FisioFerps

05/12/2025

✨ La importancia de cuidar tu nervio ciático ✨

¿Te ha pasado que un dolor baja desde la espalda hasta la pierna como si fuera una descarga eléctrica? ⚡
Ese es el nervio ciático, el más largo y grueso de tu cuerpo… y también uno de los que más se irrita cuando hay desbalances musculares, malas posturas o compresión en la columna lumbar.

🔹 ¿Por qué es tan importante?
Porque el ciático es responsable de la sensibilidad y fuerza de gran parte de tus piernas. Cuando está inflamado, puede limitar tu caminar, entrenar, trabajar e incluso dormir.

🔹 ¿Qué causa su irritación?
– Hernias discales
– Contracturas en glúteos o piriforme
– Sedentarismo y malas posturas
– Sobrecargas por ejercicio
– Levantar peso con mala técnica

🔹 Cuidados esenciales:
✔️ Mantén movilidad lumbar y de cadera
✔️ Estira glúteos, isquiotibiales y piriforme 🧘‍♂️
✔️ Evita permanecer sentado por muchas horas
✔️ Mejora tu higiene postural
✔️ Fortalece tu core para disminuir presión en la columna
✔️ Si el dolor baja por la pierna, no lo ignores

🙌 Acudir con un fisioterapeuta u osteópata es clave para liberar tensión, corregir la causa y evitar que el problema avance.

Si estás en Guadalajara o Zapopan, puedo ayudarte en consulta con valoración completa, terapia manual y un plan de ejercicios personalizado.

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✨ Tu recuperación empieza hoy.

04/12/2025

“¿Dolor del nervio ciático? No lo ignores.”

El dolor ciático no es “normal”, no es por “la edad” y mucho menos se quita solo.
Ese dolor que baja por la pierna, la sensación de corriente o adormecimiento es una señal clara de que algo no está funcionando bien en tu columna o en tus tejidos.

🔹 La fisioterapia y la osteopatía ayudan a:
✔️ Reducir la inflamación del nervio
✔️ Mejorar la movilidad lumbar y pélvica
✔️ Liberar tensiones que comprimen la raíz nerviosa
✔️ Fortalecer para evitar recaídas
✔️ Recuperar tu capacidad de moverte sin miedo y sin dolor

Mientras más rápido inicies tratamiento, más rápido dejas de sufrir y menos riesgo tienes de que se vuelva crónico.

✨ Si tienes síntomas de ciática, no lo dejes avanzar.
Agenda tu valoración conmigo y comencemos tu recuperación.

📍 Fisioterapia y osteopatía en GDL / Zapopan
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01/12/2025

¿Tienes hernia discal y sigues esperando a que “se quite sola”? 😬
La realidad es que una hernia discal NO solo es dolor… también es inflamación, pérdida de fuerza, limitación de movimiento y, si no se trata a tiempo, puede afectar tu calidad de vida.

👉 La fisioterapia y la osteopatía son clave para recuperar tu movilidad y evitar que el problema avance.
Con un tratamiento adecuado se puede:
✔️ Disminuir la inflamación
✔️ Relajar y equilibrar la musculatura que está protegiendo la zona
✔️ Mejorar la movilidad de la columna
✔️ Reducir el dolor irradiado a piernas o brazos
✔️ Evitar recaídas futuras

No se trata solo de “acomodar la espalda”, sino de entender tu cuerpo, liberar tensión, y enseñarte a fortalecer lo que realmente te protege.

Si estás en Guadalajara, Zapopan o la ZMG, puedo ayudarte desde la fisioterapia y la osteopatía.
Encuéntrame en Instagram como 🤝💥

28/11/2025

Ese “crack” que escuchas en una manipulación NO es el hueso tronando. En realidad se llama cavitación articular:
cuando se aplica una fuerza rápida y controlada, dentro de la articulación se forma una burbuja de gas… y al liberarse hace ese sonido característico.

👉 ¿Qué significa eso?
✔ Se liberó presión dentro de la articulación
✔ Se relajó la zona
✔ Mejora momentánea de la movilidad
❌ No “se acomodó un hueso salido”
❌ No “se pegó el hueso otra vez”
❌ No es peligroso si está hecho por un profesional

Las manipulaciones son técnicas seguras cuando se realizan correctamente y tienen un efecto analgésico y neuromuscular inmediato.

