Nutrióloga Alejandra Godoy

11/09/2022

24/11/2021

Así se ve tu cuerpo por dentro! Y esa pancita cervecera que tanto te gusta se llama Grasa Visceral 🤪
1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.
2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.
3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.
4️⃣ Esta grasa se acumula en el higado dando el famoso “higado graso”.
5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.
6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.
7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.
8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.
9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cancer de mama en caso de Obesidad.
🔟 En el varón la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.

07/05/2021

Ricecakes🥑🍳

¿Qué te parece esta opción para desayunar ?

Fácil, sencilla!! Te recomiendo tener el huevo ya cocido desde una noche anterior , así por la mañana no te quitará nada de tiempo prepararlo.

Solo necesitas 2 ricecakes , 2 huevos cocidos , aguacate y listo!

Yo lo acompañaría con un jugó verde para agregar verduras a nuestro platillo y así tener un desayuno balanceado y saludable con todos los grupos de alimentos .

Carbohidratos: piña o naranja para el jugo, rice cakes.
Proteína : huevo
Grasa : Aguacate
Verdura para el jugo: libre!!

🍃

07/05/2021

Datos curiosos del ejercicio :

Escuchar música al ejercitarte puede aumentar tu rendimiento hasta un 15%.

Ejercitarte mejora tu piel. ...

Aquellos que se ejercitan regularmente, duermen mucho mejor que aquellos que nunca lo hacen y padecen menos insomnio.

El ejercicio es un escudo de protección cerebral, un estimulador del aprendizaje y la memoria

07/05/2021

☎️agenda tu cita: 36423124

07/05/2021

¡No te desanimes!.. los cambios rápidos, rápido se van.
Recuerda que la pérdida de grasa tiene un proceso.

07/05/2021

Albóndigas Italianas
✨Air fryer

Ingredientes🍃
2 tbs Aceite de oliva
1/2 Cebolla picada
3 dientes Ajo picados
1/4 taza Migas de pan
2 tbsp Leche light
2/3 libra Carne molida
1 Huevo batido
1/4 taza Perejil
1 tbsp Romero fresco
1 tbsp Tomillo fresco
1 tbsp Mostaza dijon
1 tsp sal

Instrucciones🍃

Caliente el aceite en un sartén antiadherente fuego medio-alto.

Agregue la cebolla y cocine de 1 a 2 minutos hasta que esta esté suave, Agregue el ajo y cocine durante 1 minuto aproximadamente hasta que suelte el olor,

Retírelo del calor.

En un bowl grande mezcle la leche con la miga de pan y deje reposar durante 5 minutos

Agregue la cebolla y el ajo a la mezcla de migas de pan, junto con la carne molida, huevo, perejil, romero, tomillo, mostaza y sal.

Revuelva hasta que quede una mezcla homogenea

Precaliente la freidora a 400° F.

Suavemente forme la mezcla en bolitas de 4cms.

Coloque las bolitas en la cesta de la freidora de aire formando una sola capa (no poner una bolita sobre la otros).

Cocine las albóndigas de 10 a 11 minutos a 400° F hasta que estén ligeramente doradas. Retirarlas y mantenerlas calientes.

Repita lo mismo con las albóndigas restantes.

¡Acompáñalas de arroz y verduras al v***r!

07/05/2021

💗🙏🏻

26/08/2020

Beneficios de la pitaya 😁😁

✨ Sumamente alta en fibra para una digestión óptima.
✨ Previene enfermedades cardiovasculares.
✨Disminuye el colesterol y la presión arterial.
✨Alto contenido de vitaminas y minerales por lo cual refuerza tu sistema inmune , previniendo enfermedades infecciosas .
✨Contiene antioxidantes y ácidos grasos que ayudan a mejorar la calidad de la piel .
✨Contiene vitamina A en forma de caroteno, necesaria para una correcta visión y prevención de ceguera nocturna.
✨Fuente de Calcio y fósforo los cuales ayudan a fortalecer tus huesos previniendo la osteoporosis.

25/08/2020

Nieve de jícama 🍧.

Ingredientes:
💗2 tazas de agua
💗 1 taza de monk fruit o splenda
💗1 jícama grande ,en cubos

✨Para servir:
Puedes utilizar chamoy s/azúcar con splenda o stevia y Tajín 💗
Preparación:
💗Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
💗Coloca la mezcla en un recipiente de metal y congelar por 1 hora.
💗Retira de refrigeración y mueve la mezcla. Repite el proceso varias veces hasta formar tu nieve.
💗Sirve unas bolitas en una taza , agrega limon chile y chamoy al gusto!
Disfruta sin culpas😁💗

25/08/2020

Amamos la transformación de nuestra paciente con su plan de alimentación realizado por nuestra Nutrióloga Alejandra Godoy. Una clara muestra que todo es posible 💪🏻👏🏻💕

Y tú ¿Qué esperas para cambiar tus hábitos alimenticios? ✨

Agenda tu consulta de valoración al:
📲 333 502 8743
📍 Av. Vallarta #2650

06/08/2020

Beneficios del Ejercicio en el Cerebro🧬

💜Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
💜Libera endorfinas lo que promueve la sensación de bienestar.
💜Potencia ciertas actividades cognitivas.
💜Mejora la autoestima y la confianza.
💜Impulsa la creatividad.
💜 Ralentiza la aparición de enfermedades neurodegenerativas .
💜Oxigena todo tu cuerpo.
💜 Mejora la circulación.

¿¿Tú,,Ya entrenaste hoy??🏃🏼‍♂️...💜