás las excusas e ir celebrando tus logros💪🏼🙌🏼

18/11/2021

ACEITUNAS 🫒

Sabias que las aceitunas son una fuente principal de vitamina A,E y C que nos ayuda a nutrir nuestra piel 🥰🥰

Además contienen fibra que nos ayuda a regular nuestro sistema intestinal 🙌🏼

Son un gran refuerzo contra la anemia ya que contienen hierro y calcio👌🏼

10/11/2021

‼️‼️

08/11/2021

☝🏼❤️

04/11/2021

INTOLERANCIA ALIMENTARIA🥖🥜🍞

21/10/2021

🙌🏼💕

20/10/2021

Snacks en Oxxo🚗

Aquí te dejo unas opciones para esos días en los que se te olvido tu snack o simplemente quieres probar algo diferente✨

13/10/2021

HOTCAKE DE AVENA🥞

Una rica y buena opción de desayuno para los días que tienes antojo de algo dulce 😋

-1/2 tza de avena molida
-1 huevo 🥚
-Leche de tu preferencia un chorrito
-Polvo para hornear (para que nos queden un poco esponjocitos)
-vainilla

TOPPINGS:
-yogurt natural sin azúcar
-frutos rojos
-amaranto de miel

11/10/2021

Que tus hábitos sean tu estilo de vida✨🙌🏼