Si quieres mejorar tu movilidad, disminuir dolor o evitar lesiones, acércate con un profesional.

📍 Fisioterapia & Osteopatía en GDL / Zapopan
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26/11/2025

“Así suenan tus articulaciones por faltar a terapia… 👀💥”

Si tus rodillas ya hacen ASMR involuntario, tus hombros hablan en mororse y tu espalda truena como si cargara traumas ajenos…
es porque ya te toca venir a terapia 😌

No es brujería, no es mala suerte:
es tu cuerpo diciéndote “¡llévame con el fisio, por favor!” 😂

✨ Agenda tu sesión y deja de andar tronando gratis.
Tu fisio de confianza en GDL/Zapopan:

19/11/2025

13/11/2025

👟 El calzado adecuado puede marcar la diferencia entre un buen entrenamiento y una lesión.

Correr con los tenis correctos no solo mejora tu rendimiento, también protege tus articulaciones, tendones y fascia plantar. Cada pie es distinto, y lo que le funciona a un corredor, puede no servirle a otro.

🔍 Qué debes considerar al elegir tu calzado:
• Tu tipo de pisada (pronadora, supinadora o neutra)
• La superficie donde corres (asfalto, pista o trail)
• El tipo de entrenamiento (distancia, velocidad o recreativo)
• El ajuste y la comodidad (si algo molesta en los primeros minutos, no mejorará después)

👣 Un buen par de tenis no te hace correr más rápido, pero sí te ayuda a correr mejor y con menos riesgo de lesión.

06/11/2025

🎥 Cosas que no nos gustan a los fisios 😅
⠀
Cuando el paciente llega diciendo:
👉 “Fui con el huesero y ya me acomodó”
👉 “Me dijeron que hiciera este ejercicio así…”
👉 “Me tronó todo y ya me siento nuevo” 😬
⠀
Y uno por dentro: “Señor, eso no era el nervio… era su dignidad” 😂
⠀
No todo lo que truena se acomoda 💀
Confía en la ciencia, no en la magia.
⠀

01/11/2025

🧍‍♂️ 5 Tips para mejorar tu postura (y evitar dolores)

Una buena postura no solo se ve bien, también protege tu columna y mejora tu respiración y energía.
Aquí te dejo algunos consejos que puedes aplicar desde hoy 👇

1️⃣ Activa tu core: mantener el abdomen ligeramente contraído estabiliza tu columna.
2️⃣ Evita encorvarte: revisa tu posición frente al celular o la computadora.
3️⃣ Distribuye tu peso: al estar de pie, reparte el peso en ambos pies.
4️⃣ Muévete cada 45-60 minutos: cambia de posición, estírate o camina un poco.
5️⃣ Fortalece tu espalda: ejercicios como el puente o la extensión lumbar son excelentes aliados.

✨ Una buena postura es un hábito, no una casualidad.
Empieza hoy y tu cuerpo te lo va a agradecer.

29/10/2025

23/10/2025

📣 ¡Evita estos errores comunes en fisioterapia!

Muchos pacientes llegan motivados, pero cometen errores que frenan su recuperación o los hacen recaer 😬

Estos son los más frecuentes 👇

1️⃣ Esperar resultados inmediatos
2️⃣ No hacer los ejercicios en casa
3️⃣ Dejar la terapia cuando el dolor desaparece
4️⃣ Automedicarse o combinar tratamientos sin avisar
5️⃣ No comunicar molestias reales
6️⃣ Compararse con otros pacientes
7️⃣ Descuidar la postura y la ergonomía
8️⃣ Mala hidratación o alimentación
9️⃣ Excederse en el ejercicio
🔟 No acudir de forma preventiva

23/10/2025

📣 ¡Evita estos errores comunes en fisioterapia!

Muchos pacientes llegan motivados, pero cometen errores que frenan su recuperación o los hacen recaer 😬

Estos son los más frecuentes 👇

1️⃣ Esperar resultados inmediatos
2️⃣ No hacer los ejercicios en casa
3️⃣ Dejar la terapia cuando el dolor desaparece
4️⃣ Automedicarse o combinar tratamientos sin avisar
5️⃣ No comunicar molestias reales
6️⃣ Compararse con otros pacientes
7️⃣ Descuidar la postura y la ergonomía
8️⃣ Mala hidratación o alimentación
9️⃣ Excederse en el ejercicio
🔟 No acudir de forma preventiva