06/11/2025
🌙💪 ¿Sabías que dormir menos de 6 horas puede sabotear tu pérdida de grasa?
Aunque comas bien y hagas ejercicio, dormir poco puede frenar tus resultados.
Y sí, incluso si no haces ejercicio, la falta de sueño también altera tu metabolismo.
Cuando duermes menos de lo necesario, tu cuerpo entra en “modo alerta”:
⚡️ Aumenta el cortisol (la hormona del estrés).
🍭 Baja la leptina (hormona que da saciedad).
🍔 Sube la grelina (hormona que provoca hambre).
💤 Disminuye la sensibilidad a la insulina.
👉 Resultado:
Tu cuerpo guarda más grasa, tienes más antojos, te cuesta controlar el apetito y te sientes sin energía para entrenar.
🔬 Estudios de The University of Chicago y Harvard Medical School han demostrado que las personas que duermen 5–6 horas pierden hasta 55 % menos grasa comparado con quienes duermen 7–8 horas, aun siguiendo la misma dieta.
Y si no haces ejercicio, el impacto es doble: el metabolismo se vuelve más lento y aumenta la resistencia a la insulina, lo que favorece el aumento de grasa abdominal.
💡 Conclusión:
Dormir bien no es un lujo, es parte de tu tratamiento.
🕐 Prioriza al menos 7 horas de sueño reparador si estás en un plan de control de peso, y verás cómo tu cuerpo responde mejor a la alimentación y al ejercicio.
👩⚕️ La Dra. Itzel Ulloa te puede ayudar a alcanzar tu peso ideal de forma segura, con planes personalizados que consideran todos los factores que influyen en tu metabolismo: alimentación, descanso y bienestar hormonal.
📅 Agenda tu valoración y empieza a dormir, comer y vivir mejor.
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